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데 드리프트 스트랩
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스트랩은 언제 사용하면 될까? (헬스 스트랩 / 수원 케어무브) : 네이버 블로그
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스트랩은 언제 사용하면 될까? (헬스 스트랩 / 수원 케어무브)
마찬가지로 맨손으로 10세트의 데드리프트나 로우, 턱걸이를 했다면 스트랩을 사용하는 것을 부끄러워할 필요는 없다. 물론 PR을 위한 데드리프트나 시합에서의 데드리프트 같은 경우를 대비해서 운동 때마다 스트랩을 사용하는 버릇을 들이고 싶지는 않을 것이다. 그러나 모든 상황에서 터프가이가 되어야 하거나 스트랩을 사용해보지 않을 이유는 없다. 이미 시합에서 사용하는 그립 방식으로 데드리프트를 많이 진행했다면, 악력이 테크닉에 영향을 주기 전에 스트랩을 사용하는 것이 더 괜찮은 방식이다.
가장 중요한 것은 우리는 나쁜 습관을 원하지 않는다는 것이고 스트랩 없이 시합 스타일로 최대한 많은 데드리프트를 하길 원한다는 것이다.
보조 운동
나만의 의견이지만, 특정한 보조운동에서는 스트랩을 사용하는 것이 오히려 더 낫다. 터치 앤 고 형식의 데드리프트 베리에이션이라던지 루마니안 데드리프트, 혹은 엄청나게 무거운 치팅 로우 (덤벨, 바벨 둘다), 그리고 스내치 그립 데드리프트에서 말이다. 사실 스내치 그립 데드리프트 같은 경우에는 매 회마다 훅그립을 사용하는 경우를 제외하고 스트랩 없이 운동한다는 것은 거의 불가능하다.
위에서 말했듯이 손에 굳은살이 밀려나거나 악력이 떨어지기 시작할 때, 보조 운동에서 스트랩을 사용하는 것은 당신의 트레이닝에 큰 일도 아니고 어떠한 중요한 영향도 끼치지 않는다. 가장 중요한 것은 시합에서 사용하는 그립으로 시합에서 사용하는 데드리프트 패턴을 확실히 하는 것이다. 왜그럴까? 특이성 때문이다. 당신은 당신이 일반적으로 자주 훈련하는 것을 잘하게 되어있다. 시합에서 사용하는 그립을 자주 연습하면 시합에서 실패하지 않는다.
큰 예외 : 훅 그립 데드리프트
훅 그립으로 데드리프트를 하는 사람들은 오히려 스트랩을 사용할 때 전체적인 상황을 복잡하게 만들어버린다. 일부 리프터들은 결국 훅그립에 잘 적응해서 고반복 세트를 수행하기도 한다. 그러나 대부분의 사람들이 훅그립으로 고반복 세트를 반복하면 훅그립은 그들의 엄지를 파괴해버린다. 계속해서 훅그립을 하면서 얻는 고통이 훅그립에서 얻을 수 있는 이점보다 더 크다. 결국 훅그립으로 다음 반복을 진행하지 못하게 된다면 데드리프트에서 한번씩 든다고 해서 무슨 소용이 있겠는가.
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