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G마켓 – 여성종합영양제 검색결과
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여성영양제 : 롯데ON
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여성 영양제 추천 리스트 (모두 모아봤어요) : 네이버 블로그
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여성 영양제 추천 리스트 (모두 모아봤어요) : 네이버 블로그
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30대 여성의 필수 영양제 5
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30대 여성의 필수 영양제 5
건강기능식품 시장이 ‘5조 시장’을 눈앞에 뒀다. 한국건강기능식품협회에 따르면 지난해 건강기능식품 시장 규모는 4조9000억 원으로 전년 대비 6.6% 성장했는데, 최근 3년간 연평균 성장률이 6%대임을 감안하면 올해 시장 규모는 무난히 5조 원대에 안착할 것으로 보인다.
이는 코로나19 여파로 소비자들의 건강과 면역력에 대한 관심이 높아졌으며, 업종별 경계를 넘어선 기업들의 신사업 투자 확대 등이 맞물려 나타난 결과로 보여진다. 국내의 100가구당 79가구가 1년에 한 번 이상 건강기능식품을 구매했으며, 평균 구매액도 올해 32만1077원까지 상승했다.
과로와 스트레스로 인한 신체적 기능 이상과 불규칙한 식사에서 오는 영양 불균형은 충분한 휴식과 꾸준한 운동, 그리고 식습관 조절을 통해 극복할 수 있다. 하지만 현실은 그리 녹록치 않은데, 시간과 비용을 아껴 이를 보충해줄 수 있는 영양제 섭취가 중요한 이유이다.
특히, 우리 몸의 세포가 가파르게 노화를 시작하는 30대 여성은 난소 노화가 빠르게 진행되면서 여성호르몬이 감소하기 시작하고, 이로 인해 심혈관질환, 골다공증, 자궁근종 등이 발생할 수 있다. 몸의 변화가 감지된다면, 영양제 섭취를 똑똑하게 활용하자. 단, 반드시 본인의 체질과 건강 상태를 먼저 확인해야 하며, 필요 이상으로 과하게 섭취하거나 맹신해서는 절대 안 된다. 그리고 꾸준한 운동과 식습관 조절은 필수라는 것을 잊지 말자!
1. 비타민
만성피로, 스트레스, 노화 등을 예방하고자 필수로 섭취하는 영양제, 비타민. 단일 비타민과 종합 비타민 중 어느 것이 더 좋을까? 종합 비타민은 여러 종류의 비타민과 함께 미네랄 역시 다양하게 포함되어 있어, 다이어트 등의 이유로 불규칙한 식사를 할 경우 좋으며, 특정 영양소만을 충분하게 채워야 할 때는 단일 비타민을 섭취하는 것이 좋다. 여러 비타민 중에서 비타민C, 비타민 B군, 비타민D를 특히 추천한다. 강력한 항산화 물질인 비타민C는 활성산소로부터 우리 몸을 보호해준다. 또한, 철분과 함께 콜라겐을 만들어 피부 건강에 좋으며, 코르티솔 생성을 도와 스트레스 완화 효과도 있다. 비타민 B군은 지친 ‘간’을 도와 피로를 풀어주고 숙취 해소에도 도움을 주며, 비타민D는 면역과 뼈 건강 등에 필수적으로 필요하다.
2. 프로바이오틱스
흔히 ‘유산균’이라 부르는 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아 있는 균을 의미한다. 잘못된 식습관이나 피로 누적, 그리고 노화가 진행되면서 유익균이 감소하고 유해균이 증가하는데, 이런 장내 세균 균형이 깨지면서 변비, 설사 등의 문제가 발생한다. 또한, 여성의 질에도 균이 살고 있어 평소 질염에 자주 걸린다면 프로바이오틱스를 섭취하여 질내 유익균의 비율을 높여주는 것이 중요하다.
3. 밀크씨슬
간 때문이야~ 지중해 국가에서 자라는 엉겅퀴의 일종인 밀크씨슬은 스트레스, 과음, 과로로 인해 피로한 간을 위한 영양제로, 각종 독소로부터 간을 보호하고 간 기능을 향상시켜 손상된 간세포의 재생을 도와준다. 밀크씨슬은 병충해 피해가 큰 작물이라 다량의 농약이 살포되며, 아무리 깨끗하게 세척한다 해도 100% 제거는 불가능하다. 이처럼 잔류 농약에 대한 우려가 있다면, 유기농 인증 마크를 확인하는 것이 좋다. 밀크씨슬의 함량은 실리마린 또는 실리빈의 함량으로 표시되며, 하루 총 200㎎이 권장량이다.
4. 오메가-3
항염작용에 뛰어난 오메가3는 특히, 생리통이 심한 여성에게 효과가 좋다. 또한, 혈액순환을 돕고 중성지방 수치를 줄여준다. 오메가3의 원료는 해조류에서 추출한 식물성과 생선 기름에서 얻는 동물성으로 나뉜다. 식물성은 100% DHA 성분으로 이루어져 있고, 동물성은 DHA와 EPA 성분이 약 4:6 비율로 혼합된 경우가 많다. 2가지 성분이 혼합된 것이 더 좋을 것 같지만, 실제로 우리 몸은 DHA를 더 많이 필요로 하고 체내에서 EPA로 전환이 가능하여 식물성을 더 권장하기도 한다.
5. 루테인 아스타잔틴
눈은 노화가 시작되면 가장 빨리 망가지며, 한번 망가지면 되돌리기가 아주 힘든 부위이다. 눈 건강을 위해 루테인 아스타잔틴을 섭취하는 것이 좋은데, 루테인은 시력을 담당하는 황반부를 구성하고 있으며 외부의 자극으로부터 눈을 보호해주며, 아스타잔틴은 망막의 활성산소와 독성물질을 제거하여 눈의 피로를 감소시켜준다. 체내 루테인과 지아잔틴은 항상 4~5대 1의 비율을 유지하고 있으니, 영양제를 섭취할 때도 이 비율을 맞춰주는 것이 좋다.
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