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G마켓 – 단백질파우더 검색결과
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단백질쉐이크 다이어트 식사대용 곡물맛 연관상품 12개연관상품 닫기
산양유 초유 단백질 어골칼슘 저분자 피쉬콜라겐 6box 연관상품 2개연관상품 닫기
닥터린 슬림 단백질 쉐이크 20포(4박스) 연관상품 5개연관상품 닫기
칼로리몬스터 단백질 헬스보충제 프로틴 1통4kg 초코 연관상품 10개연관상품 닫기
산양유단백분말 200g 1통 네덜란드산 HACCP 인증제품 연관상품 8개연관상품 닫기
위드잇 유아 어린이 노인식 환자식 후리카케 한우 소고기가루 35g x 30p 35g x 5p 연관상품 3개연관상품 닫기
WPI 최고급 유청단백질 근육보충제 얼티밋 골드 2KG 연관상품 10개연관상품 닫기
초강력 살찌는 헬스 단백질보충제 탑클래스 게이너 연관상품 10개연관상품 닫기
1+1행사익스트림보충제체중+근육단백질프로틴 연관상품 14개연관상품 닫기
하이뮨 프로틴 밸런스 2캔 +보틀1 연관상품 44개연관상품 닫기
100% 순수 메가알부민 180정 3개월 미국GMP생산라인 연관상품 6개연관상품 닫기
오리진 초유 산양유 단백질 영양제 파우더 분말 5gx60 연관상품 26개연관상품 닫기
식물성+유청단백질 헬스 근육보충제 탑클래스 머슬업 연관상품 10개연관상품 닫기
리얼 프로틴 밸런스 듀얼 280g x3통 식약처인정 단백질 연관상품 5개연관상품 닫기
퍼스트프로틴 프리미엄 초유단백질 파우더 용기 4통 연관상품 21개연관상품 닫기
WPI 근육보충제 프로틴 슈퍼스트 웨이 초코쿠키맛 1KG 연관상품 10개연관상품 닫기
하이뮨 프로틴 밸런스 스틱 60입 +보틀 연관상품 44개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 500ml 3개 +사은품 연관상품 49개연관상품 닫기
셀렉스 NEW 프로핏 웨이프로틴 파우더 스틱 초콜릿 2박스(33gX20포) 연관상품 20개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 1058ml 2개 +사은품 연관상품 49개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 1058ml 연관상품 22개연관상품 닫기
셀렉스 웨이프로틴 복숭아 파우더 627g 2캔 +텀블러 연관상품 6개연관상품 닫기
초유 단백질 분말 가루 파우더 100% 락토페린 2통 연관상품 4개연관상품 닫기
리얼메디 산양유 단백질 분말 3W 프로틴 마스터 초유 단백질 유청 보충제 쉐이크 파우더 가루 총3통 +스푼3 연관상품 39개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 500ml 3개 +사은품 연관상품 49개연관상품 닫기
셀렉스 NEW 프로핏 웨이프로틴 파우더 스틱 초콜릿 2박스(33gX20포) 연관상품 20개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 1058ml 2개 +사은품 연관상품 49개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 1058ml 연관상품 22개연관상품 닫기
셀렉스 웨이프로틴 복숭아 파우더 627g 2캔 +텀블러 연관상품 6개연관상품 닫기
산양유 단백질 분말 프로틴 보충제 파우더 200g 2개 연관상품 12개연관상품 닫기
셀렉스 프로핏 웨이프로틴 파우더 초콜릿 627g 2캔 연관상품 23개연관상품 닫기
산양유단백질 분말 파우더 보충제 산양분유 가루 300g 연관상품 13개연관상품 닫기
단백질 트리트먼트 베이비파우더 500ml 연관상품 22개연관상품 닫기
분리대두단백질 콩 파우더 ISP 헬스보충제 2500g 연관상품 8개연관상품 닫기
산양유 단백질 분말 100% 네덜란드 프로틴 파우더 2개 연관상품 14개연관상품 닫기
웨이프로틴 복숭아 파우더 627g 1캔 연관상품 6개연관상품 닫기
보령 브링 식물성 단백질 파우더 프로핏 2주분 1통 연관상품 3개연관상품 닫기
파이오라 뉴질랜드 산양초유 단백질 파우더 250g 3개 연관상품 4개연관상품 닫기
mbp 류신 아미노산 bcaa 단백질 파우더 가루 부말 연관상품 5개연관상품 닫기
신타6 오리지널 초콜릿 밀크 쉐이크 프로틴 파우더 28 서빙 유청 단백질 보충제 132 kg 연관상품 44개연관상품 닫기
100% 초유 파우더스틱 3개청정 뉴질랜드단백질분말 연관상품 14개연관상품 닫기
신타6 오리지널 초콜릿 밀크 쉐이크 프로틴 파우더 28 서빙 유청 단백질 보충제 132 kg 연관상품 50개연관상품 닫기
산양유 초유 단백질 분말 파우더 280g 3통 연관상품 2개연관상품 닫기
순도100% 산양유 단백질 분말 네덜란드 프로틴 파우더 연관상품 3개연관상품 닫기
산양유 초유 단백질 분말 파우더 스틱 5박스 (150포) 연관상품 2개연관상품 닫기
신타6 아이솔레이트 초콜릿 밀크쉐이크 WPI 웨이 프로틴 파우더 48 서빙 보충제 182 kg 연관상품 50개연관상품 닫기
(아이허브) 2개X Now Foods 스포츠 완두콩 프로틴 파우더 24g 907g 단백질 빠른직구 연관상품 15개연관상품 닫기
유럽산 혼합 탈지분유 2kg 단백질파우더 유청분말 연관상품 9개연관상품 닫기
100프로 산양유단백분말 250g 네덜란드 정든팜 통제품 가루 단백질파우더 단백질분 연관상품 29개연관상품 닫기
산양유 단백질 분말 250g 산양유 유산균분말 산양유파우더 산양유가루 유산균가루 단백질파우더 산양유분말 연관상품 30개연관상품 닫기
산양유 단백질 분말 250g 유산균 파우더 가루 연관상품 30개연관상품 닫기
100프로 산양유단백분말 250g 네덜란드 정든팜 통제품 산양유단백질 단백질가루 단백질파우더 산양유단백질 연관상품 19개연관상품 닫기
100프로 산양유단백질 500g 네덜란드 정든팜 뉴지퍼백 단백질가루 분말 산양유단백분말 산양유단백질파우더 연관상품 19개연관상품 닫기
미국산 첨가물없는 100 초유단백질분말 200g 1병 농축된 파우더 가루 수입 연관상품 8개연관상품 닫기
유청단백질 프로틴 파우더 보충제 대용량1KG 500g 2팩 연관상품 24개연관상품 닫기
오리진 초유 산양유 단백질 영양제 파우더 분말 5gx60 연관상품 26개연관상품 닫기
신타6 오리지널 딸기 스트로베리 밀크쉐이크 프로틴 파우더 48 서빙 단백질 보충제 227 kg 연관상품 43개연관상품 닫기
초유 단백질 분말 가루 파우더 100% 락토페린 2통 연관상품 4개연관상품 닫기
단백질 보충제 추천 프로틴 2022년 BEST TOP7 인기순위 | 프로추천러
- Article author: chucheonor.com
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- Summary of article content: Articles about 단백질 보충제 추천 프로틴 2022년 BEST TOP7 인기순위 | 프로추천러 안녕하세요? 프로추천러입니다:) 다이어트 혹은 고강도 운동을 하시는 분들께 부족한 단백질 보충을 위한 단백질 보충제 추천 제품을 소개 시켜드리며, 프로틴 쉐이크 … …
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단백질 보충제 추천 프로틴 2022 BEST TOP7순위 모델
단백질 보충제 고르는법
Error
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- Summary of article content: Articles about Error 단백질보충제 / 프로틴(웨이) / 형태: 분말 / 단백질성분: 농축유청단백(WPC), 분리대두단백(ISP) / 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 38g / 섭취기간: 8일 / …
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2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12 (순위, 종류, 부작용) – 장비빨
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- Summary of article content: Articles about 2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12 (순위, 종류, 부작용) – 장비빨 다이어트, 웨이트 트레이닝 할때, 학생들 성장기 영양 보충용 으로 단백질 보충제 많이들 드시는데요. 운동을 한 후 시원하게 프로틴 한잔 마시면 근육이 바로바로 흡수 … …
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1 옵티멈 뉴트리션 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트
2 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크
3 BSN 신타 – 6 프로틴 파우더 드링크 믹스
4 MP 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더
5 컴프랙스 XPI 마이오틴 복합단백질 & WPI 단백질 보충제 추천
6 하이프로텍 리얼테크 WPH 단백질 보충제 추천
7 원데이 뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 단백질 보충제 추천
8 뉴트리코스트 WPI 분리유청 단백질 보충제 추천
9 가성비 갑 칼로바이 퍼펙트쉐이크 포대유청 WPC 단백질 보충제 추천
10 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크
11 칼로바이 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크 오곡맛
단백질 파우더가 위험한 이유 5 – 코메디닷컴
- Article author: kormedi.com
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 단백질 파우더가 위험한 이유 5 – 코메디닷컴 단백질 파우더는 약이 아니라 건강 보조 식품. FDA의 감독 없이 제조업체가 자율적으로 공정을 관리한다. 식품 표시도 마찬가지. 따라서 정확한 성분이나 …
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- Article author: m.health.chosun.com
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- Summary of article content: Articles about ÀþÀ¸³ª ´ÄÀ¸³ª ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¡¦ µûÁ®¸Ô¾î¾ß ‘¾à’ µÈ´Ù 단백질 권장 섭취량은 하루에 몸무게 1kg 당 1~1.2g. 60kg의 성인이라면 하루 60~72g의 단백질을 섭취해야 한다. ◇단백질 보충제의 종류 ▷유청단백질= … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for ÀþÀ¸³ª ´ÄÀ¸³ª ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¡¦ µûÁ®¸Ô¾î¾ß ‘¾à’ µÈ´Ù 단백질 권장 섭취량은 하루에 몸무게 1kg 당 1~1.2g. 60kg의 성인이라면 하루 60~72g의 단백질을 섭취해야 한다. ◇단백질 보충제의 종류 ▷유청단백질= … ¿äÁò °¡Àå ÇÖÇÑ °Ç° ½ÄÇ°À» ²Å´Â´Ù¸é ¹Ù·Î Á¶¼±ÀϺ¸,ÇｺÁ¶¼±,m.healthchosun.com,°Ç°,¿îµ¿
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프로틴파우더 – 검색결과 | 쇼핑하우
- Article author: m.shoppinghow.kakao.com
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- Summary of article content: Articles about 프로틴파우더 – 검색결과 | 쇼핑하우 [해외]가든오브라이프 유기농 식물성 단백질 파우더 유청 웨이프로틴 밀 식사대용 쉐이크 헬스보충제. 17,910원. 평점4.7 리뷰 133. 11번가 조건부 무료. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 프로틴파우더 – 검색결과 | 쇼핑하우 [해외]가든오브라이프 유기농 식물성 단백질 파우더 유청 웨이프로틴 밀 식사대용 쉐이크 헬스보충제. 17,910원. 평점4.7 리뷰 133. 11번가 조건부 무료.
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단백질 보충제 추천 프로틴 2022년 BEST TOP7 인기순위
안녕하세요. 프로추천러입니다:) 탄수화물 위주의 한국 식 문화 특성으로 단백질 보충제를 찾는 분들이 많이 계신데요.
다이어트 혹은 고강도 운동을 하시는 분들께 부족한 단백질 보충을 위한 단백질 보충제 추천 제품을 소개 시켜드리며, 프로틴 쉐이크에대한 이해 와 오해로 포스팅을 구성 하였으니 현명한 소비에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
단백질 보충제 추천 프로틴 2022 BEST TOP7순위 모델
1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 헬스 단백질보충제
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김종국 프로틴으로 유명한 칼로바이 단백질 보충제 추천 제품입니다. 단백질 뿐만 아니라 헬스인에게 필요한 BCAA(이소로이산, 발린, 트립토판) 미네랄 아르기닌까지 포함되어 간편하고 한 번에 섭취가 가능합니다.
한쿱기준 31g의 단백질을 섭취 할 수 있으며, 단백질 보충제 WPI와 WPC 혼합하여 흡수율을 높혔으며, 코코아 분말로 넘기기 쉬운 향을 가졌습니다.
고강도 운동을 하시는 분 말고도 수험생, 여성용 단백질 보충제를 찾으시거나, 다양한 영양소가 필요한 다이어트 단백질 보충제를 찾으시는분, 식사대용 단백질 파우더를 찾으시는 분, 체력 소모가 심하신 분께서도 섭취하셔도 좋습니다.
본 제품은 필수아미노산과 유청단백질로 구성 되어 있으며, 유청 단백질은 체내 아미노산 증가폭을 높히고 수용성으로 체내에 흡수하기 좋으며, 지방 함량이 적습니다. 운동 전과 운동 후 섭취하도록 권장 하고 있습니다.
풀어서 먹는것이 질리다면 상세페이지에 있는 내용과 같이 믹서기에 갈거나 전자레인지에 데워 스무디 혹은 프로틴 쿠키로 제조하여 복용하셔도 괜찮습니다.
물에 탔을 때 풀림 정도는 중간 정도이며, 맛은 헛구엿질이 나지 않을 정도이며 거품도 적게 난다 는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.
정도이며, 맛은 헛구엿질이 나지 않을 정도이며 는 상품 후기를 남겨 주셨습니다. 제품 요약
프로틴 종류 WPI와 WPC
1회 단백질 섭취량 31g
용량 2kg
추가 성분 BCAA 비타민 칼슘 철분 아연
2. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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신타 6 단백질 쉐이크 BSN사의 미국의 독보적인 스포츠 영양 업체이며, 첨단 설비로 고효능 제품을 생산하는 브랜드입니다.가장 보편적으로 헬스인이 먹고 계시며, 세계적으로 가장 많이 선택한 제품입니다.
1스쿱에 단백질 22g 뿐만 아니라 설탕과 식이섬유를 포함하며, 계란 밀이 함유 되어있으니 참고 부탁드립니다.
2만 건이 넘는 후기와 필자가 해외에서 직접 먹어본 경험으로, 잘 풀리고 찬물에도 녹기 때문에 편리 하며 초코맛과 속 쓰림이 덜해 넘기기 편했습니다.
하며 초코맛과 속 쓰림이 덜해 넘기기 편했습니다. 가루가 매우 곱고, 아주 잘 풀리고 맛은 우유랑 섞을 때 제티맛 이 나며 큰 호불호를 가지지 않은 상품 이라는 후기를 남겨 주셨습니다.
이 나며 이라는 후기를 남겨 주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 WPI와 WPC
1회 단백질 섭취량 22g
용량 1.32 – 4.56kg
추가 성분 식이섬유
3. 나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 단백질 보충제
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종합영양제에 특화된 미국의 나우푸드사의 수입 단백질 보충제 추천 제품은 향상된 가성비 제품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 인공 향료, 색소, 알레르기 유발 물질등을 제거하고 완두콩 추출한 새로운 식물성 단백질로 무향(첨가제x) 제품입니다.
대부분 후기에서 천연 제품으로서의 신뢰와 BCAA를 따로 구매하여 섭취할 필요 없어 좋지만, 맛에 대한 부정적인 후기가 다수 보입니다.
좋지만, 맛에 대한 부정적인 후기가 다수 보입니다. 개인적인 의견으로, 기존 단백질 보충제 와 닭가슴살을 섭취 하시다가 건강을 생각하여 조금 더 좋은 품질의 보충제 를 찾으신 분께서 구매 하시는 것을 추천 드립니다.
를 찾으신 분께서 구매 하시는 것을 추천 드립니다. 제품요약
프로틴 종류 WPI
1회 단백질 섭취량 25g
용량 2.26kg
추가 성분 BCAA
4. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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100%웨이 단백질 보충제 추천 제품으로 유청 분리 단백질 24g으로 높은 흡수력으로 신속하게 운동 후 고갈된 단백질을 보충합니다.
인공 염료와 글루텐이 없어 민감한 분에게 추천 드리며 6가지 맛으로 카푸치노 초콜릿 쿠키앤크림 더블 초콜릿 스트로베리 바닐라 맛으롤 넘기기 쉬운 남자 향에 맞게 선택이 가능하며, 분리유청 특성상 탄수화물양을 줄이고 순수 단백질양을 높혔습니다.
개인의 특성에 따라 속 쓰림이 있을 수 있지만, 다양한 맛을 선택 할 수 있으며 풀림, 가격, 단백질 가성비가 골고루 양호 하여 만족하신다는 제품 평을 남겨주셨습니다.
하여 만족하신다는 제품 평을 남겨주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 100% whey
1회 단백질 섭취량 24g
용량 2.27kg
5. 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스- 산양유단백질 산양유단백질파우더 유청단백질 단백질파우더 면역력
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일동후디스 식품 연구소에서 식습관 연구 및 설계를 통해 산양유 단백질을 포함하여 유산균 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아미노산등을 배합하여 만든 종합 포뮬러 제품입니다.
비타민 D와 비타민 B군 뿐만 아니라 아연, 마그네슘을 이상적으로 배합하여 체내 흡수율을 높혔으며, 콜라겐 500mg이 포함되어 있습니다.
드라이 블렌딩과 일동후디스의 기술력으로 풀림성을 획기적으로 높혔으며, 어르신 영양제 뿐만아니라 다이어트, 운동후 단백질 섭취에도 도움이 되는 종합 가족 영양제입니다.
제품요약
프로틴 종류 산양유 프로틴 & WPC & 분리대두 단백
1회 단백질 섭취량 20g
용량 304g x 6통
추가 성분 프락토올리고당, 칼슘, 마그네슘, 비타민D&B, 아연, 판토텐산
6. 엔에스 포대유청 WPC 초코맛 유청단백질 쉐이크
최저가 보기
아미노산인 아르지닌 글루타민 과 아미노믹스 비타민미네랄(12종)을 같이 섭취 할 수 있으며, 오일 파우더를 추가하여 담백한 맛을 추가했습니다.
주원료로는 미국의 굴지 유제품 회사인 사푸토사 에서 공급 받는 재료를 사용 하였으며, 주로 2년 차 이상 웨이트를 하시는 분 께서 많은 후기를 남겨주셨습니다.
에서 공급 받는 재료를 사용 하였으며, 주로 께서 많은 후기를 남겨주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 WPC
1회 단백질 섭취량 23g
용량 2kgs
추가 성분 BCAA 외 아미노산9종, 비타민군(비타민 C 외 11종)
7. Quatro 산양유 초유 단백질 분말 프로틴 유청 MBP 쉐이크
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산양유 초유 단백질 쉐이크인 quatro 초유 프로틴 은 초유 식물성 단백질로 면역 글로불린이 많이 함유 하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다.
필수 아미노산과 식물성 단백질의 초합으로 체내 흡수를 높혔으며, 대두단백, 유청단백 미네랄까지 포함 되어 있습니다.
스푼을 따로 제공하지 않아 아쉽지만 적절한 가격과 부모님께 선물로도 많이 구입 하신다는 제품 후기를 많이 확인 할 수 있습니다.
하신다는 제품 후기를 많이 확인 할 수 있습니다. 제품요약
프로틴 종류 산양유 초유 프로틴 & 분리대두 단백
1회 단백질 섭취량 5g
용량 140g x 5통
추가 성분 아미노산, 비타민C, 피쉬콜라겐
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단백질 보충제 고르는법
모 예능 프로에서 김종국이 먹는 것도 운동이란 명언을 남기셨는데요. 실제로 고강도 운동 뒤에 충분한 영양 섭취가 있어야 올바른 근성장이 이루어지는 것을 얘기 한 것 인데요.
단백질 뿐만 아니라 비타민, 유산균, 오메가3등 다양한 영양소 섭취 신체의 건강과 면역력, 근 성장에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 자신의 운동 수행 능력과 영양 섭취량을 면밀히 살펴보고, 본인에게 맞는 제품을 선택 하시는 것이 중요합니다.
1. 단백질 보충제 종류
Whey (유청 단백질)
피트니스 혹은 근력 운동을 하시는 분들께서 많이 섭취하시는 종류의 프로틴입니다. 우유에서 정제 및 추출을 통해 유청 단백질을 만듭니다. 이 공정은 제품의 구성 성분 중 단백질 성분을 높이는데요.
단백질 섭취가 필요 하신 분 혹은 골격근량을 늘리시려는 분들에게 추천 드립니다.
Whey Protein Concentrate (WPC)
우유를 제조하는 과정에서 단백질만 분리한 물질을 유청 이라고 하는데, 이러한 유청을 농축한 것이 바로 WPC 입니다. WPC는 저렴하면서 미네랄이 함유 하고 있지만 흡수율이 낮은 것이 특징입니다. 유당 불내증을 가지고 계신 분들은 섭취를 자제 하시는 것이 좋습니다.
Whey Protein Isolate (WPI)
간단히 “WPI=WPC – 유당”로 WPC의 단점인 흡수율을 높이고 단백질 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 가격대는 WPC보다 높으며, 유당 불내증이 있어도 섭취가 가능합니다.
Whey Protein Hydrolysate (WPH)
WPC에서 효소를 첨가하여 체내 흡수율이 매우 뛰어나며, 단백질 순도는 96%가 넘습니다. 현재 시중에서 판매하는 보충제 중에서 가장 고급스러우며 가격이 비쌉니다.
Gainer (게이너)
게이너 프로틴은 탄수화물 단백질 비율이 5:5 혹은 8:2으로 탄수화물이 함유된 보충제 이며, 트레이너 선수들이 벌크업을 목적으로 섭취하는 보충제입니다.
단순히 고강도 웨이트 트레이닝 없이 마르신 분이 살을 찌우기 위해 복용하신다면 부작용이 있을 수 있으므로, 반드시 본인이 운동 중급자 혹은 트레이너와 충분히 상담하신 뒤 섭취 하는 것을 추천 드립니다.
Soy Protein (대두 단백질)
식물성 단백질로서 콩에서 추출한 단백질 입니다. 지방과 콜레스트롤이 없어 채식주의자 비건에게 각광 받고 있는 식품군 이며, 흡수율 또한 훌륭하지만 가격대가 있으며 근 성장에 관해 학계 논란으로 인해 단백질 보충제로는 잘 사용 되지 않고 있습니다.
Casein (카제인)
근성장을 위해 상처 입거나 찢긴 근육은 많은 단백질을 필요로 하지만 지속적이고 천천히 흡수되는 단백질 공급 원도 몸에서 필요합니다. 카제인을 복용 했을 때, 소화 흡수가 느려서 취침 전 혹은 일반적인 프로틴 제품과 섞어 먹는 것이 일반적입니다.
2. 단백질 보충제 효과 & 오해
처음으로 단백질 보충제를 구입하시는 경우, 다양한 분들이 계시겠지만 다이어트와 근력 운동을 처음 하시는 분들이 가장 오해 하시는 것 중에 하나가 단백질 보충제를 근육을 키워주는 마법의 물약으로 생각 하는 것입니다.
보충제는 그저 단백질을 보충하는 역할이지 그 이상 그 이하도 아닌 것이지요. 간혹 단백질 보충제를 스테로이드와 같은 극적인 효능을 기대 하시는 분이 계시지만, 실망과 함께 보충제가 방구석에 쌓이지 않으셨으면 하는 바람에 소제목으로 따로 분류하여 기재 하였습니다.
3. 단백질 보충제와 같이 섭취하면 좋은 영양분
Braanched Chain Amiono Acids (BCAA)
근육과 관계되는 필수 아미노산(BCAA: 분지시슬 아미노산)은 발린, 이소로이신, 로이신을 가리키며 골격근 대사와 관련 있습니다.
이 3종류의 필수 아미노산은 필요 용량의 40%를 합성하여 신체 전반적인 활동에서 단백질과 다른 아미노산 합성을 촉진 시킵니다. 또한 고강도 운동 수행 시 지방 에너지원의 사용 촉진을 함으로써 근성장에 중요한 웨이트 트레이닝시 필요한 성분으로 인식 되고 있습니다.
-출처 전남대학원 체육학과
4. 단백질 보충제 부작용
유당불내증
우리 신체 중에 소장 안에 유당 분해 요소가 부족하면 유제품을 체내에 흡수하거나 혹은 분해가 어려워지면 복부 팽만 및 복통 그리고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
그래서 단백질 보충제 섭취 시, 상기 현상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다.
신장 환자 섭취 시 주의사항
체내에 너무 많은 단백질이 쌓인다면 신장 내 압력이 상승하고 많은 혈액이 투과 되어 부담을 주게 됩니다. 따라서 신장이 안 좋은 분께서 너무 과도한 단백질을 섭취하게 된다면 신장에 무리가 될 수 있습니다.
그래서 신장에 문제가 있으신다면 반드시 전문의와 상담하여 섭취하는 단백질양을 철저히 조절하는 것이 중요합니다.
현재까지는 건강한 성인이 고단백 식사 시 신장 기능 손상에 영향을 주는 지에 대한 연구가 이루어지고 있습니다.
5. 단백질 보충제 적응을 위한 TIP
권장량 이하로 용량을 줄이고, 1주일 단위로 점진적으로 늘리기
우유 대신 상온의 물에 타서 섭취해보기
보충제를 섭취한다면 계란 및 육류등 줄이기
WPC 보충제 보다는 WPI 보충제 선택하기
첨가제 없이 향 없는 무향 제품 선택하기
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2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12 (순위, 종류, 부작용)
2022 단백질 보충제 추천 TOP 12
단백질 보충제 추천. 프로틴 추천, 다이어트 보충제 추천
다이어트, 식사대용, 벌크업, 데피니션 단백질 보충제 추천
다이어트, 웨이트 트레이닝 할때, 학생들 성장기 영양 보충용 으로 단백질 보충제 많이들 드시는데요.
운동을 한 후 시원하게 프로틴 한잔 마시면 근육이 바로바로 흡수 하여 마치 근육이 득근득근 자라나는 듯한 느낌 적인 느낌!
심지어 단백질 보충제를 먹기 위해 운동을 할 때도 있을 정도로 충족감을 주며 요즘은 맛 까지 정말 좋은데요. 실로 운동과 함께 섭취 했을때 그 효능도 좋습니다.
수많은 종류의 단백질 보충제와 그 기능들 중 기본적인 것은 알고 자신에게 맞는 제품을 선택 해야 하는데요.
후회 없는 선택을 위해 TOP 12 를 추천 드리기 앞서 간략히 프로틴 파우더 종류에 대해 간략히 알아 보겠습니다.
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1 왜 단백질 보충제를 섭취 해야 할까요?
직장인 분들 이나 활동량이 많은 학생들은 하루 권장 단백질량을 섭취 하기 힘든데요. 특히나 질 좋은 단백질(닭가슴살, 기름기 없는 육고기, 생선 등)을 섭취 하기는 더욱 힘듭니다.
학생들의 성장기는 뼈와 근육이 계속 발달하는 시기 이기에 많은 양의 영양분을 필요로 하는데요. 특히나 운동까지 한다면 더 많은 영양분을 필요로 하겠죠.
단백질 보충제를 섭취 하여 성장에 필요한 영양분을 공급 할 수 있습니다.
또한 운동을 통해 다이어트 효과나 근육 증강 효과를 보려 할때 우리 몸은 질 좋은 단백질을 더욱 필요로 하게 됩니다.
물론 신선한 음식을 통해 필요한 단백질량을 섭취 하는 것이 좋지만 매 끼니를 균형 잡힌 식단으로 잘 챙겨 먹기가 여간 힘든게 아닙니다.
단백질 보충제는 무엇보다 휴대가 간편 하고 간단하게 섭취 가능 하며 음식으로 필요한 단백질량을 섭취 할때 어쩔수 없이 섭취 하게 되는 탄수화물, 지방, 당분 함유량이 적어 데피니션 이나 체지방을 줄이려는 분들께 효과가 좋습니다. 또한 근합성에 도움을 주는 순수 단백질과 체내에서 생산이 되지 않는 필수 아미노산 까지 섭취 할수 있다는 이점이 있습니다.
단백질 보충제의 역할은 단백질 공급 만이 아닌 운동에 필요한 영양소 까지 공급 해주는 역할 까지 합니다.
근육량 증가 뿐 아니라 혈당을 안정화 시키고 뇌기능과 학습능력 향상에 도움을 줍니다. 또한 뼈를 튼튼하게 유지 시키고 프로틴과 함께 함유된 아미노산은 면역기능 유지와 노화 방지 효과가 있습니다.
아미노산 종류 중 하나이며 체지방 감소 작용 및 근육 보존 작용, 항산화 효과 까지 있으며 질소 순환에 도움을 주고 혈관 확장으로 근육 에너지를 올려주는 아르기닌 성분.
새로운 근육을 만들고 근 손실을 방지 하는 효과, 신진대사를 활발 하게 해주며 면역력 증강에도 효과가 있는 글루타민 등 운동에 도움이 되는 여러 성분 까지 함유 하고 있습니다.
단백질 보충제를 오해 하여 스테로이드 같은 약품이 아닌 단백질과 영양이 많이 함유된 영양제 로서 적정량을 섭취 한다면 다이어트, 운동 효과, 성장에 큰 도움을 줄수 있습니다.
2 어떤 부작용이 있을까요?
‘유당불내증’이 대표적인 부작용 인데요. 단백질 보충제에 들어있는 유당 성분을 먹었을때 복통과 설사를 유발 할 수 있고 피지선을 자극해 여드름이 생길수 있습니다. 한국인 70% 가 유당불내증을 가지고 있다고 합니다.
유제품이 잘 맞지 않는 분이라면 유당 성분을 제거 하고 단백질 순도를 높힌 WPI(분리유청단백) 제품을 섭취 하시는 것을 추천 드립니다.
다음은 과다 섭취로 인한 부작용 입니다. 프로틴을 오해 한 욕심으로 과다 섭취 할 경우 체내 질소 노폐물이 쌓여 신장에 무리를 주게 되며 혈중 요산수치를 높여 통풍 및 신장 결석, 신부전증 등 다양한 질환의 원인이 될수 있습니다.
또한 너무 단백질 보충제에만 의존 하는 것도 좋지 않습니다. 신선한 음식을 잘 섭취 하고 부족한 부분을 단백질 보충제로 보충 하는 것이 바람직한 방법 입니다.
이런 부작용을 피하기 위해서는 하루 권장량 성인 남성 50~55g, 여성45~45g 을 유지 하는 것을 추천 합니다. 뭐든 과한 것은 좋지 않은것 같습니다.
단백질 권장량 계산
운동량이 적을 경우 = 몸 무게 1kg x 단백질 0.8g
운동을 할 경우 = 몸무게 1kg x 단백질 1.2g
운동량이 많을 경우 – 목적에 따라 조금씩 늘립니다.
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3 단백질 보충제는 어떤 종류가 있을까요?
웨이(Whey) 프로틴
우유로 치즈를 만들때 커드를 분리 하면 부산물로 유청이 생기고 다시 유청에서 추출한 단백질을 주 원료로 만든 제품 입니다. Whey 프로틴은 근육 발달에 필요한 단백질이 가장 많이 함유되어 가장 기본적으로 섭취 하는 제품 인데요. 몸 관리를 하거나 다이어트를 하시는 분들이 많이 섭취 하는 프로틴 종류 입니다.
게이너 Gainer
게이너는 체중증가와 근육증가를 위한 단백질과 탄수화물이 많이 함유 되어 있는 제품 인데요. 몸을 키우길 원하는 분들께 적합합니다.
사실 인슐린과 스테로이드, 성장호르몬으로 몸을 만드는 전문 빌더들이 각종 약물때문에 자연식만으로는 대책없이 떨어지는 혈당을 다 커버할 수가 없어서 나온 게 게이너 입니다.
살이 잘 찌지 않는 체질 혹은 근육이 잘 붙지 않는 체질 이거나 데피니션(컷팅)을 하기전 벌크업을 하실때만 섭취 하시길 권장 합니다.
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4 WPC, WPI, WPH, ISP 네가지 프로틴 종류?
단백질의 종류에는 유청 단백질은 WPC, WPI, WPH 종류가 있고 식물성 단백질 ISP가 있습니다.
WPC 는 농축유청단백 으로 유청을 기본적인 공정을 거쳐 농축해 만든 단백질로 미네랄 함량이 높습니다. 가격은 가장 합리적 이지만 유당이 포함된 지방 함량이 다른 종류에 비해 높기 때문에 우유를 소화 하기 힘든 분들 께는 배탈, 설사 복통 등의 증상이 나타날수 있습니다.
WPI 는 분리유청단백 으로이온 교환 또는 마이크로 필터링을 거쳐 단백질 순도를 높이고 유당이 가장 많이 제거되어 유당불내증을 가진 사람이 부담 없이 섭취 하기에 좋고 지방과 탄수화물 함량이 낮아 몸을 키우고 다이어트 효과 까지 보려는 분들께 적합한 프로틴 입니다.
WPH는 가수분해유청단백 으로 가격이 비싸고 운동 전문가 들이 선호 하는 종류 입니다. 가수 분해 단백질의 아미노산 구조로 단백질 순도가 96% 이상이라고 하며 흡수율을 높였다고 하는 제품 이지만 WPI 보다 효과가 좋다는 의학적 근거는 없습니다.
ISP는 대두단백질로 불리우며 유제품을 전혀 먹지 못하는 사람들이 섭취 하기 좋습니다. 동물성이 아닌 식물성 단백질로 콩에서 추출한 단백질 보충제 입니다. 단백질 함량은 평균 90% 이며 지방이 적기에 다이어트 하는 여성분들 에게 적합한 프로틴 입니다.
단백질 보충제의 역할과 부작용 그리고 종류에 대해 알아 보았습니다.
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5 단백질 보충제 고르는 방법
종류도 다양하고 맛 또한 다양한 단백질 보충제.
사람들 마다 중요시 하는 것이 다르고 목적 또한 다르기에 추천도 재각각 이라 고르기가 참 힘들죠.
가장 중요 하게 생각 해야 할 점은 첫번째로 유당불내증의 유무. 단백질 보충제 섭취시 속이 불편 하거나 피부 트러블이 생기는 분들은 조금 가격이 비싸더라도 유당을 제거한 WPI 분리유청단백 이나 ISP 대두단백질을 고르는게 좋습니다.
다음 중요 한것은 ‘맛’ 입니다. 보통 한통당 한스쿱씩 섭취시 40에서 60회 정도 섭취 하게 되는데요. 맛이 없다면 매번 먹을때 마다 고통 이겠죠. 맛이 있다면 프로틴 쉐이크 먹으려고 라도 운동 하게 됩니다.
세번째는 목적 입니다. 다이어트 효과와 근육 증강 효과를 한번에 보려는 분들은 지방, 탄수화물이 적은 아이솔레이트 제품 분리유청단백 WPI, 대두단백질 ISP 를 고르는 것이 유리 합니다.
몸을 크게 벌크업 하거나 살을 찌우길 원하시는 분들은 게이너나 매스 제품을 고르시는 것이 유리 합니다.
마지막으로 중요한 것은 가격. 운동 원투 데이 할 것이 아니라면 꾸준히 먹게될 프로틴 파우더의 가격이 부담이 된다면 그 또한 문제 겠지요. 하여 자신에게 맞는 성분을 고르되 합리적인 가격의 제품을 고르는 것 또한 중요 합니다.
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미국 프로틴의 자존심 이라 불리우는 옵티멈 뉴트리션 사의 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트! 외주 없이 자체 생산 하는 믿을 수 있는 퀄리티!
아이솔레이트 제품을 추천 하는 이유는 아무래도 지방, 탄수화물 함유량이 적고 프로틴 함유량이 높다는 점. 울트라 퓨어 단백질 30g 이 함유 되어 있습니다.
무엇 보다 WPI 가수 분해 유청 단백질 이라 피부트러블 없이 더부룩 함이나 가스가 차지 않아 속이 편하고 흡수가 빨라 고강도 운동 후 근육의 회복을 돕습니다.
유당 불내증이 있어 유제품이 잘 안맞는 저 로써는 어쩔수 없는 선택 이겠지만 다이어트와 근육 증강 효과를 한번에 볼 수 있는 제품이라 정말 강추 하는 제품 입니다.
하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트는 한 스쿱당 단백질 30g, 이소류신, 류신, BCAA 가 9g 포함 되어 있습니다. 그런데도 칼로리는 140 칼로리! 탄수화물과 지방 함량은 3g 미만.
벌크업을 하고 싶으신 분들은 아이솔레이트 제품이 아닌 골드 스탠다드 웨이 프로틴 이나 프로 게이너 제품을 드시길 추천 드립니다. 하단에 링크 확인 하세요.
오랫동안 전 세계에 사랑을 받아온 브랜드 이기에 맛도 다양 합니다.
리치 쵸콜릿, 터보 쵸콜릿, 밀크 쵸콜릿, 쿠크 앤 크림, 모카 카푸치노, 바닐라 아이스크림, 피넛 퍼터, 스트로베리 크림, 딸기 + 바나나, 벨로시타 바닐라 등등 정말 다양 합니다. 개인적으로 터보 쵸콜릿, 스트로베리 크림, 쿠크 앤 크림 강추 합니다.
몸을 생각 한다면 싼 제품 보다 믿을 수 있고 오랫동안 전 세계인이 직접 먹으며 인증된 제품을 고르는게 어찌 보면 가장 안전한 선택이 아닐까 싶습니다.
옵티멈 뉴트리션 사의 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트 강추 합니다.
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먹는 것 까지 운동이다! 김종국, 손나은 프로틴 으로 유명한 칼로바이 퍼펙트 파워 쉐이크!
2위인 이유는 압도적인 판매량 때문 입니다.
요즘 가장 핫한 프로틴 파우더 인데요. 김종국 손나은이 광고를 해서 이기도 하지만 그 성분들이 알차고 많은 판매량을 기록 하면서도 대부분 좋은 평점과 리뷰를 가지고 있는 제품 입니다.
올 인 원 파워 쉐이크 라고 광고 하고 있는 퍼펙트 파워쉐이크는 말 그대로 흡수력이 빠른 WPC(농축유청단백질), WPI(분리유청단백질)의 혼합 단백질.
그리고 18 가지 아미노 엑시드와 비타민A, B군, C, E, 철분, 아연,칼슘 미네랄, 운동 전후로 나눠 먹던 글루타민, 아르기닌 그리고 BCAA 까지 함유된 종합 쉐이크 라고 할 수 있습니다.
1회 섭취시 칼로리는 165kcal 입니다.
하나 하나 챙겨 먹어야할 성분들이 다 들어 있으니 정말 간편하게 먹을 수 있는 단백질 보충제 입니다.
원료는 미국 레프리노사 에서 고품질의 유청을 한외여과 하여 추출한 단백질 함량 90% 이상의 최고급 분리유청단백 WPI.
옵티멈, 신타 등의 회사를 소유한 미국 글랜비아사 에서 저온공정 처리와 한외여과 3회 분리공정을 거친 단백질 함량 80% 이상의 최고급 농축유청단백 WPC 를 사용 하였습니다.
제가 가장 좋게 생각 하는 부분은 칼로리가 낮고 프로틴 함유량이 31g 이라는 점!
맛은 쵸코, 딸기, 바나나 세가지 입니다. 쵸코맛은 코코아맛 같았습니다.
믿을 수 있게 한국에서 제조 한 칼로바이 퍼펙트쉐이크 단백질 보충제 추천 합니다.
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맛으로 국민 단백질 보충제가 된 BSN 신타 6 프로틴!
성분 아무리 좋아도 맛 없는 프로틴 파우더 정말 먹기가 힘듭니다. 신타는 맛으로는 정말 유명한 프로틴 파우더 인데요.
한국 회사도 유청 단백질 파우더는 미국에서 들여와 제조 하듯 많은 분들이 미국 단백질을 선호 합니다. 신타는 메이드인 유에스 이며 세계적으로 유명한 브랜드 이기에 나름 믿고 먹을수 있는 제품 입니다. 판매량 또한 엄청 납니다.
신타 6는 날렵한 근육 과 회복을 위한 울트라 프리미엄 단백질 매트릭스 영양제 입니다. 1회 복용량 당 필수 아미노산(EAA) 10 그램이 함유되어 있습니다. 자연 및 인공 가미 제품으로 고품질의 단백질이며 맛 또한 고품질입니다.
Syntha 6 제품 특징은 고품질 단백질 매트릭스로 자연 발생 BCAAs 및 기타 필수/비필수 아미노산 MCTs, EFA 및 글루타민 펩티드 등의 우수한 섬유질이 공급된다는 것입니다. 1회 복용 당 6g 지방을 함유하고 있습니다.
영양 보충과 체력 보강 목표를 달성하도록 도움을 주는 고품질 단백질 파우더가 필요한 모든 사람들에게 권장 합니다.
맛으로 유명한 제품 이기에 맛도 다양 합니다. 쿠크엔 크림, 바닐라, 바나나, 쵸콜릿, 딸기, 피넛 버터 쿠키, 버스데이 케익, 민트 쵸콜릿 칩 등 여러가지가 있습니다.
하지만 뭐니 뭐니 해도 쵸콜릿이 가장 무난하게 오랫동안 먹기 좋지 않나 생각 합니다. 딸기도 나름 괜찮습니다.
맛있게 먹을 프로틴 찾는 분께 추천 드립니다.
뱃살 빼주고 영양은 채우고 대사증후군 탈출 하는 보리새싹 보러가기
머슬팜사의 본사는 미국 켈리포니아에 위치 하며 금지 성분을 사용 하지 않고 운동 선수들의 운동 성능 및 건강 증진을 목표로 효율적이고 안전한 스포츠 보충제를 개발 하고 제공 할 것을 약속 한다고 광고 하는 업체 인데요.
UFC 보충제로 유명 하고 한때 타이거 우즈 백에 세겨져 있던 MP 마크로 유명 하기도 하죠.
머슬팜사의 제품 중에서도 최고 판매량을 기록 죽인 컴뱃 프로틴 파우더의 큰 특징은 WPI, WPH, WPC, 카제인, 난백알부민 이렇게 5가지 단백질을 블랜딩 한 제품 이라는 것 입니다.
이렇게 함유된 다섯개의 단백질은 흡수 되는 시간이 서로 다르기 때문에 한번을 섭취 해도 하루 종일 신체에 단백질이 원활 하게 공급 됩니다.
운동후 최소 반나절은 꾸준히 단백질이 보충 되는 제품 입니다. 저녁에 운동을 할때는 컴뱃 프로틴 파우더를 마시면 필요한 단백질이 빠르게 흡수 되고 흡수가 느린 성분은 자는 동안에도 근육에 프로틴이 공급 되도록 할 수 있어 좋은 제품 입니다.
단백질 함량은 25g 으로 타 제품 보다 낮지만 한 스쿱이 33g 정도 인것을 감안 하면 높은 순도의 단백질 입니다. 칼로리는 스쿱당 140g 으로 다이어트 하시는 분들도 부담 없이 드실수 있습니다.
맛도 다양 하지만 아무래도 바나나크림 맛이 가장 맛있는 것 같습니다. 피부 트러블 없고 배탈도 없었습니다.
컴뱃 아이솔레이트나 웨이 프로틴 등 종류도 다양 하지만 머슬팜 제품 중에서도 가장 인기가 좋은 컴뱃 프로틴 파우더 추천 드립니다. 이거 드시는 분들은 이것만 고집 하시더라구요.
전 이거 저거 다 먹어 보는 타입 이지만요. 시간차 단백질 공급을 경험해 보시는 것도 좋을것 같습니다.
XPI사는 지난 207년 부터 미국 및 유럽에서 시작된 화학적 가성비 열풍의 선두주자로 손꼽히는 미국 보충요우제품 브랜드 입니다.
보디빌딩, 휘트니스 뿐만 아닌 크로스핏, 필라텐스에 이르기 까지 폭 넓은 소비자들의 인기속에서 성장한 XPI.
당연히 원산지는 미쿡 이고 한국 식약처 검수를 끝내고 정식 통관된 제품 입니다.
복합단백질 제품은 4위 컴뱃 제품과 같이 가수분해유청 단백질, 분리유청단백질, 농축유청 단백질 그리고 카제인 단백질로 이루어진 제품 입니다. 5가지 복합유청 단백질로 지속적인 시간차 흡수를 위한 제품으로 무설탕, 콜레스테롤 제로의 클린 포뮬러 락타아제 함유, 저칼로리, 저지방 으로 부담 없는 섭취가 가능 합니다.
WPI 아이솔레이트 제품은 분리유청단백 제품으로 단백질 함유량은 28g. 물론 콜레스테롤 제로, 지방 제로, 슈가 제로! 순수 단백질 보충용 제품 입니다. 다이어트 하시는 분들이나 다이어트 효과와 근육 증강 효과를 함께 보시려는 분들, 유당불내증 있으신 분들께 추천 드립니다.
단점은 가격이 조금 쎕니다.
방탄커피 추천 TOP 12 – 보러가기
요즘 여러 온라인 마켓에서 판매율 1위를 기록 중인 브랜드 인데요. 대부분 리뷰도 좋고 현 보디빌더 선수 협찬 까지 하는 업체 입니다.
여러 제품 라인을 가지고 있지만 저는 그 중에서도WPH 가수분해 유청단백질을 추천 드립니다.
WPH는 가수분해유청단백 으로 가격이 비싸고 운동 전문가 들이 선호 하는 종류 인데요.
가수 분해 단백질의 아미노산 구조로 단백질 순도가 96% 이상이라고 하며 흡수율을 높였다고 하는 제품 입니다.
WPH 단백질은 가격이 비싸기로 많이 알려져 있지만 리얼테크 WPH는 일반 단백질 파우더와 가격이 비슷하여 부담없이 구매 가능한 제품 입니다.
단점이 있다면 가격이 저렴한 WPH이기에 품절이 자주 된다는 점 인데요.
한번 드셔 보시고 만족 한다면 미리미리 쟁여 두는 것이 좋습니다.
2022 프로틴바 추천 TOP 10 – 보러가기
벌써 100만 통 이상을 판매 기록 중이 원데이 뉴트리션 머슬킹 80 프로틴!
한국 기업 이지만 이 업체는 정말 제대로 하는 업체 라는 생각이 드는데요.
식약처 인증기관 시험 성적표 및 식약처 식품 안전 관리 인증, ISO 국제 표준인증 그리고 대장균군, 일반세균, 식중독균군 검사 등 믿고 구매 할수 있도록 모든 검사와 인증을 마쳤기에 믿고 구매 할 수 있는 제품 입니다.
원재료는 미국 글랜비아사 에서 WPC 유청단백질을 들여와 블랜딩 합니다.
근랜비아 사는 컴뱃, 신타, 옵티멈 뉴트리션 회사를 소유한 업체로 유청단백질 제조 및 스포츠 뉴트리션 쪽으로는 1위라 말 할수 있는 업체 입니다.
네덜란드 ADM사의 코코아 원재료를 사용 하여 맛의 풍미 또한 좋습니다.
구성 성분 또한 참신 한데요. 18종 아미노산, 8종 비타민 ,9종 미네랄이 함유 되어 있고 설탕은 사용 하지 않았습니다.
칼로리는 135로 낮은 편이며 단백질은 23g 입니다.
오더 하면 품질 보증서 까지 보내줄 정도로 제품에 대한 자부심이 크고 믿음을 주려 노력하는 업체가 아닐까 싶습니다.
가격도 정말 합리적이고 당일발송에 무료배송 한다니 그것도 마음에 드네요ㅎ
2022 다이어트 도시락 추천 TOP 15 – 보러가기
이미 아마존 이나 이베이 에서 엄청난 판매량을 보여 주고 있는 제품 입니다. 미국 뉴트리코스트 사의 웨이 프로틴 아이솔레이트! 한국 정식 판매가 시작 됬습니다.
워낙 영양제 회사로 유명한 업체 이며 미국 튜트리코스트 본사에서 제조 하는 제품들 이기에 나름 믿을 수 있는 제품이 아닐까 생각 합니다.
한국 식약처 수입 신고를 마친 정식 통관 건강 기능 식품 입니다.
순수 분리 유청단백질로 30g의 프로틴 함량과 저 탄수화물 저지방 제품으로 트렌스지방 0%, 칼로리는 140 칼로리 입니다.
가격 대비 양도 많고 맛도 무난 하여 먹기 좋습니다.
2022 식사 대용 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
통이 아닌 포대 2kg 농축유청단백 93% 입니다. 농축유청단백 이다 보니 유제품이 안맞는 분들께서는 WPI 제품을 고르시길 바랍니다.
단백질 22g, BCAA를 비롯한 18종 아미노산 및 각종 비타민과 미네랄이 함유 되어 있습니다. 탄수화물은 4.1g, 지방 1g, 필수 아미노산 9.1g 입니다.
통에 들어 있는 퍼펙트 파워쉐이크와는 다르게 WPI 프로틴이 없고 WPC 농축유청단백 만으로 만들어져 가격이 저렴 합니다. 그 밖의 성분들은 비슷 합니다.
유당불내증이 없고 저렴하고 괜찮은 WPC 프로틴 찾는 분들께 추천 드립니다.
맛은 신타와 비교하면 조금 떨어지지만 나름 제티 같은 맛? 이랄까요.. 하지만 가성비 좋은 프로틴 임은 확실 합니다.
키토 다이어트의 핵심! MCT 오일 추천 TOP 10 – 보러가기
칼로리 걱정 없이 균형 잡힌 영양소 섭취와 맛있는 한끼!
식사 대용으로 참 좋은 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크는 단백질과 각종 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있어 균형 잡힌 영양과 품부한 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
속이 편한 식물성 분리대두단백질 25g 과 가르시니아 캄보지아 추출물 분말, 마테 추출분말 등이 함유 되어 있습니다.
또한 비타민 A, B1, B2, B6, C, E 와 나이아신, 엽산, 칼슘, 아연, 철분 까지 함유 되어 있습니다.
다이어트 하실때 너무 굶기만 하다보면 영양 불균형으로 부작용이 생기고 요요 현상도 오죠.
그 보단 충분한 영양소를 섭취 하며 적절한 운동과 함께 건강 하게 다이어트 하는 것이 최선 입니다.
유당불내증, 여드름 등 부작용 없이 간편히 한끼 대용으로 충분한 영양소를 섭취 하고 건강한 다이어트 하실 분들께 추천 합니다.
2022 건강하고 쉬운 다이어트 식단 추천 – 보러가기
다양한 곡물을 함유 하여 고소 하고 영양이 가득한 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크!
부작용 없는 16g의 분리대두단백 ISP 와 각종 비타민, 엽산, 나이아신, 아연, 칼슘.
그리고 15종 곡류혼합분말 백태, 율무, 수수, 기장, 흑미, 검은콩, 밀, 차조, 팥, 메밀, 치커리뿌리 추출물, 볶음 보리, 볶음 현미, 현미 플레이크, 누룽지 분말흰강낭콩 추출물, 옥수수 난소화성 말토텍스트린 그리고 아미노산 까지 듬뿍 담은 제품 입니다.
칼로리 걱정 없이 건강에 좋은 곡류와 영양을 듬뿍! 한끼 대용으로 좋은 제품 입니다.
현미 플레이크가 들어있어 씹는 맛이 있는 제품 입니다~ 다이어트 하시는 분들께 추천 드립니다.
2022 식사 대용 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
한장의 식단 다이어트 쉐이크 입니다.
이 제품은 요즘 인스타와 유투브에서 유명한 제품 인데요. 유투브에서 보신 분들이 구매를 정말 많이 하시더라구요.
특히 이 제품 또한 SBS 와이낫 시즌 3에서 저 세상 몸매로 유명한 한보름 배우님이 맛있는 다이어트 방법으로 이 제품을 소개 했습니다. 또한 전효성님도 드시는 제품이라고 합니다.
이 제품의 특징은 첫째로 편의성 입니다. 가방에 넣고 다니기 쉽게 납작한 팩에 들어 있는데요. 그래서 한장의 식단 인가 봅니다. 가방에서 꺼내서 물만 200ml 넣어 흔들어 먹으면 되는 이 간단함. 쉐이크 보틀은 부피가 커서 휴대가 불편했던 적이 많았는데 이 제품은 그런 불편함을 해소 해주는 제품 이었습니다.
물론 팩이 아니라 통에 대량이 들어있는 ‘나에게 용기를’ 이라는 제품도 있습니다. 같은 회사 제품 입니다.
특징 둘째는 특이한 맛 입니다. 보통은 초코, 딸기, 오곡, 쿠앤크가 많은데요. 이제품은 그레인 코코아, 그린티 라떼. 마일드 커피, 소이밀크 그레인, 스테비아 요거트 이렇게 5종 입니다.
특징 셋째, 곤약 뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코난만이 함유 되어 있다는 것 인데요. 이 성분은 수분을 흡수하는 성질이 있어 최대 40배 까지 부피가 팽창 합니다.
따라서 소량 섭취로도 포만감을 오래 지속 시켜주는 역할을 합니다. 이 식이섬유가 위장을 천천히 통과 하며 포만감을 형성 합니다.
13g의 분리대두단백과 저 탄수화물 0% 지방 설탕 대신 칼로리와 혈당 걱정 없는 몸에 흡수되지 않는 천연 감미료 스테비아를 사용 했습니다.
또한 각종 비타민과 미네랄 11종 아미노산 10종 유산균 3종에 곡물 효소 등 영양이 풍부하게 함유 되어 있음에도 150kcal 밖에 안되는 제품 입니다.
단, 이 제품은 분리대두단백을 사용 하였지만 성분표를 보면 탈지분유가 함유 되어 있기 때문에 내당불내증이 있는 분들에겐 적합한 제품은 아닌듯 합니다.
-맛-
커피맛은 달달한 커피맛 이지만 설탕이 아니라 스테비아로 낸 단맛이기에 건강한 맛이라고 생각 하고 먹었습니다. 요쿠르트 맛은 새콤한 맛을 생각 하신다면 아닙니다.
달달 하니 맛있는 요거트 맛 이었습니다. 개인적으로 좋았던 것은 녹차라떼 맛 입니다. 달달한 녹차라떼 맛으로 녹차 특유의 떫은 맛은 나지 않았습니다.
기존의 쉐이크 맛과는 다르기 때문에 개인의 취향에 따라 호불호가 많이 갈릴 수 있습니다. 여러가지 맛을 골라서 주문이 가능 하므로 한번 시켜 보시고 취향에 따라 추가 주문 하시는 것을 추천 드려요.
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여기 까지 단백질 보충제 추천, 프로틴 추천 TOP 12 였습니다.
무엇 보다 중요한 것은 다들 아시다시피 단백질 보충제는 적절한 운동과 함께 섭취 할때 가장 효율이 좋습니다. 또한 뭐든 과한 것은 좋지 않으니 적당량을 섭취 하시길 바랍니다.
그럼 올해도 부디 건강 하고 득근득근한 한해를 보내시길 바라겠습니다^^.
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단백질 파우더가 위험한 이유 5
단백질 파우더를 찾는 이들이 늘고 있다. 근육을 만들기 위해 운동하는 사람들, 그리고 매 끼 양질의 고기를 챙겨 먹기 힘든 대다수 사람들에게 단백질을 보충하는 방편이기 때문이다.
그런데 단백질 파우더에는 숨은 위험이 존재한다. 미국 브리검 여성 병원의 영양 감독 캐시 맥마너스는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’에 “암과 싸우는 중이라 제대로 식사를 할 수 없는 등 특별한 상황에 있는 게 아니라면 단백질 파우더를 먹지 말라”고 경고했다. 무슨 까닭일까?
첫째. 단백질 파우더는 약이 아니라 건강 보조 식품. FDA의 감독 없이 제조업체가 자율적으로 공정을 관리한다. 식품 표시도 마찬가지. 따라서 정확한 성분이나 함량을 알 방법이 없다.
둘째. 장기적으로 부작용이 나타날 수 있다. 문제는 그 부작용에 대비할 데이터가 부족하다는 것. 맥마누스에 따르면 “식품이 아니라 보충제 형태로 고단백을 섭취했을 때 생길 수 있는 부작용에 대한 연구는 아직 턱없이 부족하다.”
셋째. 우유에 알레르기가 있는 사람들, 유당 분해에 문제가 있는 사람들이 단백질 파우더를 먹으면 소화기 장애를 겪을 수 있다. 단백질 파우더에는 대개 우유가 들어가기 때문이다.
넷째. 당분 함량이 높다. 단백질 파우더 중에는 1회 섭취량에 설탕이 20그램 넘게 들어 있는 제품도 있다. 칼로리도 문제다. 우유에 단백질 파우더를 한 스푼 타서 마셨을 뿐인데 1,200칼로리를 섭취하게 된다면? 근육 대신 몸무게가 늘고 혈당 수치만 올라갈 수 있다.
다섯째. 올 초 비영리단체 ‘클린 레이블 프로젝트’는 단백질 파우더 134종을 분석한 결과를 공개했다. 많은 제품에서 납, 비소, 카드뮴, 수은 등 중금속이 나왔다. 플라스틱 제품을 만드는데 사용되는 비스페놀-A, 살충제 등 몸에 이상을 일으키는 화학 물질도 발견되었다. 일부 독성 물질은 양도 상당했다. 한 단백질 파우더에는 비스페놀-A가 허가량의 25배나 들어 있었다.
단백질은 되도록 식품을 통해 섭취할 것. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중(kg)당 0.8g이다. 몸무게가 50kg이라면 하루 40g의 단백질이 필요하다. 계란 하나(6g), 그릭 요거트 170g(18g), 견과류 한 줌(4g), 치킨 60g(14g)이면 충분하다.
이용재 기자 [email protected]
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