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아연 영양제 50mg 주문했는데 구리랑 비타민B6도 주문해야 할 듯 싶습니다.(+에비오스 정과 비교) : 네이버 블로그
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아연 50mg 구리 추천 순위 TOP10 | PINK29ANA
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아연 50mg 구리 추천 순위 TOP10
아연 50mg 구리 순위 추천 (개인적인 의견)
아연 50mg 구리 추천 순위 TOP10 | PINK29ANA
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아연 영양제 50mg 주문했는데 구리랑 비타민B6도 주문해야 할 듯 싶습니다.(+에비오스 정과 비교)
(사진 : 제가 주문한 아연 영양제)
온라인에서 최근 올라온 에비오스 관련 글들을 읽고 저도 영양제 3종류를 주문했는데요.
하나는 1정당 칼슘 300mg, 마그네슘 150mg, 아연 6mg, 비타민d 10ug(400IU)로 구성된 100정짜리 영양제이고
또 다른 하나는 나우푸트 레시틴 1200mg 400소프트젤이며
마지막으로 아연(Zn) 50mg 250정짜리입니다.
*참고 : 찾아보다가 알게된 사실인데 대부분의 이쪽 계열 영양제의 칼슘과 마그네슘의 비는 2:1이더군요. 따로따로 사신다면 이 비를 맞춰서 사시는게 좋을 것 같습니다.
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참고 : 아연의 효과(출처 : 나무위키)
생물의 핵산과 아미노산 대사에 반드시 필요한 무기물질이자 지각을 이루는 중요 원소이다. 소화와 호흡은 물론, 인슐린 작용과 면역기능, 생식세포에도 관여한다. 단백질 신진대사에도 관여하며 뼈를 단단하게 하는 작용도 있다. 그리고 남성호르몬과 근육, 정자 생성, 피부 미용[1]에도 아연이 많은 관여
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식약처에서 권장하는 아연 1일 권장량은 10~20mg이고, WHO에서는 남성 30~60mg, 여성 30~45mg으로 정하고 있다. 그리고 신체를 많이 쓰는 일에 종사하는 사람이나 웨이트 트레이닝 등을 하는 사람의 경우 더 많은 아연을 요구한다.(출처 : 나무위키)
나무위키를 보니 식약처 기준 10~20mg, WHO기준 30~60mg이고 과다 섭취량이 하루 200mg 이상이니 50mg을 매일 먹어도 문제는 안생기리라고 생각했습니다. 물론 지금 알아본 바에 의해도 50mg는 성인 남성이 매일 섭취하기에 과다 용량은 아니라고 생각합니다. 50mg 한 알을 먹어도 아연의 흡수율이 40%라서 20mg을 흡수하게 되는 것이기 때문입니다.
하지만 의외의 문제가 있는데 이는 체내 구리의 고갈입니다. 아연과 구리는 체내에서 경쟁적 관계라서 아연을 많이 섭취하면 구리가 결핍되게 되고 구리가 결핍되면 철분의 흡수에 문제가 생겨 철분의 결핍도 초래하여 빈혈 증세가 나타날 수 있다고 하네요. 따라서 아연 25mg을 섭취할때 구리를 2~3mg 섭취해야 불균형을 막을 수 있다고 합니다.
거기다 아연의 흡수를 더 높이는 것이 비타민 B6라서 비타민 b6가 들어간 영양제도 구매를 해야 할 것 같구요.
아연 50mg이 11000원으로 싸다 싶어서 3개나 주문했었는데 구리영양제를 필수로 사야하고 효과를 더 보려면 비타민 B6도 사야하다니….
추가 지출이 많아지네요 ㅋㅋㅋ
이래서 그냥 여러 영양소가 골고루 들어간 에비오스를 사는지도 모르겠습니다.
위 스샷은 에비오스정의 성분인데요. 여러 영양소들이 골고루 들어간 것을 알 수 있습니다. 빨간색 박스는 정력에 좋다고 알려진 물질들을 제가 체크해놓은 것입니다. 제가 사는 영양제에 대부분 이런 성분이 들어있는데(물론 구리와 비타민b6은 이제 또 주문해야 겠지만요.), 문제는 에비오스정 30알당 성분인데도 제가 사는 영양제의 양에 비해서 크게 적다는 것입니다.
제가 사는 영양제는 한알당 칼슘 300mg인데 에비오스는 30알당 8~23mg이고
마그네슘은 150mg vs 18mg
아연은 50mg vs 0.43mg
구리는 2.5mg vs 0.02mg
비타민B6 100mg vs 0.17mg
역시 괜히 영양제가 비싼게 아닌듯 싶습니다.
아연50mg 구리 90정 3개월
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