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오정석 약사는 피부에 좋은 영양제에 대해 비타민 C와 B 군의 조합을 이야기했다. 비타민 C는 피부 멜라닌 색소의 합성을 억제하는 미백 효과가 있다. 이를 장기간 복용하면 기미와 주근깨를 없애는 효과가 있고, 피부 내 새로운 콜라겐을 생성하여 팽팽한 피부를 만들어줄 수 있다.
약사가 추천하는 나이대별 피부 영양제는? : 네이버 포스트
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피부에도 영양제가 필요해 – 노블레스닷컴
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피부 트러블 영양제 BEST 5 | 감마리놀렌산이 염증을 줄인다?
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무엇을 찾으시나요
E매거진 – 에스더에세이
피부 트러블 영양제 BEST 5 감마리놀렌산이 염증을 줄인다
이메일무단수집거부
피부에 좋은 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우
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피부 미인이 되고 싶다면, ‘이것’에 투자해라 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper’s BAZAAR Korea)
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하퍼스바자 정기구독
피부 미인이 되고 싶다면 ‘이것’에 투자해라
인상을 망치는 여드름엔
피부 재생과 미백을 돕는 비타민
기미 지우개
피지부자 산유국 피부라면
모발이 푸석푸석 헤그리드라면
피부 건강 영양제 top10 (2022) | 영양제 추천,비교,후기는 필라이즈
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반짝반짝, 뽀얀 피부를 위한 피부 영양제 추천 4가지
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글루타치온(환원형)
콜라겐
트라넥삼(더마화이트 트란시노)
히알루론산
결론
의사도 추천하는 종합비타민 추천 제품 BEST 5
구성이 알찬 멀티비타민 추천 얼라이브 맥스 리뷰
아연 부작용 외 크릴오일 콜라겐 글루타치온 멜라토닌 등 부작용
[핫튜버] 피부과 의사도 피부에 좋다는 영양제 먹을까? < HOT튜버 < 오피니언 < 기사본문 - 매경헬스
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- Most searched keywords: Whether you are looking for [핫튜버] 피부과 의사도 피부에 좋다는 영양제 먹을까? < HOT튜버 < 오피니언 < 기사본문 - 매경헬스 그렇다면 피부과 의사도 '피부에 좋다'는 영양제나 식품을 챙겨먹는지, 추천하는 피부에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있는지 피부과전문의이자 유 ... 건강하고 아름다운 피부를 위해서는 바르는 것뿐만 아니라 먹는 것도 잘 챙겨먹어야 한다. 피부 노화를 늦추고 탄력 있는 피부를 위해서 챙겨 먹어야 한다는 다양한 식품과 영양제들이 소개되고 있다. 그렇다면 피부과 의사도 ‘피부에 좋다’는 영양제나 식품을 챙겨먹는지, 추천하는 피부에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있는지 피부과전문의이자 유튜버로 활동중인 이하은 원장을 통해 알아보았다.이하은 원장은 피부 건강을 위해서 직접 구매한 제품 3가지를 챙겨먹는다고 전했다. 첫 번째는 비타민 C제품이다. 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있는 타블렛 형
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![[핫튜버] 피부과 의사도 피부에 좋다는 영양제 먹을까? < HOT튜버 < 오피니언 < 기사본문 - 매경헬스](https://cdn.mkhealth.co.kr/news/thumbnail/202009/50646_50670_2034_v150.jpg)
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피부에도 영양제가 필요해
누구나 비타민은 기본으로 챙겨 먹는 시대, 하지만 피부에 좋은 영양제는 따로 있다. 피부 속부터 건강하게 가꿀 수 있는 ‘이너 뷰티’를 위한 피부 영양제의 세계.
피부 탄력을 위해
평균적으로 25세 이후부터 피부 속 콜라겐과 수분 보유량이 감소하면서 본격적으로 노화가 시작된다. 피부 진피층의 80~90%를 구성하는 콜라겐은 40대 이후에 20대의 절반 수준으로 함량이 줄기 때문에 꾸준한 섭취를 통해 보충해주는 것이 좋다. 동물성 콜라겐 보다는 어류에서 추출한 피쉬 콜라겐의 체내 흡수율이 월등히 높기 때문에 제품을 고를 때 참고할 것. 또, 아무리 보습 제품을 발라도 속부터 당기는 속건조가 있다면 주름이 쉽게 생기기 때문에 히알루론산 섭취가 도움이 될 수 있다.
바이오실 어드밴스드 콜라겐 제너레이터
콜라겐 자체가 함유된 보충제도 있지만 콜라겐 생성을 촉진하는 성분을 복용하는 방법도 있다. 바이오실 어드밴스드 콜라겐 제너레이터에 함유된 ch-OSA 성분은 콜라겐을 생성하는 피부 속 섬유 아세포와 뼈 속의 골아세포를 활성화 시키는 능력이 임상적으로 증명됐다. 몸에 좋은 약은 쓰다는 말이 있듯이 효과가 좋은 만큼 맛과 향은 견디기 힘들다는 후기가 많다.
히알루론산
신체 내 수분보유력에 큰 영향을 끼치는 성분으로 콜라겐과 엘라스틴 섬유 사이에 채워져 있기 때문에 이것이 부족하면 탄력과 보습이 함께 떨어진다. 많은 보습 화장품에 포함되어 있는데 경구 투여할 경우 주름을 억제하는 효과가 있음이 임상을 통해 입증되었다. 간혹 지성 피부는 맞지 않을 수 있으며 체질에 따라 발진, 가려움 등이 나타날 수 있으니 주의할 것.
곤약 세라미드
승무원 피부영양제로 SNS에서 화제가 된 제품. 곤약감자에서 추출한 기능성 원료인 글루코실세라마이드는 시세이도 연구센터에서 피부보습 인체적용시험을 연구한 원료와 동일한 성분이다. 피부장벽을 세우는 먹는 식물성 세라마이드로 봐도 무방하다. 비타민C와 아연, 피쉬 콜라겐, 비오틴, 히알루론산 등 다양한 피부 영양 성분을 포함하고 있다.
여드름성 피부라면
성인이 되어서도 피부에 트러블이 생긴다면 호르몬 불균형, 피지량 증가, 박테리아, 스트레스, 불균형한 식습관 등이 원인일 수 있다. 통곡물과 과일, 야채 및 기름기가 적은 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 특히 비타민 A와 아연이 포함된 식품을 섭취하는 것이 중요! 영양제와 하루 최소 30분간 유산소 운동을 병행한다면 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
아크네 어드밴스
면역력을 강화시켜주는 초유와 체내 독소를 제거하는 우엉, 붉은 토끼풀을 함유하고 있다. 임상 연구에서 여드름 개선 효과가 입증된 징크글루코네이트와 호르몬 균형을 돕는 아마 추출물(리그난), 병풀 추출물 등도 포함되어 있다. 몇몇 뷰티 유튜버의 추천으로 품절이 자주 되는 제품.
식이유황(MSM)
천연 식이유황 화합물로 인체를 구성하는 필수 미네랄 중 하나다. 양파, 마늘, 부추에 풍부하며 해독 능력이 탁월하다. 콜라겐, 케라틴 생성에 필요하며, 여드름, 아토피, 피부염에도 효과가 있다. 임산부나 아스피린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람은 피하는 것이 좋으며, 복통이나 두통이 있으면 복용을 중단하는 것이 좋다.
비타민B5
일명 판테톤산으로 피부과에서 피지 억제 효과를 봤다는 후기가 많다. 수용성 비타민인 판테톤산은 콜라겐 생성에 필요한 영양소로 지방 분해를 돕고 유수분 밸런스를 맞춰 트러블 개선에 도움을 준다고 하는데 비타민A와 아연과 같이 논문으로 입증된 것은 아니므로 보조제 역할 정도로만 생각하자.
아토피 피부를 위해
아토피는 자가면역질환으로 면역력이 떨어져 생기는 질병이다. 따라서 면역력 증강과 가려움을 유발하는 염증을 완화해주는 영양제를 먹는 것이 좋다.
보리지 오일
모유에도 들어있는 대표적 불포화지방산인 감마리놀렌산(GLA)를 함유하고 있다. GLA는 체내에서 항염증, 소염 작용을 지닌 PGE1으로 전환되어 아토피에 효과가 있다. 초기 임상 실험에서 피부 감염, 건선, 각질과 가려움증 감소 효과가 있었으며 부작용은 전혀 나타나지 않았다. 보통 피부과에서는 달맞이꽃종자유를 많이 처방해주는데 사실 보리지 오일에 함유된 GLA만이 피부감염 치료와 관절 소염작용에 효과가 있는 것으로 연구되었다.
비오틴
비타민H 또는 B7으로 불리는 비오틴을 꾸준히 섭취하면 피부염증물질을 배출하고 신진대사가 활발하게 일어나도록 도움을 준다. 아토피, 지루성 피부염, 한포진, 모발강화 등에도 효과가 있다고 알려져 있으며, 비타민C와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있다. 하지만 스테로이드제나 면역억제제 등을 복용하는 경우에는 비오틴의 효과가 미비할 수 있다고 한다.
유산균
장내 점막에는 인체 면역세포의 80%가 존재하는데, 장 건강이 증진되면 장내 점막의 면역세포가 활성화되기 때문에 면역력 증강에 도움을 준다. 이를 위해서는 유익균인 프로바이오틱스와 영양원이 되는 프리바이오틱스를 함께 섭취해 장 건강을 유지하는 것이 중요하다. 최근에는 피부 질환 개선 효과를 인정받은 균주가 포함된 제품도 등장했으니 자신에게 맞는 제품을 꾸준히 섭취하도록 하자.
에디터 노현진([email protected])
사진 브랜드 공식사이트
디자인 장슬기
피부 미인이 되고 싶다면, ‘이것’에 투자해라
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인상을 망치는 여드름엔?
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피부 재생과 미백을 돕는 비타민
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기미 지우개
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피지부자, 산유국 피부라면?
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모발이 푸석푸석, 헤그리드라면?
#닥터윤의팩트체크건강과 안전이라는 키워드가 가장 중요해진 요즘, 저에게 어떤 영양제를 먹는지, 또는 피부에 좋은 영양제를 추천해달라는 문의가 많습니다. 우리몸이 요구하는 적정량의 미네랄과 성분들을 일반적인 식습관으로는 얻기 힘들기 때문에 ‘한 큐’에 해결 해줄 영양제가 필요한데요. 효과를 보려면 한 달 정도 꾸준히 섭취하는 게 좋으니 오늘부터 1일!아연은 여드름과 피부 트러블을 개선하는 효과가 있습니다. 백혈구의 기능을 더욱 활발하게 하여 다양한 감염으로부터 몸을 보호하는 것은 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진합니다. 물론 항산화 효과도 뛰어나고요. 백혈구 기능을 활발하게 하기 때문에 여드름뿐 아니라 각종 염증성 피부질환 (예를 들면 아토피 피부염 및 습진)에도 좋습니다. 다만 위가 약한 분들은 아연을 섭취한 후 소화 불량 증상이 있을 수 있으므로 이때는 양을 줄이거나 섭취를 중단하셔야 합니다. 아연은 구리와 함께 복용해야 시너지효과가 나니 참고하세요.오메가 3 역시 여드름에 효과가 있으며 자외선 민감도를 낮추어 광선 피부염 같은 민감성 피부 개선에도 도움이 됩니다. 오메가 3는 섭취량이 중요한데요. 한 번에 1000mg 정도를 하루 3회 정도 드시는 것이 좋습니다. 다만 오래된 오메가 3는 산패의 위험이 있으므로 유통기한을 잘 지켜서 드시는 것이 좋습니다.비타민 C가 피부에 좋다는 것은 누구나 다 아는 상식이죠. 비타민C는 강력한 항산화 물질이라서 피부 미백에 도움이 되며 콜라겐 재생에도 필요한 물질이어서 피부를 탱탱하게 가꾸고 싶은 분들은 반드시 섭취하셔야 하는 영양소입니다. 다만 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하세요.흔히 토코페롤로도 불리는 비타민 E도 역시 매우 강력한 항산화제입니다. 피부 및 모발을 건강하게 가꾸어주는 중요한 영양소입니다. 피부 모세혈관을 튼튼하게 유지하도록 도와주기 때문에 피부 혈액순환이 잘 되고 그 결과 피부가 건강하게 유지될 수 있습니다. 과다하게 복용하면 메스꺼움과 두통, 출혈, 피로 등이 부작용이 나타날 수 있으며 임신 초기(첫 8주)에는 복용을 삼가는 것이 좋습니다.글루타치온 역시 강력한 항산화제로서 ‘항산화제의 어머니’라고도 불립니다. 피부 미백 효과가 있으며 기미 등이 색소를 연하게 해주고 생성을 막아주는데 다만 경구로 복용시 흡수율이 낮은 편이고 과다 복용할 경우 여드름이 날수도 있습니다. 황 성분에 알러지가 있으신 분은 복용을 피해 주세요.N-acetyl-cystein이라고 하는 성분으로서 체내에서 cystein으로 변환된 후 그 자체로도 항산화제의 역할을 하지만 간에서 보다 강력한 항산화 물질인 글루타치온을 생성 혹은 재생하는 글루타치온 전구제로서의 역할이 큽니다. 역시 황 성분에 알러지가 있으시면 복용을 피하시는 것이 좋습니다. 주로 부추, 생강, 달래, 카레, 겨자, 인삼 등에 많습니다.코엔자임 A의 구성 성분으로서 피부의 dermal fibroblast를 증가시켜 상처 치유 및 재생에 도움을 줍니다. 즉 피부와 모발을 구성하는 단백질 합성에 필수적인 물질이죠. 또 지질을 분해하여 피지의 분비를 줄여주기도 합니다. (여드름에 효과가 있어요). 원래 우리 장내 유익한 미생물이 만들기도 하고 많은 음식물에 들어가 있으므로 부족할 일은 별로 없습니다. 어패류,버섯, 콩류 등에 많이 들어가 있고 열에 약하기 때문에 조리 시 주의가 필요합니다. 커피 등 카페인 그리고 알코올을 많이 섭취하면 판토텐산이 분해되므로 주의하셔야 합니다.은근히 비오틴이 부족한 분들이 종종 계시는데요. 비오틴은 비타민B7으로서 모발이나 손발톱 건강에 매우 중요합니다. 비오틴은 머리카락과 손발톱을 구성하는 단백질인 케라틴 구조에 영향을 미칩니다. 또한 피부를 보호하고 건강하게 해주는데 비오틴이 부족하면 피부가 빨리 건조해지거나 노화 증상이 빠르게 나타납니다. 피부 및 모발이 푸석해 보인다면 비오틴 섭취를 고려해 보세요. 간혹 과다 복용하면 개인에 따라서 피부 트러블이 날수도 있습니다. 수유 중인 여성에게는 권하지 않습니다.추천 영양제Jarrow의 zinc(아G연),GC녹십자의 비맥트체크
[핫튜버] 피부과 의사도 피부에 좋다는 영양제 먹을까?
건강하고 아름다운 피부를 위해서는 바르는 것뿐만 아니라 먹는 것도 잘 챙겨먹어야 한다. 피부 노화를 늦추고 탄력 있는 피부를 위해서 챙겨 먹어야 한다는 다양한 식품과 영양제들이 소개되고 있다. 그렇다면 피부과 의사도 ‘피부에 좋다’는 영양제나 식품을 챙겨먹는지, 추천하는 피부에 좋은 영양제에는 어떤 것들이 있는지 피부과전문의이자 유튜버로 활동중인 이하은 원장을 통해 알아보았다.
이하은 원장은 피부 건강을 위해서 직접 구매한 제품 3가지를 챙겨먹는다고 전했다. 첫 번째는 비타민 C제품이다. 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있는 타블렛 형태의 비타민C 1000mg 제품과 3000mg 파우더 형태 두 가지 비타민 제품을 챙겨먹는다. 이하은 원장은 “비타민은 매일 꾸준히 음식을 먹는 것처럼 챙겨야 하는 만큼 부담 없이 챙겨먹을 수 있는 타블렛 제품을 선호한다”고 말했다.
두 번째는 오메가3 제품이다. 오메가3는 심혈관계 건강, 혈액순환 개선을 위해 많이 찾는 제품인데 피부건강에도 효과적이다. 이하은 원장은 “오메가3는 피부 염증 감소, 피부 신진대사 개선에 도움을 주기 때문에 매일 챙겨먹고 있다”고 전했다. 여드름 등 피부 염증성 질환이 있다면 아연도 함께 섭취할 것을 추천했다.
마지막으로 피부 면역 정상화에 도움을 주는 비타민D를 추천했다. 충분한 양의 비타민D 수치에 도달하기 위해서는 음식 또는 영양제를 통한 외부 섭취가 필요하다. 이하은 원장은 “비타민D 제품을 하루 한번 섭취하거나 3개월에 한번씩 주사로 맞는 것도 효과적이다”고 말했다.
피부과전문의 이하은
– 포레 피부과의원 대표원장
– 한양대학교병원 피부과 외래교수
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