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BEST 7 아연 영양제 추천, 효능, 음식, 부작용 및 구매 가이드 2022 – 에그랭크
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아연 영양제 추천 빠른 비교
아연 영양제 추천 건강 가이드
BEST 7 아연 영양제 추천 제품 2022
요약
아연 영양제 추천 BEST 2022 – 리뷰나라
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아연 영양제 추천 순위는
아연의 효능과 부작용은
아연 추천 제품 BEST는
TOP6 아연 영양제 추천제품 2021년 (구매가이드) – Vitamin6.net 비타민식스
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아연 추천 제품 요약표
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아연 (Zinc) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그
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아연영양제 추천 및 후기 Top 15
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아연영양제 추천 순위 15
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2022 남자 아연 영양제 추천 BEST10 – 제품 후기 모음 – 지플릭스
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아연의 효능, 복용법, 부작용, 추천 아연 영양제::트레브의 방랑
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아연의 효능 복용법 부작용 추천 아연 영양제
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아연 영양제 추천 TOP7 2022 순위 : 베스트 모아
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아연 영양제 구매가이드
아연 영양제 제품 추천
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아연 영양제 추천 순위 인기10 | PINK29ANA
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아연 영양제 추천 순위 인기10
아연 영양제 순위 추천 (개인적인 의견)
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BEST 7 아연 영양제 추천, 효능, 음식, 부작용 및 구매 가이드 2022
남자한테 참 좋다고 소문이 나면서 꼭 챙겨 먹어야하는 남성 영양제로 알려진 아연. 어떤 영양소일까요? 아연 영양제 추천, 효능, 음식, 부작용 및 구매 가이드를 확인해보세요.
몸에 아연 성분이 충분히 있으면 남성 정력 증진에도 좋다고 합니다.
여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 아연 영양제 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!
아연 영양제 추천 빠른 비교
아연 영양제 추천 건강 가이드
1. 효과 및 효능
아연은 우리 몸에서 대사 작용 및 세포 성장과 관련된 다양한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
면역 기능 향상 – 면역 세포의 성장과 기능을 강화합니다.
– 면역 세포의 성장과 기능을 강화합니다. 염증 억제 – 산화 스트레스를 줄이는 항산화제로 염증을 줄여줍니다.
– 산화 스트레스를 줄이는 항산화제로 염증을 줄여줍니다. 상처 치료 – 새로운 세포를 만드는데 기여합니다.
– 새로운 세포를 만드는데 기여합니다. 정력 증진 – 남성호르몬인 테스토스테론 촉진으로 성 기능 향상에 도움이 됩니다.
– 남성호르몬인 테스토스테론 촉진으로 성 기능 향상에 도움이 됩니다. 황반변성 예방 – 시력 저하의 가장 흔한 원인인 황반변성 예방에 좋습니다.
임산부 및 수유부는 철분과 함께 아연을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취 시에도 아연의 흡수와 균형을 감소시키기 때문에 아연 영양제를 같이 드세요.
아연은 우리 몸 속의 전립선(10배)과 정액(100배)에 높은 농도로 분포되어 있습니다.
전립선과 정자의 기능을 유지하고 정자 생성 및 활동성을 높이는데도 효과가 있어 난임 예방에도 도움을 줍니다.
2. 아연이 풍부한 음식
카사노바가 즐겨 먹었다는 굴은 정력에 좋다는 아연의 대표적인 음식입니다. 굴 100g에는 아연 15mg이 들어있어 하루 권장량을 채울 수 있습니다.
달걀: 100g 당 아연 4.2mg
소고기
돼지고기
멸치
견과류
콩류
콩 같은 식물성 식품의 아연 흡수율은 낮지만 소, 돼지고기 같은 동물성 식품은 아연의 함량 및 흡수율이 높습니다.
남자에게 꼭 필요한 영양제 더 보기
3. 권장량 & 복용 시간
3.1 하루 섭취 권장량
아연의 하루 섭취 권장량은 19세 이상의 남성은 하루 10mg이고 여성은 하루 8mg입니다. 하루 최대 허용량은 40mg이니 과다 복용에 유의하세요.
아연은 사람과 상황에 따라 권장량으로 제시하는 수치가 다릅니다.
임신 또는 수유 중: 15~20mg
어린이: 5~10mg
특정 증상 개선 목적: 남성 30~45mg, 여성 20~30mg
3.2 아연 부족 결핍 증상
몸에 아연이 부족하여 나타나는 결핍 증상으로는 면역력이 떨어져 감기에 잘 걸리고, 빈혈, 설사, 상처가 잘 아물지 않게 됩니다.
성인 남성은 성기능 및 생식 능력이 떨어지며, 임산부는 태아의 뇌 기능 및 기형의 위험성이 높아지게 됩니다.
3.2 복용시간
아연은 공복에 섭취하면 속이 메스껍고 울렁거림 등의 위장 장애가 있는 편이므로 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
4. 구매 가이드
4.1 종류
아연 같은 미네랄은 우리 몸에서 흡수율이 매우 낮기 때문에 킬레이트화(화합물을 결합하는) 과정을 거쳐 영양제로 나옵니다.
따라서 어떤 화합물을 결합하냐에 따라 흡수율이 달라지게 됩니다. 아연에 이용할수 있는 착화물로는 Citrate(시트레이트), Picolinate(피콜리네이트), Gluconate(글루코네이트)가 있습니다.
일반적으로 아연 피콜리네이트가 흡수율이 제일 좋다고 알려졌지만, 아연은 종류에 따른 흡수율 차이가 그리 크지 않기 때문에 선택에 너무 얽매일 필요가 없습니다.
4.2 아연 50mg 부작용?
하루 상한 섭취량을 넘어서는 캡슐당 50mg 아연 제품이 많아 부작용을 걱정하는 분들이 많습니다.
50mg 아연 영양제를 섭취해도 순수하게 몸에 흡수되는 양은 50mg이 되지 않기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
다만 하루에 50mg를 초과해서 과다 복용시에는 반드시 의사나 약사와 상의해서 본인의 건강 상황에 목적에 따라 조절이 필요합니다.
4.3 복용중인 영양제 성분 확인
현재 복용중인 다른 영양제 성분에 아연이 포함되어 있는지 확인하세요. 만약 종합비타민에 아연이 포함되어 있다면 아연 단독 영양제는 함량이 낮은 제품을 고르세요.
5. 부작용
아연을 다량 섭취하면 설사, 복부 경련 및 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 굴을 많이 먹으면 설사가 나오는 것과 같은 이치입니다.
아연 고함량을 단기적으로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 장기적으로 150mg 이상 다량 섭취하면 위장장애와 함께 혈당을 과도하게 낮출 수 있습니다.
그래서 당뇨가 있거나 당뇨약을 복용하는 사람은 저혈당성 쇼크가 올 수 있기에 조심하셔야 합니다.
아연의 하루 상한 섭취량은 40mg. 섭취하는 음식에도 아연이 있기 때문에, 하루 50mg 이상의 아연을 장기 복용하면 몸 속 미네랄인 구리의 결핍이 생길 수도 있습니다.
50mg의 아연 영양제를 장기간 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
BEST 7 아연 영양제 추천 제품 2022
1. 쏜리서치 아연 피콜리네이트 30mg 캡슐
흡수율 BEST 쏜리서치
아연 피콜리네이트 30mg 캡슐 아연 피콜리네이트
1통 180개입
1정당 가격 약 160원 가격 확인하기
첫 번째는 쏜리서치 아연 피콜리네이트 30mg 캡슐 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1캡슐 기준]아연 피콜리네이트: 30mg
흡수율이 가장 좋다는 피콜리네이트 아연으로 구성되며, 고급 영양제 회사로 알려진 쏜리서치 제품이기에 믿고 먹을 수 있는 제품입니다.
다른 브랜드 제품에 비해 확실히 효과를 볼 수 있었다는 후기가 많으며, 속이 불편함 없이 먹을 수 있다는 말도 많습니다.
뭘 먹을지 고민되는 분들에게 가장 먼저 추천할 수 있는 제품입니다. 총 180 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 6개월 정도 드실 수 있습니다.
2. 나우푸드 아연 50mg 타블렛
iHerb 판매 2위 나우푸드
아연 50mg 타블렛 아연 글루코네이트 50mg
1통 250개입
1정당 가격 약 34원 가격 확인하기
두 번째는 가성비 최강 브랜드인 나우푸드 아연 50mg 타블렛 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1정 기준]아연 글루코네이트: 50mg
압도적인 가성비로 iHerb에서도 아연 카테고리 판매 2위를 기록 중입니다. 아연 글루코네이트로 50mg이 함유되어 있습니다.
총 250 정으로 매일 꾸준히 드시면 8개월 정도 드실 수 있습니다. 함량이 높은 편이라 가족이 같이 먹을 때는 알약을 잘라서 함량을 낮춰 먹는 분들이 많습니다.
3. 솔가 아연 50mg
글루코네이트 50mg 솔가
아연 50mg 아연 글루코네이트
1통 100개입
1정당 가격 약 75원 가격 확인하기
세 번째는 코셔 파베 인증 브랜드인 솔가 아연 50mg – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1정 기준]아연 글루코네이트: 50mg
솔가는 제조 시설과 성분에서 믿음을 주기 때문에 이 브랜드 제품만 구매하는 골수 팬들이 많습니다. 위 제품과 성분 및 함량이 똑같으니 브랜드 네임과 가격을 잘 비교해보시고 취향에 맞게 선택하시면 됩니다.
총 100 정으로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
4. 자로우 아연 밸런스 15mg 캡슐
아연 15mg + 구리 1mg 자로우
아연 밸런스 15mg 캡슐 구리 1mg 포함
1통 100개입
1정당 가격 약 93원 가격 확인하기
네 번째는 자로우 아연 밸런스 15mg 캡슐 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1캡슐 기준]아연 L-모노 메티오닌: 15mg
구리: 1mg
아연과 구리 글루콘산염이 15:1 비율로 조화를 이루고 있는 영양제입니다. 하루 한 알로 필수 권장량을 채울 수 있으며, 필요 시 증량도 가능하다는 장점이 있습니다.
아연을 고용량 장기 복용시 몸 속에서 필수 미네랄인 구리가 부족해질 수 있고, 특정 증상 개선이 목적이 아니라면 쉽게 체감을 못할 수도 있습니다.
그럴 땐 적정 용량으로 효과에 따라서 양을 늘릴 수 있는 이 제품이 유용할 수 있습니다.
총 100 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
5. 네추럴라이즈 글루콘산 아연 앤 구리
아연 50mg + 구리 2mg 네추럴라이즈
글루콘산 아연 앤 구리 구리 2mg 포함
1통 100개입
1정당 약 138원 가격 확인하기
다섯 번째는 네추럴라이즈 글루콘산 아연 앤 구리 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1정 기준]아연 글루코네이트: 50mg
구리: 2mg
아연 50mg 고함량에 몸 속에서 부족해지기 쉬운 미네랄인 구리를 2mg 추가한 제품입니다.
총 100 정으로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
6. GNC 아연30
글루코네이트 30mg GNC
아연30 1통 100개입
1정당 가격 약 181원 가격 확인하기
여섯 번째는 GNC 아연30 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1정 기준]아연 글루코네이트: 30mg
하루 한 정으로 상한 섭취량을 넘기지 않는 용량을 담고 있습니다. 총 100 정으로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
7. 솔가 아연 시트레이트 30mg 베지터블 캡슐
시트레이트 30mg 솔가
아연 시트레이트 30mg 베지터블 캡슐 아연 시트레이트
1통 100개입
1정당 가격 약 113원 가격 확인하기
마지막으로 솔가 아연 시트레이트 30mg 베지터블 캡슐 – 아연 영양제 추천 제품입니다.
[1캡슐 기준]아연 시트레이트: 30mg
아연 섭취 후 메스꺼움이나 소화불량, 헛구역질 같은 부작용을 경험한 분들은 30mg 함유된 제품을 선택하는 것이 좋을 수 있습니다.
총 100 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
요약
이렇게 다양한 종류의 아연 영양제 추천 리스트가 있습니다.
글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 아연 영양제 추천 제품을 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.
나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 알아보기
참고자료
EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.
아연 영양제 추천 BEST 2022
아연 영양제 추천 순위는?
건강에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 아연 영양제를 찾는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 그래서 이번 시간에는 아연의 효능과 부작용을 알아보고 아연 영양제 추천 제품은 무엇이 있는지 한번 알아보는 시간을 갖겠습니다.
아연은 1900년대에 들어서면서 중요한 영양 성분으로 인식되기 시작하였습니다. 아연은 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되지 않기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.
우리 몸속에 아연이 부족하게 되면 여러가지 문제가 발생합니다. 면역 기능, 단백질 합성, 상처 치유 등 여러가지 신체 기관의 활동에 아연은 깊이 관여하기 때문에 부족한 상태로 자신을 방치하면 안됩니다.
1. 아연의 효능은?
아연은 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 아연 결핍은 면역 세포의 기능을 저하시키며, 면역 반응이 일어나는 것을 방해합니다. 아연을 섭취하면 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이 되며, 면역 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 아연은 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 합성, 염증 반응에 아연은 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 피부 상처를 조금더 빠르게 치유하고 싶다면 아연을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 우리 몸의 피부는 약 5%정도의 아연이 들어 있기 때문입니다. 아연은 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 당뇨를 앓고 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 아연 부족에 의한 위험성이 더 높다고 합니다. 최근 실린 논문에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 사람이 정상인에 비해 아연 부족이 더 높다고 합니다.
2. 아연의 부작용은?
아연은 적당량을 먹으면 문제가 없습니다. 하지만 너무 많은 양을 복용하게 되면 부작용이 발생하게 됩니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 복통의 증상이 생길 수 있습니다. 아연은 너무 많은 양을 먹게 되면 구리와 철의 흡수를 방해할 수 있습니다. 만약 자신이 아연을 많이 먹고 있다면 구리를 함께 먹어주는 것도 도움이 될 것입니다.
아연 추천 제품 BEST는?
1. 솔가 아연 50
2. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180개입
3. 네추럴라이즈 글루콘산 아연 앤 구리
4. 나우푸드 아연 50mg 타블렛
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