Top 28 잠 깨우는 방법 The 48 Top Answers

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잠 깨는 방법들은 다음 방법들이 있습니다.

1.짧은 낮잠을 잠시 잔다 (때와 장소가 허용된다면) …
아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다 …
맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)
산책을 한다 (바람을 쐰다)
물구나무를 선다
빠른 음악을 크게 듣는다

기말고사 맞이 잠 깨는 법 TOP7 | 입시덕후

잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

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Most searched keywords: Whether you are looking for 잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함 Updating 한 권으로 끝내는 OJT | 눈꺼풀이 너무 무거워지면, 자고 싶은 마음이 드는 것이 인지상정입니다. 어린 아이를 빼고는 졸린데 자기 싫다는 사람을 보기 어렵습니다. “아… 너무 졸린데 자기 싫어…” ??? ‘졸려’와 어울리는 뒷말은 ‘자야겠다’, 아니면 ‘잘 수 없어’ 입니다. 보통 전자는 집에서, 후자는 회사나 학교에서 많이 하는 말입니다. 잠 깨는 방법들은 다음 방법들이 있습니
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Most searched keywords: Whether you are looking for 잠자는 사람 깨우는 방법 – wikiHow Updating 때로는 잠자고 있는 사람을 깨우는 일이 너무 어렵습니다. 특히 평소에 잠이 들면 남이 업어가도 모르는 사람은 깨우기 더욱 어렵습니다. 깨워야 되는 특별한 이유(예: 회사 출근)가 없다면 우선 간접적인 방법으로 깨워보세요. 그래도 일어나지 않는다면 보다 직접적인 방법을 사용하세요. 만약 상대방이 잠에서 깬 후 약간 화를 내도 개의치 않거나 별로 겁이 나지 않는다면 장난을 쳐서 깨워보세요. 하지만 만약 몽유병 때문에 잠을 자고…
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단계

경고

잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함

한 권으로 끝내는 OJT

눈꺼풀이 너무 무거워지면, 자고 싶은 마음이 드는 것이 인지상정입니다.

어린 아이를 빼고는 졸린데 자기 싫다는 사람을 보기 어렵습니다.

“아… 너무 졸린데 자기 싫어…” ???

‘졸려’와 어울리는 뒷말은 ‘자야겠다’, 아니면 ‘잘 수 없어’ 입니다.

보통 전자는 집에서, 후자는 회사나 학교에서 많이 하는 말입니다.

잠 깨는 방법들은 다음 방법들이 있습니다.

1.짧은 낮잠을 잠시 잔다 (때와 장소가 허용된다면)

: 다시 깰 때 힘들긴 하지만, 10분에서 20분 정도를 자고 일어나면, 한 동안은 다시 졸리지 않는 것 같습니다.

2.아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다

: 예전 동창 친구가 자주 했던 방법입니다. 그냥 눈을 감고 있는 것만으로도 어느 정도는 자는 것과 비슷한 효과를 보는 것 같다고 합니다.

3.맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)

4.산책을 한다 (바람을 쐰다)

5.물구나무를 선다

6.빠른 음악을 크게 듣는다

7.찬물로 세수한다

8.양치질을 한다

9.환기시킨다

10.손, 발, 목, 어깨, 눈(주변) 등을 지압한다

11.의자에 앉아 다리를 수평으로 올린다 (무릎 편 상태)

12.자기 뺨을 스스로 (세게) 때린다

: 3번~10번- 많은 사람들이 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 11번, 12번이 효과적입니다.

13.관심분야에 대한 즐거운 대화를 나눈다

: 운전할 때 졸음깨는 방법으로도 유용합니다.

14.무서운(또는 매우 재미있는) 동영상을 본다

15.과자를 먹는다

16.홀스, 목캔디 등을 먹으며 찬물을 마신다

17.에너지드링크를 먹는다

18.커피를 마신다

14번~18번: 정도가 과하면 좋지 않습니다.

19.가족 생각을 한다

20.경쟁자를 생각한다

19번~20번: 조금 독한 부분이 있습니다.
[잘 시간 확보가 필요하다면?]
https://brunch.co.kr/@seigniter/377

(아침에 조금이라도 쉽게 일어나는 방법)

https://brunch.co.kr/@seigniter/340

<가끔 불면증에 시달린다면?>

https://brunch.co.kr/@seigniter/265

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우리나라 사람들이 유독 잠을 참으려 많이 노력한단 이야기가 있습니다. 잠을 줄인 후 확보한 시간을 어디에 쓰려고 하는 걸까요? 학창시절부터 익숙하게 길들여져 온… 공부를 하기 위해, 일을 하기 위해서겠죠. 이젠 좀 달라져야 합니다.

1)우선 잠을 적정 수준으로 자야 합니다. 그래야 눈 떠 있는 시간의 생산성이 높아진단 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 그리고 개인 건강을 위해서도 필요하고요.

2)같은 시간 일을 할 때 더 높은 효율성으로 효과를 만들어내야 합니다. 한 마디로 시행착오를 덜 겪어가면서 일을 더 잘 하는 방법을 내 것으로 만들면 됩니다. 우선 사무실에서 일 하는 직장인이라면 고수들의 노하우를 참고하세요~

<진짜 고수들의 업무스킬 향상 방법 >

https://www.learningandgrowth.co.kr/

잠 깨는 7가지 방법

공부는 해야 하고 잠은 쏟아지고 자꾸 감기는 눈꺼풀과 떨어지는 고개. 자는 것도 아니고 그렇다고 안자는 것도 아니고… 참 괴롭습니다. 시험기간 동안 용케~ 졸음을 참는 사람들의 노하우를 몇 가지 알아봤어요. ※과학적으로 증명된 사실은 아니지만, 주변 사람들의 효과적인 잠깨기 노하우를 모았습니다.

❍ 오늘도 잠과 사투를 벌이는 당신을 위한 노하우 ❍

머리 꽉 묶기

머리가 긴~분들을 위한 잠 깨기 노하우!

머리를 포니테일 방식으로 묶습니다. 단, 이때 가장 중요한 것은 두피에 자극이 갈 수 있도록 높이 그리고 아주 타이트하게 묶어 줍니다. 눈이 치켜 올라가는 것이 포인트! 도서관인데 머리가 너무 타이트하게 묶어서 얼굴이 이상하다구요? 괜찮아요. 안 생겨요. 시험을 위해, 잠을 위해 스타일링은 잠시 포기합시다.

무서운 생각하기

가장 최근에 본 무서운 영화, 무서운 글, 혹은 이미지를 떠올려 보세요. 온몸에 소름이 돋는 것을 느끼실 수 있을 거예요. 잠이 너무 쏟아져서 최근에 본 무서운 장면이나 이야기가 떠오르지 않는다면 스마트폰으로 무서운 이야기를 몇 개 검색해 읽어보세요.

소름이 돋아서 집에 가기가 무서워졌다면 성공! 얏호 오늘도 도서관에서 밤샐 수 있겠어요~ 잠도 깨고 도서관에서 밤도 샐 수 있는 1석 2조 노하우!

그러나…페북을 키는 순간, 오늘 공부는 끝이라는 거.

코로 숨을 가쁘게 쉬기

잠이 올 때 입을 다물고 코로만 숨을 쉽니다. 이때 평소에 쉬는 숨보다 더욱 가쁘게 쉬어주세요. 복식호흡을 하면서 콧구멍을 ‘벌름벌름’ 거린다면 신경이 코와 배로 분산되어 잠이 달아나는 효과가 있습니다.

많은 분들이 수업 중에 잠을 깨기 위해서 서서 수업을 듣는데요. 코로 숨을 가쁘게 쉬는 방법은 이와 같은 이치로 몸의 다른 신체 부위를 지속해서 움직여주어 신경을 분산시키는 것입니다. 도서관에서 서서 공부할 수 없으니 훨씬 간편하고 좋은 방법이에요. 단, 숨소리가 너무 크게 나지 않게 주의하세요. 시끄럽다고 눈총받을 수도…

손가락으로 운동하기

손가락을 이용해서 할 수 있는 운동을 해줍니다. 주로 주변에 있는 것들을 이용해 보세요. 주변에 버리는 종이로 종이접기하거나 가볍게 펜을 돌리는 것도 도움이 됩니다. 손가락운동으로 손가락 마디를 움직여주고 자극을 주는 것은 말초신경을 자극하는 효과가 있습니다.

Tip! 평소에 알고 있던 손가락 운동을 해주셔도 무방해요!

입에 물 머금고 있기

잠을 깨는 방법으로 물을 마시는 방법을 추천해주시는 분들이 많은데요. 물을 많이 마시다 보면 질리기도 하고 평소에 물 마시는 걸 별로 안 좋아하시는 분들은 물을 자주 마시기가 힘듭니다.

물을 입안 가득, 볼이 조금 땅길 정도로 넣고, 입안에 머금고 공부를 하거나 책을 읽어보세요. 볼이 땅겨 잠이 달아날 뿐만 아니라 혹시라도 졸다가 물이 조금이라도 흐르면 깜짝 놀라서 깨는 효과까지 있어 잠들기 예방은 물론 잠에서 빨리 깨는 효과까지 있답니다.

주의! 물을 머금고 있는 동안은 재밌는 상상을 해선 안되요. 대참사가 벌어질 수 있어요.

붕어입 만들기

볼을 입안으로 빨아들여 이빨로 살짝 물어주세요. 자연스럽게 붕어입과 닮은 입 모양이 만들어집니다. 이가 볼을 계속 자극해 주기 때문에 잠이 깨는 효과가 있어요.

손가락 사이사이 지압하기

지압법으로 잠을 달아나게 하는 효과를 볼 수도 있어요. 손가락 사이사이의 부분을 눌러주면 혈액순환을 돕고 머리를 상쾌하게 해준답니다. 양쪽 손가락 사이에 4개씩 모두 8개가 있어 팔사혈이라고 부릅니다! 자꾸만 졸음이 쏟아질 때 이곳을 꾹꾹 눌러주시면 상쾌한 기분으로 공부를 다시 시작할 수 있을 거예요!

주의! 지압하다 삘받아서 볼펜으로 손가락 사이 찍는 그 놀이를 시작하면 독서실 민폐라는 거!

커피 없이 잠 깨는 방법 7가지

1. 빛을 찾아라!

멜라토닌(Melatonin)은 뇌에서 분비되어 잠을 유도하는 호르몬으로 빛을 받게 되면 멜라토닌 분비가 줄어들게 된다.

멜라토닌 분비가 줄어들면 신체가 물리적으로 깨어나게 된다!

2. 찬물로 샤워하라!

찬물로 샤워하면 순간적으로 잠이 깰 뿐만 아니라, 대사율도 높아진다!

3. 수분을 보충하라!

탈수현상이 심해지면 주의력이 떨어지고, 피로가 증가하며, 집중력이 떨어지게 된다. 따라서, 눈을 떴을 때 시원한 물 한 컵을 마시면 몸이 깨는 느낌이 들 것이다!

4. 건강한 아침식사를 하라!

당이 많은 음식보다 섬유질과 탄수화물이 많은 건강식을 아침에 먹으면 주의력이 오른다!

5. 오렌지 쥬스를 마셔라!

오렌지과 종류의 과일에는 플라보노이드(Flavonoids)가 함유되어 있는데, 이는 치매와 같은 신경퇴행성질환이나 노화방지에 좋은 걸로 알려져 있다.

6. 물리적 활동을 하라!

아침에 몸을 움직여 운동을 하면 혈류가 좋아져 뇌에 산소 전달이 원활해진다. 또, 해마에 자극이 되어 기억력 향상에도 도움이 된다!

7. 음악을 들어라!

음악을 들으면 뇌가 각성상태가 되어 동공이 확장되고, 혈압이 올라 곧 물리적 활동을 할 수 있게 되고, 기분이 좋아지는 도파민(Dopamine)이 분비되어 몸을 깨어있는 상태로 만들어 준다!

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