Top 22 콜라겐 효과 Top 28 Best Answers

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(ENG)콜라겐을 먹으면 피부가 좋아진다? 콜라겐 효과와 효능의 진실!

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[팩트체크칼럼] 콜라겐의 6가지 진실

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[팩트체크칼럼] 콜라겐의 6가지 진실

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먹는 콜라겐, 효과 있는 콜라겐은 따로 있다? – 중앙일보헬스미디어

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먹는 콜라겐 효과 있나요? – 3분만에 알려드림! [피부과전문의 피부심] – YouTube

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[브런치 경제] ‘먹는 콜라겐’ 효과 있나?…먹는 것만으로 부족·개인차 발생 – 여성신문

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많이 먹으면 그만? 콜라겐 효능을 위해 성분부터 따져보자 : 네이버 포스트

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먹는 콜라겐이 정말 효과가 있을까? 콜라겐의 모든 것!

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• Summary of article content: Articles about 먹는 콜라겐이 정말 효과가 있을까? 콜라겐의 모든 것! 2. 흡수된 콜라겐 펩타이드는 피부에 도달하며, 일정 기간 유지된다. 3. 콜라겐 펩타이드는 섬유모세포를 모으고, 진피 내 콜라겐을 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 먹는 콜라겐이 정말 효과가 있을까? 콜라겐의 모든 것! 2. 흡수된 콜라겐 펩타이드는 피부에 도달하며, 일정 기간 유지된다. 3. 콜라겐 펩타이드는 섬유모세포를 모으고, 진피 내 콜라겐을 … 먹는 콜라겐의 의학적 근거와 어떤 콜라겐을 먹는 것이 좋을지에 대한 정리글 | 안녕하세요. 화분남 현무열 입니다. 오늘은 먹는 콜라겐에 대해서 정리를 해보도록 하겠습니다. (25편의 논문과 방송 자료, 관련 업체 문의 등을 통해 자료를 모았습니다.) 요즘 방송에서 콜라겐 섭취, 특히 생선 콜라겐이 중요하다고 많이 나오죠. 대부분 방송 포맷이 크게 두 가지입니다. 1) 동안인 사람이 나와 동안의 비결이 생선 콜라겐이라는 식으로 나오
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[팩트체크칼럼] 콜라겐의 6가지 진실

콜라겐의 6가지 진실 1. 콜라겐, 먹어서는 효과가 없다? 2. 흡수율을 높이려면, 저분자 콜라겐으로 먹어야 한다? 3. 반드시 엘라스틴과 함께 먹어야 한다? 4. 반드시 비오틴과 함께 먹어야 한다? 5. 20대는 굳이 먹지 않아도 된다? 6. 비타민C와 함께 먹으면 좋다? 해당 내용은 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닙니다. 에스더포뮬러의 공식 입장이 아닌 사실을 기반으로 수석연구원의 의견을 덧붙여 작성한 칼럼입니다. 콜라겐, 먹어서는 효과가 없다? No. 아닙니다. 콜라겐은 경구섭취시에도 피부 건강 관련 이점을 누릴 수 있습니다. 그리고 식약처에서는 콜라겐 섭취시의 이점을 검토하여 일부 콜라겐 원료에 기능성을 부여한 것입니다. 다양한 연구를 통해 콜라겐 경구섭취는 진피 내 콜라겐 밀도 증가, 콜라겐 분해 억제 [출처], 주름 개선, 피부 수분 증가, 피부 탄력 증가 [출처] [출처] 등 피부에 다양한 이점을 줄 수 있다는 것이 확인되었습니다. 그리고 이러한 인체적용시험을 포함한 다양한 과학적 근거를 평가하여, 식약처에서 ‘피쉬콜라겐펩타이드’와 같은 콜라겐 원료에 피부 건강 기능성을 인정한 것이지요. 따라서 콜라겐의 섭취를 통해, 피부 건강을 도모할 수 있습니다. 흡수율을 높이려면, 저분자 콜라 겐으 로 먹어야 한다? YES. 맞습니다. 콜라겐은 분자량에 따른 흡수율의 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 어떤 성분을 식품으로 섭취할 때, 대체로 분자량과 흡수율은 반비례하는 경향을 보입니다. 즉, 분자량이 클수록 흡수가 어려운데요. 콜라겐도 마찬가지입니다. 콜라겐 펩타이드의 분자량에 따른 체내 흡수율을 연구한 인체적용시험에 따르면, 저분자 콜라겐 펩타이드의 섭취가 일반적인 콜라겐 펩타이드의 섭취에 비해 콜라겐의 혈액 내 흡수율을 증가시킬 수 있음을 알 수 있습니다. [출처] 반드시 엘라스틴과 함께 먹어야 한다? No. 아닙니다. 콜라겐 단독섭취로도 피부 관련 이점을 누릴 수 있기 때문입니다. 다만 콜라겐과 엘라스틴의 병용섭취의 이점 또한 보고된 바 있으므로, 콜라겐 섭취의 시너지를 위한 방안으로 엘라스틴 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 앞서 말씀 드렸듯, 콜라겐 단독 섭취시에도 다양한 피부 관련 이점이 보고된 바 있습니다. 다만 콜라겐을 꾸준히 섭취했음에도 만족할만한 효과를 체감하지 못하는 경우, 엘라스틴 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴의 특성을 살펴보자면, 콜라겐은 피부뿐만 아니라 뼈, 연골, 힘줄 등과 같은 조직에 널리 분포하는, 장력(張力)이 강한 강성 단백질입니다. 따라서 피부의 밀도와 관련 있는 뼈대 역할을 하는 단백질이라고 볼 수 있습니다. 이와 달리, 엘라스틴은 탄력성이 매우 뛰어난 단백질입니다. 볼을 찌르거나 손등을 꼬집은 후에 피부가 금방 원래 상태로 돌아올 수 있는 이유가 바로 이 엘라스틴 덕분이죠. 체내에서 콜라겐에 비해 절대적인 양은 적지만, 콜라겐 섬유를 지탱함으로써 콜라겐과 함께 결합조직을 구성하는 매우 중요한 성분입니다. 2008년 진행된 인체적용시험은 콜라겐 단일섭취군에 비해 콜라겐과 엘라스틴 병용섭취군에서 히알루론산 및 피부 섬유아세포 생성이 더 촉진되었다고 보고하기도 했습니다. [출처] 반드시 비오틴과 함께 먹어야 한다? No. 아닙니다. 두 성분이 각각 피부 건강에 도움을 줄 수는 있으나, 특별한 시너지 효과가 있는 것은 아닙니다. 비오틴은 체내 지방산 합성에 반드시 필요한 성분으로, 결핍시 피부염이나 발진이 나타날 수 있으며 탈모 증상도 나타날 수 있습니다. 따라서 비오틴 결핍으로 인해 피부 및 모발 건강에 적신호가 켜졌다면 적정량을 보충함으로써 개선을 기대할 수 있습니다. 한편 콜라겐은 피부 건강뿐만 아니라, 모발 건강에도 도움을 줄 수 있는데요. 한 연구에서는 콜라겐을 함유한 영양제 섭취가 모발 건조 및 윤기를 개선한다고 보고했으며, [출처] 또 다른 연구에서는 생체 활성 콜라겐 펩타이드의 경구 섭취가 모발 굵기 개선에 영향을 미친다고 보고했습니다. [출처] 따라서 두 성분의 기능을 고려한다면, 반드시 함께 섭취해야 하는 것이 아니라 함께 섭취하는 것이 가능한 정도입니다. 20대는 굳이 먹지 않아도 된다? YES. 맞습니다. 사실 콜라겐을 반드시 섭취해야 하는 사람은 없습니다. 다만 노화에 따라 체내 콜라겐 분해가 촉진되므로 필요에 따라 보충해볼 수 있습니다. 콜라겐은 반드시 섭취해야 하는 ‘필수 영양소’가 아닙니다. 연령과 관계없이요. 그러나 노화가 진행될수록, 혹은 자외선에 노출되면 체내 콜라겐 분해가 촉진되는데요. 특히 여성 호르몬과 피부 노화에 관한 한 연구에서는, 폐경 후 여성은 1년당 피부 두께가 약 1.13% 줄어들며 이는 약 1년당 2%씩 감소하는 콜라겐과 연관이 있고, 특히 피부와 관련된 1, 3형 콜라겐은 폐경 후 첫 5년동안 약 30%까지 감소하기도 한다고 밝혔습니다. [출처] 따라서 체내 콜라겐 분해로 인한 피부 건강이 우려된다면, 식품의 형태로 콜라겐을 보충해보는 것을 고려할 수 있습니다. 비타민C와 함께 먹으면 좋다? YES. 맞습니다. 비타민C는 항산화 성분으로서 피부 건강 전반에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다. 활성산소(유해산소)는 체내 세포를 공격하여 피부 노화를 비롯하여 우리 신체의 전반적인 노화를 야기하는데요. 비타민C는 ‘항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요’하다는 기능성을 인정받은 대표적인 항산화 영양소입니다. 뿐만 아니라, 다양한 연구를 통해 비타민C가 체내 콜라겐 생성을 촉진한다는 것이 밝혀졌죠. [출처] [출처] 비타민C가 ‘결합조직 형성과 기능유지에 필요’하다는 기능성을 인정받은 것도 이러한 이유에서입니다. 따라서 콜라겐과 비타민C은 궁합이 좋은 성분이라고 볼 수 있겠습니다. 팩트체크 확인 결과 1. 콜라겐, 먹어서는 효과가 없다? NO 2. 흡수율을 높이려면, 저분자 콜라겐으로 먹어야 한다? YES 3. 반드시 엘라스틴과 함께 먹어야 한다? NO 4. 반드시 비오틴과 함께 먹어야 한다? NO 5. 20대는 굳이 먹지 않아도 된다? YES 6. 비타민C와 함께 먹으면 좋다? YES 이번 주 칼럼도 흥미로우셨나요? 이 글을 읽은 다른 고객님들이 관심을 가진 제품들을 모아왔어요. 아래 버튼을 눌러 확인해보세요!

먹는 콜라겐, 효과 있는 콜라겐은 따로 있다?

요즘엔 남녀노소 할 것 없이 건강에 대한 관심이 높습니다. 코로나19 팬데믹을 겪으면서 이런 관심은 더욱 커졌죠. 팬데믹 기간, 다른 시장이 위축되던 상황에서도 건강기능식품 규모는 날로 커졌습니다. 2016년 3조5563억원이었던 건기식 시장 규모는 2020년 4조9273억원, 2021년 5조454억원까지 확대됐죠. 이런 경향은 피부 건강에 대한 관심으로도 이어졌습니다. 2011년 500억원 규모에 그쳤던 이너뷰티(먹는 화장품) 시장은 8년만에 10배로 급성장했고, 올해는 1조2000억원, 2025년에는 1조9000억원 규모에 이를 것이라는 전망이 나옵니다.

이너뷰티에서 가장 관심이 뜨거운 것은 단연 ‘먹는 콜라겐’인데요, 전체 이너뷰티 시장의 절반을 차지할 정도입니다. 최근 5년간 시장 규모가 22배 성장했다고 하죠. 이렇게 관심이 커지면 뒤따르는 것이 바로 무분별한 제품과 업체의 난립입니다. 따라서 소비자에게는 이를 가려내는 변별력이 요구됩니다. 이번 약 이야기 순서에서는 최근 소비자 혼란을 가중하는 콜라겐과 효과가 검증된 콜라겐을 구분하는 기준에 대해 알아봅니다.

먹는 콜라겐 96.5%가 효과 검증 안 된 일반식품

소비자를 혼란시키는 대표적인 부분은 바로 허위광고입니다. 지난 1월 한국소비자원이 시중에 유통 중인 콜라겐 일반식품 20개(분말스틱, 젤리스틱 각 10개)를 대상으로 안전성 및 표시·광고 실태를 조사한 결과 이 중 1개를 제외한 19개 제품이 일반식품임에도 건강기능식품으로 오인할 수 있는 온라인 광고를 진행하는 것으로 나타났습니다.

콜라겐은 피부 건강을 위해 섭취하는 것이고, 당연히 기능성이 담보돼야 합니다. 따라서 제대로 된 제품이라면 당연히 ‘건강기능식품’이어야 하고, 또 기능성을 공인받은 제품에 한해 식품의약품안전처로부터 건강기능식품으로 인정받게 됩니다. 따라서 기능성을 인정받지 못한 제품은 일반식품이나 캔디류, 혼합 음료 등의 기타가공품으로 분류되지만, 건강기능식품인 것처럼 홍보하고 있다는 얘깁니다. 실제 2020년 적발된 콜라겐 제품 허위·과대 광고 사례를 살펴보면 위반사항은 ▶건강기능식품 오인·혼동(39.4%) ▶성분 효능·효과 소비자 기만(35.1%)▶효과 거짓·과장(24.8%)▶질병 예방·치료 효능 표방(0.7%) 순으로 나타났습니다.

사실 이런 제품이 많지 않다면 크게 문제되지 않을 수 있습니다. 그렇다면 이렇게 ‘건강기능식품이 아닌’ 콜라겐은 얼마나 될까요. 이에 대해 식약처는 2020년 한 데이터를 발표한 바 있는데요, 식약처에 등록된 콜라겐 제품은 총 1311개(품목)였습니다. 그런데 이중 일반식품은 1265개에 달했습니다. 무려 96.5%가 그냥 일반식품이었습니다. 결국 효과와 안전성이 검증된 콜라겐은 3.5%뿐이었다는 것이죠. 소비자에게 이를 구분할 수 있는 능력이 필요한 이유입니다. 결국 식약처는 피부 보습·탄력에 효과가 있는 것처럼 광고한 일반식품 관련 사이트를 차단하는 조치를 단행했습니다.

기능성 인정, 흡수율, 인체적용시험결과 확인해야

그렇다면 소비자는 어떻게 이들 제품을 선별하고 선택해야 할까요.

우선 첫 번째는 식약처가 기능성을 인정했는지를 확인하는 겁니다. 이는 두 가지 방법으로 확인할 수 있습니다. ‘건강기능식품 마크’와 ‘피부 기능성 표시’를 확인하는 것이죠. 식약처는 과학적으로 기능성과 안전성을 평가하고 이를 통과한 제품만 포장 겉면에 ‘건강기능식품’ 문구 또는 마크를 표기할 수 있도록 했습니다. 근데 문제는 건강기능식품 마크가 있는 콜라겐 제품도 그 기능성이 콜라겐과 관련 없는 경우도 있다는 겁니다. 제품 뒷면 영양·기능 정보에 ‘피부 보습에 도움을 줄 수 있음’ 또는 ‘자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음’의 기능성이 표시돼야 식약처로부터 피부 개선 기능성을 인정받은 건강기능식품 콜라겐입니다.

현재 식약처에 등록된 기능성 콜라겐 원료는 총 7개입니다. 이중 대표적인 콜라겐 개별인정 원료인 ‘저분자콜라겐펩타이드’는 국내 최초로 식약처로부터 ▶피부 보습에 도움을 줄 수 있음 ▶자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음 등 2중 피부 개선 기능성을 인정받은 콜라겐 원료입니다. 최근에는 인체적용시험을 통해 ▶관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음으로 추가 기능성을 획득해 국내 콜라겐 원료 중 최초로 3중 기능성을 인정받았습니다.

두 번째는 흡수율이 높은 구조의 콜라겐인지 여부입니다. 콜라겐을 피부 속과 동일한 형태로 분해해 흡수율을 높인 것이 바로 트리펩타이드 형태의 저분자콜라겐펩타이드입니다. GPH(Gly-Pro-Hyp) 구조의 트리펩타이드 콜라겐은 피부 속과 동일한 구조로 섭취 24시간 안에 피부와 뼈, 연골 등에 흡수되는 것으로 보고됩니다. 트리펩타이드 형태의 콜라겐은 섭취 시 소장에서 아미노산 형태로 분해·흡수되지 않고 혈액까지 이동해 진피 속에 스며들게 됩니다. 이렇게 스며든 콜라겐이 진피 속 섬유아세포를 활성화하고 자극해 콜라겐을 생성하게 됩니다. 콜라겐펩타이드를 콜라겐트리펩타이드로 쪼개는 독자효소기술을 적용한 원료가 바로 ‘저분자콜라겐펩타이드’입니다.

세 번째는 인체적용시험결과를 확인하는 겁니다. 건강기능식품법에서는 식약처가 동물시험과 인체적용시험으로 확인된 과학적 근거를 평가해 건기식 기능성 원료를 인정하도록 하고 있습니다. 대표적인 기능성 콜라겐 원료인 저분자콜라겐펩타이드를 보면, 40~60대 한국인 여성을 대상으로 12주간 1g씩 섭취토록 한 결과 6주 후 눈가주름육안평가 개선, 12주 후 피부 탄력 및 피부 보습 개선이 확인됐고 이 외에 주름 깊이, 총체적인 피부 탄성, 피부 거칠기 등까지 개선됐다는 근거가 있습니다. 이뿐 아니라 지난해 8월에는 1g 섭취 2주 만에 피부 보습과 진피 치밀도가 개선되고, 3g 섭취 12주 후 셀룰라이트가 개선됐다는 인체적용시험결과가 업데이트됐습니다.

먹는 콜라겐은 효과와 안전성이 확인된 기능성 원료 중 하나입니다. 하지만 그 근거가 불분명하거나 부족한 제품이 많습니다. 소비자가 이를 구분하는 눈을 키워야 합니다. 이제 콜라겐 제품을 선택할 때는 건강기능식품 인정, 피부 기능성 인정, 인체적용시험결과 등 세 가지만 확인해 봅시다.

※ 약에 대해 궁금한 점이 있으면 메일로 보내주세요. 주제로 채택해 ‘약 이야기’에서 다루겠습니다. ([email protected])

[브런치 경제] ‘먹는 콜라겐’ 효과 있나?…먹는 것만으로 부족·개인차 발생

[브런치 경제]

(왼쪽부터)에버콜라겐, 비비랩 저분자콜라겐, 에스리턴(S Return). ⓒ뉴트리·뉴트리원·롯데제과

코로나19 영향으로 집에서 스스로 피부나 건강을 관리하는 셀프 홈케어족이 늘어나면서 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 국내 이너뷰티 시장은 콜라겐을 중심으로 대중화되고 있다. 광고처럼 ‘먹는 콜라겐’은 정말 효과가 있는 것일까.

피부와 연골 등 신체 내 결합조직을 구성하는 섬유 단백질인 콜라겐은 20대 중반부터 감소하기 시작한다. 피부는 제일 바깥 피부인 표피와 그 아래 속 피부인 진피로 이뤄져 있는데 콜라겐은 진피의 3분의 2 정도 비중을 차지한다. 콜라겐이 감소하면 피부가 주름지거나 처지고, 탈모가 발생할 수 있는 원인이 될 수 있다.

건강기능식품 전문 기업은 콜라겐 제품을 잇달아 출시하고 있다. 한국건강기능식품협회에 따르면 콜라겐뷰티 제품 시장 규모는 2011년 500억원에서 2019년에 5000억원으로 8년 만에 10배 가까이 성장했다.

8년 만에 500억 시장…효과 있다·없다 공방 치열

최근 6개월 간 먹는 콜라겐을 섭취한 김수희씨(36)와 이정수(33)씨는 ‘먹는 콜라겐으로 효과를 봤나’라는 질문에 “눈에 띄는 효과는 없었다”고 답했다.

반면 먹는 콜라겐을 약 1년 동안 섭취한 이재영(26)씨는 “다양한 제형의 콜라겐을 먹었는데 지금 먹고 있는 콜라겐은 효과가 있다”며 “피부 속이 차오르는 느낌과 함께 피부 탄력이 생긴 것 같다”고 말했다.

먹는 콜라겐과 함께 피부과 시술을 받는 유지호(27)씨는 “평소 술 마시는 일이 잦은데 먹는 콜라겐을 먹고 난 뒤로부터는 피부결이 매끈해진 것 같다”며 “피부과에서 2주에 한 번씩 케어를 받고 있는데 (먹는 콜라겐을) 함께 섭취하니까 시너지가 있는 것 같다”고 답했다.

건강기능식품 기업 뉴트리의 대표 브랜드 에버콜라겐 측은 ‘피부탄력, 눈가 주름량, 주름깊이 개선 등 실제로 효과가 있나’라는 질문에 “한국인 인체적용실험을 통해 건강기능식품 인증을 받았다”며 “물론 개인차가 있을 수 있지만 재구매율이 높은 데는 이유가 있다”고 말했다. 이어 “구매 고객 중 건조한 피부가 촉촉하게 바뀌었다고 말한 분들도 있다”고 덧붙였다.

전문의들 “피부에 콜라겐 합성하는덴 한계” “건강보조식품엔 개인 차”

유튜브 채널 ‘피부왕정윤’ 영상 화면 캡처

유튜브 채널 ‘피부심’ 영상 화면 캡처

그러나 전문가들은 먹는 콜라겐으로 피부 주름을 개선할 수 있다는 근거는 없다고 말한다. 문정윤 리원 피부과 원장은 자신의 유튜브 채널을 통해 “‘먹는 콜라겐이 피부 콜라겐을 증가시키고 도움이 된다’는 말에는 조금 근거가 부족하다”며 “예를 들어 우리가 근육을 만들어서 몸짱이 되고 싶다고 가정해보자. 근육은 단백질로 이루어져 있고 단백질 보충제만 열심히 먹으면 근육이 만들어질까? 그렇지 않다”고 설명했다. 문 원장은 “먹는 콜라겐도 마찬가지라고 본다”며 “우리가 먹는 콜라겐을 아무리 먹어봤자 피부에 콜라겐을 합성하기에는 사실상 한계가 있다”고 말했다. 다만 “피부 콜라겐 생성을 자극하는 시술 등으로 피부 콜라겐을 만들어 낼 수 있는 신호를 준 상태에서 먹는 콜라겐을 섭취하면 충분히 유의미한 결과를 낼 수 있다고 생각한다”고 밝혔다.

심현철 연세더셀비부과 원장은 유튜브 채널을 통해 “비타민 C가 (인체에)도움 되는 것이 입증됐어도 개개인에 따라 효과를 느끼고 못 느끼고의 차이가 있듯이 먹는 콜라겐도 약이 아닌 건강보조식품이기 때문에 개개인에 따라 결과가 다를 수 있다”고 설명했다.

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