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리프팅 스트랩
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헬스용품 카테고리 > 스트랩
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리프팅 스트랩의 필요성?? : 네이버 블로그
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리프팅 스트랩의 필요성??
이렇게 보디빌딩을 중요하게 생각하는 사람과 스트렝스를 중요하게 생각하는 사람의 관점이 서로 굉장히 다릅니다. 특히 우리나라의 경우 스트렝스 훈련보다는 보디빌딩이 주류를 이루기 때문에 많은 커뮤니티에서 리프팅 스트랩의 사용을 지지하는 것이겠지요.
저 또한, 보디빌딩 방식의 운동을 해오다가 스트렝스 운동을 시작한지 얼마되지 않았습니다. 그러다보니, 제가 데드리프트를 할 때마다 리프팅 스트랩은 최고의 파트너였죠.
그러나 최근에는 리프팅 스트랩 사용을 중단했습니다. 약한 악력을 피하지 않겠다는 생각을 시작했죠. 그리고, 오래 매달리기를 통해서 고질병이였던 손목통증이 개선되는 것을 보고 악력 훈련이 꼭 필요하다는 생각이 들더군요(아마도 손목 통증이 발생했던 쪽의 전완근의 신근, 굴근의 밸런스가 좋지않아 통증이 발생한 것으로 예상됩니다.). 그래서 요즘은 데드리프트는 오로지 맨손으로 합니다. 땀 때문에 문제되는 것은 빨간 장갑을 껴서 마찰력 부족은 보충합니다. 이렇게 훈련을 하다보니 최근에 손의 힘이 굉장히 강해진 것이 느껴지더군요. 굉장히 만족하고 있습니다. 아마도 나중에는 리프팅 스트랩이 필요할지도 모릅니다. 하지만 왠만하면 스트랩 없이 진행하려고 생각하고 있습니다.
어쨌든, 몸의 보이는 부분을 강화시켜서 우람하게 만드는 것도 중요하지만, 그렇게 눈에 띄지 않는 곳을 단련하는 것도 매우 중요합니다. 몸의 밸런스가 깨지면, 운동 열심히 해놓고 통증이 발생하는 경우도 있으니까요. 통증 생길라고 운동하는 건 아니잖아요? 그쵸? ㅎㅎ 그러니 저는 리프팅 스트랩은 왠만하면 사용하지 않는 것을 추천합니다. 악력 단련을 위해서요.
너무 급하게 무게를 늘려가지만 않으면 리프팅 스트랩 없이도 충분히 고중량 데드리프트 들어올릴 수 있게 됩니다. 특히, 인간적으로 데드리프트 외에 턱걸이, 바벨로우, 랫풀다운 등의 운동을 할 때에는 리프팅 스트랩 사용하지 않았으면 합니다. 그것 조차 리프팅 스트랩에 의존하면 악력은 언제 길러지나요?ㅎㅎ 리프팅 스트랩을 사용하지 않으시다가 악력이 너무 털려서 등에 더 많은 자극을 줄 수 없다면, 그 때 사용하시면 자극을 극대화 하실 수 있을 것이라고 생각됩니다.
여러분들이 ‘약하다’라고 생각하시는 악력은 생각보다 그렇게 약하지 않습니다. 이 녀석도 단련하면 엄청나게 강해질 수 있습니다. 전 한손으로 사과 박살낼 때까지 맨손으로 해볼랍니다.^^
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