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피트니스 트랙커 – 위키백과, 우리 모두의 백과사전
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역사[편집]
특징[편집]
기능[편집]
제품[편집]
각주[편집]
피트니스 트래커 – ITWorld Korea
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활동량 트래커용 Fitbit 공식 사이트 및 더 보기
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피트니스 | 스포츠 & 피트니스 | Garmin 한국
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스마트워치 가격대 별 종합 비교 및 추천
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‘피트니스 트래커’ 효율적인가
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‘피트니스 트래커’ 효율적인가
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피트니스 트래커에 대한 디지털 포렌식 연구
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초록
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핏빗의 스마트밴드
피트니스 트랙커(영어: fitness tracker, activity tracker)는 손목에 착용하는 웨어러블 디바이스이다. 스마트 폰으로 스마트밴드를 사용할 수 있고, 스마트 폰을 제어할 수 있으며, 주된 목적은 신체 단련 및 운동중의 몸 상태를 확인하는 것이다.[1]평상시에는 거리 보행이나 달리기, 칼로리 소모량, 그리고 일부 경우의 심박 수와 같은 생체 관련 지표를 모니터링하고 추적하는 장치 또는 응용 프로그램으로써, 현재 대부분의 경우 컴퓨터나 스마트 폰을 사용하여 장기간 데이터 조사를 위해 컴퓨터나 스마트 폰에 동기화되고있다.[2] 이러한 기능 때문에 스마트밴드를 착용하고 운동시 보다 많은 운동효과를 얻을 수 있고, 체중 감소를 원할 경우 보다 많은 체중 감소를 할 수 있게 도와 주는 역할을 하고있다.[3]
역사 [ 편집 ]
1990년대 후반에서 2000년대 초반에는 의료나 엔터테인먼트를 목적으로 하는 웨어러블 컴퓨터들이 등장하기 시작했다. 21세기 이전의 웨어러블 컴퓨터는 모두 연구 수준에 그쳤다면, 2000년대에 이르러서 부품의 초경량화와 모듈화, 무선 기술의 발전으로 딱딱한 컴퓨터 형태의 하드웨어를 의복과 유사한 형태로 개선하고, 인간과 컴퓨터의 상호작용을 증진시킴으로써 보다 인간 친화적인 웨어러블 컴퓨터를 개발하려는 노력이 시작되었다.[4] 2000년 여름에 최초의 상업용 의류형 웨어러블 재킷인 ICD+가 청바지 업체인 리바이스(영어: Levi’s)와 전자 업체인 필립스(영어: Philips)에 의해 개발되었다. ICD+는 필립스의 휴대전화와 MP3 기술을 리바이스의 자켓 디자인에 결합시킨 것이다. 음성인식을 통해 전화를 걸 수 있고, 마이크와 이어폰은 자켓의 후드나 옷깃에 내재되어있으며, 전화가 오면 MP3는 자동으로 멈추도록 만들어졌는데, 이는 모두 주머니 속의 숨겨진 키패드를 통해 조작이 가능한 구조였다.[5] 블루투스 헤드셋 또한 2000년에 처음 개발되었다. 2006년에는 나이키(영어: Nike)와 아이팟(영어: iPod)의 합작으로 사용자들이 자신들의 움직임을 아이팟에서 자동으로 동기화해줄 수 있는 스포츠 킷인 Nike+iPod를 개발했고, 나이키는 아이팟을 위해 특별히 디자인된 주머니가 있는 옷들을 만들기도 했다. 2007년에는 무선 활동과 수면을 모니터링해주는 밴드형 피트니스 트래커인 핏빗(en:Fitbit)이 설립되었다. 2009년에는 Glacier Computers에서 W200 웨어러블 컴퓨터를 출시했다. W200은 손목에 밴드형으로 컴퓨터를 착용하는 형태로, 주로 응급 상황에서 최대한 손을 자유롭게 유지하면서 많은 양의 정보에 접속해야 하는 사람들을 위해 디자인되었다.[6] 2009년 애플의 주도로 시작된 모바일 컴퓨팅과 무선 인터넷의 발전은 웨어러블 컴퓨터가 발전할 수 있는 기반 기술이 발전하는 데 지대한 영향을 미쳤다.[7]이러한 웨어러블 컴퓨터 발전 과정 속에서 나이키는 2012년 퓨얼밴드(fuel band)를 선보이고, 퓨얼밴드SE 출시 후 핏비트(fitbit)와 조본업(Jawbone Up)이 스마트밴드 시장에 참여하면서 다양한 기능을 가진 스마트밴드가 등장했다.[8] 이어서 삼성의 기어핏, 화웨이의 토크밴드에 이어 샤오미의 미밴드, SKT 스마트 밴드 등이 손목에 착용가능한 웨어러블 디바이스 형태로 나오면서 스마트밴드가 오늘날 상용화 할 수 있게 되었다.[9]
특징 [ 편집 ]
웨어러블 디바이스 중 하나인 스마트밴드는 스마트워치랑 비슷해보이지만, 스마트워치의 주요기능을 사용하면서도 가격이 저렴한 스마트밴드는 가성비가 좋다는 특징을 가지고있다. 스마트밴드의 가격은 평균 10만원 내외인 반면에 스마트워치는 높은 가격을 가진다. 예를 들면 애플 스마트워치인 경우 43만원부터 시작하고 삼성 갤럭시 기어 경우 33만원부터 구매가 가능하다. 가격은 차이가 나지만 스마트밴드나 스마트워치는 주요기능 중 하나인 사용자의 운동량을 체크하는 액티비티 트래커(Activity tracker)의 역할을 할 수 있다.[10][11]액티비티 트래커 역할을 통해서 우리는 실시간으로 신체 변화를 기록하고, 내용을 화면에 띄워 즉각적으로 확인이 가능하다. 노트북이나 스마트폰을 직접 사용하기 어려울 때 손쉽게 휴대할 수 있어 편리하며 이외에도 사용자의 수면 주기, 음악 감상 등의 생활 패턴을 체크해 사용자의 일상 관리를 돕기도 하고 운동시 칼로리 소모량이나 운동량을 확인 할 수 있어서 보다 능률적인 운동 효과를 얻을수가 있다.[12]
기능 [ 편집 ]
웨어러블센서 [ 편집 ]
웨어러블 센서는 의학, 스포츠, 보안 분야에서 널리 사용되고 있다. 웨어러블 센서는 비정상적이고 예측 불가능한 상황을 감지할 수 있으며 이러한 액티비티 트래커를 통해 생리학적 파라미터와 증상을 모니터링 할 수 있다. 이 기술은 입원 환자를 지속적으로 모니터링할 수 있게 함으로써 의료 서비스를 혁신해 왔으며. 환자의 체온, 심박 수, 뇌 활동, 근육 운동 및 기타 중요한 데이터를 통한 의료 감시는 이러한 추적자를 통해 전달될 수 있다. 게다가 스포츠 훈련에서도 착용 가능한 센서에 대한 수요가 증가하고 있다.[13]
제품 [ 편집 ]
스마트워치 가격대 별 종합 비교 및 추천
스마트워치와 피트니스 트래커 제품 추천 및 비교
[10만원대 미만]샤오미 미밴드 4 : 저렴한 가격에 컬러 스크린 지원
샤오미 미밴드 4는 3만 원대에 살 수 있는 초 저렴한 피트니스 트래커다. 저렴한 가격에도 불구하고 20일 동안 지속되는 긴 배터리까지 갖추고 있다. 컬러스크린을 지원하게 되면서 개성 있는 워치 페이스를 사용할 수 있어 꾸미는 재미도 쏠쏠하다. 한글판의 폰트는 약간 어눌한 듯 귀여운 모양이지만 다소 작은 느낌. 가격이 가격이니만큼 센서가 아주 정밀한 수준은 아니지만 수면 관리나 심박수 모니터, 방수(수영 가능) 등 기본적인 기능들을 갖추고 있다.
장점 저렴한 가격
컬러 스크린 및 워치페이스 커스터마이징 가능 단점 GPS만 연결 가능 배터리 수명 최대 20일 가격 3만원대
[10만원대 ~ 20만원대]Fitbit 에이스 2 : 키즈용 활동 트레커
어른만 건강 관리가 필요한 것이 아니다. fitbit ace 2는 어린이 전용 활동 트래커로, 하루 동안의 걸음수, 활동 시간 등을 기록하고 수면관리, 기상 및 취침 시간 관리 기능을 포함한다. 전작보다 견고하며 어린이가 사용하기 쉽다. 스트랩은 취향에 따라 교체가 가능하여, 어린이가 성장하면 새로운 스트랩으로 교체 가능하다.
장점 어린이 친화적인 디자인
저렴한 가격
스트랩 교체 가능 단점 컬러 화면 없음
심박수 모니터 없음 배터리 수명 5일 이상 가격 10만원대 초반
가민 vivofit 4: 1년 동안 충전이 필요없는 피트니스 트래커
배터리 수명이 1년으로, 1년동안 충전 없이 사용이 가능하다. 가격이 저렴한데도 컬러 디스플레이를 지원해 디스플레이의 가독성이 높은 편이다. 디자인이 심플하고 간결한 것도 특징. 걸음 거리, 소모 칼로리, 수면 모니터링, 목표 설정 등이 가능하며 방수가 되어 있어 수영이나 샤워도 가능하다. 그러나 GPS나 심박수 측정 기능이 없으며 전화 알림도 받을 수 없다.
장점 배터리 수명이 1년
컬러 디스플레이 단점 심박수, GPS없음
전화 알림 수신 불가 배터리 수명 1년 가격 10만원대 초반
Fitbit Charge 4 : 가격과 성능 모두 고려한 합리적인 선택
Fitbit Charge 4는 내장 GPS, 수면 등 심박수 모니터링, 오른 층수 측정 등 피트니스 트래커로서의 기능에 충실하면서도 20만 원대 초반이라는 합리적인 가격대로 출시되었다. 또한 액티브존 미닛이라는 새로운 기능을 포함하고 있는데, 사용자의 심박수를 기반으로 신체활동 강도를 측정하기 때문에 더 효율적으로 운동할 수 있다. 디자인도 심플하고 얇은 디자인으로 무난하며, 터치스크린도 물론 지원한다. 단 컬러 스크린이 아닌 것이 조금 아쉽다.
장점 내장 GPS – 실외 운동 시 운동 거리를 트래킹 가능
액티브존 미닛- 사용자의 심박수에 기반해 운동강도와 목표 분석
얇고 심플한 디자인 단점 컬러 화면 없음 배터리 수명 최대 7일 (배터리 충전시간 : 2시간) 가격 20만원대 초반
[30만원대~40만원대]갤럭시 워치 액티브 2 : 신박한 터치 베젤, 그러나 다소 비싼
스포티하고 가벼운 디자인이 눈에 띄는 갤럭시 워치 액티브 2는 독특한 회전 터치 베젤이 추가되어 조작이 더 쉽고 간결해졌다. 39가지 스포츠 모드와 다양한 건강관리 앱 등 프리미엄 건강 관리 앱을 제공한다. 갤럭시 유저라면 구매를 고려해봐도 좋을 듯. 그러나 베젤 이외에는 전작과 상당히 유사하다는 것을 생각하면 가격 상승이 다소 크게 느껴진다. 따라서 새로운 베젤이 그렇게 매력적이지 않다면 전작인 갤럭시 액티브도 고려해 볼만 하다.
장점 예쁘고 간결한 디자인
회전하는 터치 베젤, 넓어진 디스플레이
다양한 프리미엄 건강 앱 제공 단점 전작에 비해 큰 가격 상승 배터리 수명 최대 사용 131 시간 가격 30만원~40만원대
가민 인스팅트 솔라: 강력한 내구성에 태양광 충전까지. 아웃도어 최적화 워치
태양광 충전이 가능한 가민 인스팅트 솔라는 과감한 디자인부터 아웃도어 액티비티를 떠오르게 한다. 그 외형에 걸맞게 밀리터리 표준에 부합하는 강력한 내구성을 자랑하며, 배터리를 효율적으로 운용하기 위한 파워 매니저 시스템도 장착되어 있다. 다양한 스포츠 앱은 물론 심박계, 혈중 산소포화도, 스트레스 추적 등의 기능을 갖추고 있으며, 바디 에너지 모니터링으로 휴식이 필요한 때를 알려줘 아웃도어 액티비티에서 신체의 에너지를 최적화할 수 있게 한다.
장점 태양광 충전
긴 배터리 수명
강력한 내구성 단점 흑백 디스플레이
플라스틱처럼 보이는 케이스 배터리 수명 최대 20 일 + 30일* ( 태양광 충전, 제품을 하루 종일 착용하고 하루 3 시간 동안 50,000 lux 조도 조건의 야외 환경에서 사용한다고 가정함) 가격 40만원대 중반
[50만원대 이상]애플 워치 6세대 : 여전히 최고의 피트니스 트래커
프리미엄 모델을 구입하고자 하는 애플 유저를 위한 모델이다. 전작에 비해 최대 20% 더 빠르며, 배터리 효율이 크게 개선되고, 충전도 더 빠르다. 디스플레이도 2배 이상 더 밝아졌다고 한다. 혈중 산소 농도를 측정하는 기능을 제공한다. 긴급 구조 요청과 넘어짐 감지 기능이 있어 환자나 노인에게도 유용할 것 같다.
장점 산소포화도 측정 기능
개선된 배터리 효율 빨라진 충전
더 밝은 디스플레이 단점 음악과 팟캐스트 관리가 다소 불편 배터리 수명 최대 사용 131 시간 가격 50만원대 중반 ~
가민 f enix 6S (Garmin fenix 6S ): 최고의 아웃도어 멀티스포츠 워치
태양 빛 아래에서도 잘 보이는 특수 제작된 디스플레이와 내장 맵을 갖추고 있다. 또한 위성 내비게이션과 안전 및 추적 기능 등 아웃도어 마니아에게 꼭 필요한 기능을 제공한다. 수영, 러닝, 조정, 스키, 골프 등 다양한 모드를 제공하는 스포츠 앱과 효율적인 배터리 관리를 위한 파워 매니저 시스템도 갖고 있다. 최고 수준의 아웃도어 멀티 스포츠 워치이지만 그만큼 가격이 비싼 프리미엄 제품이다.
‘피트니스 트래커’ 효율적인가
세계적으로 스마트폰이 대중화되면서 건강 정보를 디지털 신호로 변환해 이용자에게 실시간으로 전달해주는 이른바 ‘피트니스 트래커(Fitness tracker)’가 큰 인기를 얻고 있다.
대부분 애플의 애플워치처럼 손목에 차는 시계 형태로 심박수, 운동량, 수면패턴 등의 정보를 보여줘 이용자가 이를 토대로 다이어트와 운동을 쉽게 할 수 있어 건강 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 업계 추산에 따르면 올해 들어 전 세계에서 판매된 피트니스 트래커 전용 기기(애플워치 제외)는 약 2,500만대. 시장이 확대되면서 2018년에는 관련 시장이 500억달러 규모에 이를 것이란 전망도 나온다. 몸에 밀착하는 ‘웨어러블’스마트 기기와 바이오칩의 기술적 진보, 그리고 다이어트 등 건강한 삶에 대한 관심 확대가 맞물려 피트니스 트래커는 빠르게 대중화하고 있다.
운동량을 측정해 소비된 에너지양을 보여주고, 이를 토대로 식사량을 조절하도록 도와주는 만큼 이들 장비의 효능에 대한 기대치는 높다. 오래 게으름을 피우면 진동으로 자극하고, 무선 연결된 스마트폰을 통해 몇 칼로리를 태웠는지 끊임없이 알려준다. 함께 사용하는 친구들과 경쟁하도록 독려해 더욱 날씬한 당신으로 몰아붙이기까지 해준다.
하지만 최근 연구결과들은 피트니스 트래커를 그다지 ‘믿을 만하지 못하다’고 주장한다. 심지어 “200달러(평균적인 가격)짜리 고무재질의 보석을 손목에 차는 것일 뿐”이라는 무용론마저 제기되고 있다. 과연 당신의 손목에 얹어진 피트니스 트래커는 신뢰해도 될만한 헬스 코치인가.
운동을 이끌어준다는 점에서 효과적
최근 영 일간 가디언이 피트니스 트래커의 효능에 관한 논란을 조명했다. 신문은 몇몇 대학들의 연구들을 제시하며 핏비트(Fitbit), 조본(Jawbone), 나이키플러스퓨얼밴드(Nike+ Fuelband) 등 대다수 피트니스 트래커 브랜드들의 효율이 제한적이라는 평가를 내렸다. 데이터측정값이 불확실하기 때문에 자칫하면 사용자의 식습관을 건강하지 못한 방향으로 이끌 수도 있다는 것이다. 신문은 “올해 전 세계 시장에서 팔린 2,500만대의 피트니스 트래커 수만큼 심장병으로부터 자유로워지는 사람이 생겼다고 볼 수 있겠느냐”고 반문하며 “스마트폰을 힐끔거리며 자기만족에 빠져 한껏 게으름을 즐기도록 해주는 핑계거리일 수도 있다”고 전했다.
미 위스콘신주립대와 아이오와주립대 연구팀의 피트니스 트래커 이용자 연구 결과를 보면 우선 “이들 장치는 사용자가 자신의 운동결과를 지켜봐 목표를 설정하게 이끌며, 계속해서 친구들과 결과를 공유하도록 만드는 데 효과가 있다”고 인정한다. 장치 사용이 운동을 하려는 동기를 자극하는 효과가 있다는 것이다. 위스콘신 연구팀은 51명의 갱년기 비만여성을 대상으로 25명에게는 핏비트를, 나머지 26명에겐 일반적인 만보기를 줘 사용하도록 했다. 한 달 후, 피트니스 트래커인 핏비트를 사용한 집단에서 1주일 당 1시간의 운동량이 늘어난 것으로 확인됐다. 아이오와주립대 연구팀의 양바이 연구원은 자체 연구에서 “피트니스 트래커 사용자 집단의 80%가 3개월 동안 단절 없이 이용한 것으로 나타났다”고 했다.
에너지소비량 측정 등에서 오류 빈번해
이처럼 이용자를 운동장으로 몰아내는 효과는 있지만, 실제 운동량을 정확히 측정하고 있는지에 한 조사결과는 부정적이다. 아이오와주립대 연구팀은 올해 초 진행한 연구에서 5개 브랜드의 피트니스 트래커를 사용하는 52명을 대상으로 실제 열량 소비량과 이들 장치에 나타난 값의 차이를 비교한 결과 ‘중대한 수준의 불일치’를 확인했다. 연구팀 관계자는 “15~30% 가량의 오차범위가 나타났다”라며 “팔의 움직임을 측정해 계단 오르내림 값을 환산하는 데에는 문제가 없었지만 다른 부분의 에너지소비 측정에선 대체로 부정확했다”고 말했다.
미 국립생물정보센터(NCBI)에 제출된 매사추세츠주립대 신체운동학 연구팀의 2014년 4월 논문에서도 “에너지소비량 측정이 정확하지 않아 체중조절에 문제를 일으킬 수 있다”는 지적이 있다. 가디언은 “브랜드들에 따라 어떤 제품은 요가와 에어로빅 운동의 에너지소비량을 과대 측정하는가 하면, 몇몇 제품은 거꾸로 과소 측정한 사례들을 보였다”라며 “운동으로 소비된 칼로리를 실제보다 적게 나타내면 좌절감을 안겨주고, 반대로 많게 계산하면 운동 보상심리를 키워 과식을 유도한다”고 보도했다.
위스콘신주립대 연구팀의 카드무스 버트람은 “사람들은 피트니스 트래커를 맹신하고 심하게 의존하는 경향이 있다”라며 “이 장치는 그저 사람을 움직이게 동기를 부여하는 정도이지, 직접 운동을 시켜주지 않는다는 점을 잊지 말아야 한다”고 말했다.
심리적 부담감, 기능적 오류 등 지적
피트니스 트래커가 일반 스마트폰에 장착된 운동감지시스템보다 오히려 정확도가 떨어진다는 연구결과도 있다. 미테쉬 파텔 박사가 이끄는 펜실베이니아 주립대 연구팀은 14명의 실험자가 피트니스 트래커를 착용하고 주머니에는 스마트폰을 넣게 한 후 러닝머신에서 걷게 해 실제 걸음 수와 이들 장치의 산출값을 비교했다. 미 의사협회 기관지(JAMA)에 실린 관련 논문에 따르면 스마트폰의 값은 실제 걸음 수에 비해 최대 6.7%의 오차범위를 벗어나지 않았지만 피트니스 트래커 특정모델(나이키플러스퓨얼밴드)의 경우 22.7%까지 달했을 정도다.
그렇다면 피트니스 트래커들은 동기부여자의 역할은 충실히 하고 있을까. 효율이 약간 떨어지더라도 운동을 촉발하는 효과가 뚜렷하다면 값어치를 충분히 한다고 볼 수 있지 않을까. 이에 대해서도 부정적 견해가 만만치 않다. 의학정보지 ‘더 컨버세이션’의 보도에 따르면 여성 핏비트 사용자 200명에 대한 설문조사 결과 79%가 과중한 목표설정에 부담을 느끼며, 일상이 전자장치에 의해 통제되는 게 불편하다는 의견이 59%에 달했다. 이 매체는 이를 피트니스 트래커의 ‘어두운 면’이라고 칭했다. 하지만 대다수(91%)는 착용 후 보다 먼 거리를 걷게 된 자신을 발견했다며 긍정적인 부분을 인정했다. 이에 대해 헤더 밀튼 뉴욕대 운동생리학과 교수는 “이들 장비가 건강 증진에 실제로 효율적인지 여부를 떠나 운동량을 늘려준다는 의미는 크다”고 말했다.
양홍주기자 [email protected]
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