Top 47 멀티 비타민 추천 291 Most Correct Answers

종합비타민 추천 TOP 7 구매 체크포인트 2021 – 아임겸

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종합비타민 추천 TOP 7 구매 체크포인트 2021

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종합비타민 추천 TOP 5 순위 및 효과 부작용 먹는 시간 – 오빠포스트

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종합비타민 추천 TOP 5 순위 및 효과 부작용 먹는 시간

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종합비타민 추천 BEST 5 알아보기

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종합비타민 추천 인기순위 멀티 영양제 | 화이트리뷰

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2022년 종합비타민 추천 Top3 순위 국내 천연 아이허브 – 추천 순위

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2022년 종합비타민 추천 Top3 순위 국내 천연 아이허브

종합비타민 고르는 법

2022년 종합비타민 순위 한 눈에 보기

2022년 종합비타민 추천

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종합비타민 추천 약국 영양제 2022년 TOP7 인기순위

안녕하세요. 프로추천러입니다:) 현대인들은 바쁜 일상을 살아가면서 식사를 못하거나 균형 있게 영양분을 고루 섭취하기 어렵습니다.

그래서 많은 분들이 오메가3, 유산균과 같은 보조 식품을 복용하는데요. 올해는 건강을 위해 실내운동과 더불어 꾸준한 영양제 섭취하여 건강관리하는것은 어떨까요?

이번 포스팅은 구매가이드와 효능 그리고 가장 많이 찾으시는 종합비타민 추천 드리겠습니다.

고려은단 멀티비타민 올인원 Best MODEL 선물용 추천

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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.

종합비타민 구매가이드

1. 비타민의 형태

비타민의 경우 대부분 타블렛(알약)모양으로 나오지만, 목 넘김이 불편하시는 분도 있다고 하십니다.

따라서 그런 분께서는 젤리 형태나 물에 잘 녹는 제품 등을 선택하시면 되겠습니다. 혹은 알약의 크기를 작은 것으로 선택하셔도 좋을 것 같습니다.

2. 비타민 선택시 주의해야 할 점

최근 현대인들은 건강에 관한 관심으로 유산균과 비타민B 루테인등과 같은 제품을 복용하고 계신 분들이 많습니다. 많은 종합영양제에 아연이 많이 함유되고 있어,다른 영양제와 더불어 과한 복용을 지양하는 것이 좋습니다.

지금 본인이 복용 중인 영양제의 성분과 함유량을 체크하여 전문가의 의견을 물어 보시는 것이 합리적인 선택이 될 것입니다.

3. 현재 식습관 파악

현재 복용 중인 영양제를 고려 하는 것과 같은 이야기가 될 수 있습니다. 영양분은 영양제로 공급 받는 것 보다도, 천연 음식에서 공급 받는 것이 질적으로 더 좋다는 것은 모두 알 것입니다.

바쁜 현대인들은 믹서기로 블렌딩한 주스와 같이 천연 음식으로 영양분을 공급 받는 것이 어렵기 때문에 종합비타민으로 보충 하는 것 이기 때문입니다.

따라서 평소 본인이 어떤 음식을 얼마나 섭취하고 있는지 파악을 하고 본인의 부족한 영양분을 파악하는 것은 중요한 일이라고 생각합니다.

예를 들어, 평소에 채소 위주의 식단을 드시는 분께서는 비타민 A,B보다는 본인에게 부족한 비타민D를 찾아 먹는 것이 합리적이라고 생각합니다.

4. 다음과 같은 분께 추천 드립니다.

수험 생활을 시작하는 학생 분들

부모님께 어비이날 선물 드리고 싶으신 분들

일과 스트레스에서 고생하시는 직장인 분들

기력과 활력이 필요한 직장인 혹은 학생 분들

천연 음식으로 부족한 영양분을 보충하고 싶으신 분들

고강도 운동 혹은 익스트림 스포츠 를 즐기시는 분들

종합비타민 추천 2022년 TOP7 인기순위

1. 세노비스 트리플러스 멀티비타민

최저가확인

처음으로 소개 드릴 제품은 올인원 종합영양제 제품 입니다.최근 건강에 관심을 많이 가지고 종합비타민 말고도 여러 영양제를 드시는분 많이 계신데요. 잦은 염색 으로 부족한 모발 영양을 챙겨 드시는 영양제가 많아지면 나중에 챙기기 힘들더라구요. 그래서 6가지 미네랄과 오메가3(EPA/DHA함유)를 한번에 포함 되어 있는 제품을 추천드립니다.

오메가3는 혈행 순환을 돕는 중요한 영양분이라고 할 수있습니다. 올인원 제품이지만 본 제품에 포함되 있는 오메가3는 선별된 어류를 사용하며 고품질 rTG 오메가3를 이용하였습니다. 또한 6가지 미네랄은 칼슘, 마그네슘 , 아연, 구리, 망간, 철분을 포함하고 있습니다.

멀티비타민으로 비타민A/B,비타민C,비타민D/E 모두 포함하고 있는 제품입니다. 다만 섭취 권장량은 1일 2캡슐 이므로 참고 부탁드립니다.

다른 영양제를 추가 구매하지 않고 하루 2캡슐로 해결 할 수 있어서 만족하시다는 평이 있습니다. 그리고 올인원 제품인 만큼 가격에 만족하신다는 후기가 있습니다.

알약 크기가 조금 크다는 후기와 오메가3 냄새가 심하지는 않으나 있다는 리뷰를 남겨 주셨습니다.하지만 여러 영양분이 포함되어 있는 제품 인만큼 다른 제품과 추가로 드실때, 반드시 함유량을 체크 부탁드립니다.

Positive 탁월한 가성비

올인원제품(오메가3 포함) Negatives 속쓰림 있음 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1회 2정 용량 100정 제품상세표

2. 나우푸드 데일리 비츠 멀티비타민 & 미네랄 타블렛

최저가확인

미네랄과 루테인이 포함된 종합비타민 추천 제품입니다. 나우사는 건강기능식품 전문 제조회사이며, 미국비타민으로 많은분들이 선택해주시는 브랜드입니다. 저는 개인적으로 비타민D와 오메가3제품을 섭취하고 있는데 제품의 가성비로 만족하며 섭취하고 있습니다.

우유 알레르기가 있는분 혹은 채식주의자분들이 드실수 있는 비건제품 입니다.

크기는 좀 있으나, 달라붙지 않고 거북할 정도는 아니라는 평이 있습니다.

특히, 많은 용량에도 불구하고 가격이 저렴한 가성비 제품 으로 추천드리고 싶습니다. 할인이벤트에 구매하시면 더욱 저렴하게 구입이 가능합니다.

Positive NO글루텐 비건제품

탁월한 가성비 Negatives 가격 변동있음 식품의 유형 기타가공식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 250정 제품상세표

3. 네이쳐스웨이 얼라이브! 원스 데일리 맨 울트라 포텐시 멀티-비타민 타블렛

최저가확인

이번에 소개 드릴 제품은 많은 분들이 찾으시는 남성종합비타민입니다. 글루텐 프리상품이여서, 밀가루를 피하시는분께 좋은 제품이라고 생각하는데요.

섭취 하실때 하루에 1정을 식사와 함께 하면됩니다. 아미노산 페닐알라닌이 함유되어 있기때문에, 권장량 이상 복용에 주의 하셔야합니다.

채소와 과일 성분을 함유되어 있다고 적극 광고하는 제품인 만큼 향에서 건강한 맛 이 느껴진다는 후기가 있습니다.

하지만 식사 없이 그냥 복용 했을 때는 두통과 속 쓰림이 있을 수 있다 는 후기가 있으며, 1정 으로 하루 권장량을 채울 수 있어 편리하다고 합니다.

여러가지 미네랄을 포함하고 있어, 남성 피로회복제 로 많은 분들이 추천해주셨습니다.

Positive NO글루텐

천연성분 Negatives 속쓰림 있을수있음 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 60정 제품상세표

4. 고려은단 멀티비타민 올인원 60정(*3박스)

최저가확인

이번 제품은 약국종합비타민 추천에서 많이 나오는 제품입니다. 한국인 식습관을 연구하여 부족한 영양소에 맞춰 제품을 제조 하였다고합니다.

특히, 70년 전통 건강기능식품 제조 회사 고려은단의 제품이면서, 유재석님께서 광고 모델이셔서 믿고 구매하시며 만족하다는 후기를 자주 볼 수 있습니다.

그리고 제품에 쇼핑백도 같이 동봉 되어 있어, 선물 용으로 구입하기 좋다는 평이 있습니다.

복용후 몸안에 축적되는 지용성 비타민(비타민A,비타민D,비타민E)양은 줄이고, 복용후 몸밖으로 배출하는 수용성 비타민양(비타민B군,비타민C등) 은 늘렸습니다.

또한, 칼슘,마그네슘,해조류칼슘을 포함 하고있으며 원료회사 DSM사에 원료를 공급받고 있다고합니다.

Positive 선물용 추천

속이 편안함 Negatives 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 60정 제품상세표

5. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄 60정(*2박스)

최저가확인

많은 종합비티민 비교 군에서 많이 회자되고 있는 제품입니다. 온 가족이 함께 먹을수 있는 제품입니다. 내수 제약 종근당 제품으로 한국인 식습관에 맞춰 만든 종합비타민 추천 제품입니다. 2개월 먹을수있는 양입니다.

본 제품은 비타민과 미네랄이 같이 포함되어 있어 속 쓰림이 덜하다는 평이 있습니다.

비타민 냄새가 많이 나지 않아서 먹기 편하다는 후기가 있습니다.

미네랄과 비타민 모두 21종의 영양소 를 섭취 하실 수 있습니다.

Positive 좋은 가성비

향 호불호적음 Negatives 가격변동성 있음 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 60정 제품상세표

6. 자미에슨 츄어블 멀티비타민 앤 미네랄

최저가확인

본 상품은 캐나다 자미에슨사 에서 완제품으로 제조 및 정식수입된 제품입니다. 14종 비타민과 2종 미네랄을 함유하고있습니다.

와일드 베리 맛 씹어먹는 츄어블 제품 이므로 비타민 특유의 냄새 때문에 먹기 힘드셨던 분에게 추천드립니다.

약간 달달한 맛으로 넘기기 편하다는 평을 남겨 주셨습니다. 그리고 2개월 정도 섭취 할 수 있는 용량 이여서 만족하며 드시고 계신다는 후기가 있습니다.

Positive 만족스러운 용량

목넘김 좋음 Negatives 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 60정 제품상세표

7. 종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄

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이번에는 키즈멀티비타민을 소개드립니다. 성장기 아이를 위한 블루베리맛의 츄어블 제품입니다. 블루베리 농축 분말을과 포도과즙 분말의 부원료를 사용하여 아이들이 먹기 좋아합니다.

에너지 생성을 돕는 비타민B군 나이아신과 비타민B 판토텐산, 태아 신경을 발달시키는 비타민B군 엽산 그리고 면역기능과 세포분열에 필요한 아연을 포함 하고있습니다. 12가지 멀티비타민을 포함하고 있으며, 종근당건강에서 어린이의 성장에 필요한 비타민과 미네랄을 고려하여 만든 제품입니다.

하루섭취량을 함유하고 있어 1번만 복용으로 편리하시다는 후기가 있습니다. 새콤달콤한 맛 이여서 아이가 잘 먹는다는 리뷰 가 있습니다.

영양분 1일 권장량이 있기때문에 과잉 섭취 되지 않도록 주의해주시며, 전문가에게 의견을 물어보시기를 추천 드립니다.

Positive 블루베리맛의 츄어블제품

탁월한 가성비 Negatives 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 용량 60정 제품상세표

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.

비타민의 종류

비타민A

위장 등의 점막을 튼튼하게 하며 눈,머리카락 그리고 면역력에 도움이 된다.

결핍 될경우, 어린이 성장기 저해, 안구 건조증, 식욕 감퇴 등이 발생한다.녹색 채소와 과일, 간에 많이 들어있다.

비타민B 복합체(군)

근육 등을 유지 시켜 주고, 염증을 방지하고 소화 기능을 돕는다.

결핍 될 경우,집중력 저하, 핸드 손톱 갈라짐,설사 소화 장애를 유발한다.녹색 채소, 유제품, 생선, 해조류 등에 포함 되어있다.

비타민C

노화를 막아주고, 피로 회복 등에 탁월합니다.철흡수를 보조 하며 세포 보호 역할을 한다.

결핍 될 경우,괴혈병 및 근육쇠약증을 발생시킨다.브로콜리, 토마토,피망,딸기 등에 함유되어 있다.

비타민D

뼈 형성에 필요하며, 칼슘흡수 증진과 면역력을 향상시킨다.

피부에 자외선을 쐬어 합성하지만, 현대인들은 선크림과 실내 활동으로 충분이 합성하지 못하므로 별도로 섭취를 권장하고 있다. 비타민D를 자연광으로 적당량 합성을 위해선 온몸 골고루 15분 동안 쬐여야 하지만, 현실적으로 어렵다.

또한 함유된 식품으로 권장량을 채우기 위한것도 어렵다.

결핍 될 경우,어린이 구루병 혹은 골다공증을 발생 시킨다.견과류, 청정 유제품, 닭가슴살, 버섯, 삼겹살 기름등에 많이 들어있다. 한국의 일일권장량은 400IU이며, 비타민D 부족한 환자는 더 많은 양을 복용하도록 한다.

비타민E

몸에 활성 산소가 생기는 것을 막아주며, 노화를 방지해준다. 성인병을 예방하고, 피부 탄력을 증진 시킨다.

결핍 될 경우, 신경세포 손상 및 빈혈을 유발 시킨다.녹색 채소, 올리브 오일에 포함 되어있다.

TOP 10 종합비타민 추천 (2022 순위)

모든 영양소를 음식물로 충분히 섭취할 수 있으면 제일 좋겠지만 다양한 이유로 우리는 영양제, 건강보조식품 등으로 섭취를 하기도 합니다.

바쁜 직장인, 공부하는 학생, 늘 바쁜 주부들, 식사를 제대로 챙겨 먹을 수 없을뿐더러 운동을 병행하기 어려운 요즘 종합비타민은 건강을 지키는 제일 쉬운 방법으로 떠오르고 있죠?

이번 시간에는 비타민의 효능과 추천 제품, 종합비타민을 고를 때 주의해야 될 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

종합비타민 종류와 효능

1. 비타민A

눈 건강, 세포 재생과 머리카락, 면역력 증가에 도움을 준다

기관지, 폐, 위, 장 등의 점막을 튼튼하게 유지해 준다

비타민A가 부족할 경우 야맹증, 어린아이의 성장 지연, 면역력 약화, 피부 질환 등의 다양한 문제를 유발한다

당근, 호박, 고추 등의 녹황색 채소와 과일, 동물의 간에 제일 많이 함유되어 있다

2. 비타민B

피부 및 근육 조직을 유지해 주고 세포 성장에 도움을 주며 소화 기능을 도와준다

체내 에너지 생성을 보조해 주고 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 보조 역할을 한다

입과 혀의 염증을 예방하고 피부를 부드럽게 유지해 준다

녹황색 채소, 과일, 호두, 연어, 콩, 감자, 생선, 치즈 등에 함유되어 있다

3. 비타민C

항산화 & 항바이러스 작용을 하여 노화 방지, 면역력 강화, 피로회복 등 건강관리에 도움을 준다

철의 흡수를 도와주며 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하다

결합조직 형성과 기능 유지에 필요하다

딸기, 귤, 레몬, 파프리카, 브로콜리, 아스파라거스 등에 함유되에 있다

4. 비타민D

칼슘과 인이 흡수되고 이용되며 뼈의 형성과 유지에 필요하다

대부분 햇빛을 통해 체내에 합성되지만 햇볕 쬐기가 쉽지 않은 현대인들에 꼭 필요한 성분이다

골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주며 면역력을 향상시켜 세균과 바이러스의 침입을 막아준다

달걀노른자, 버터, 우유, 고등어, 참치 등에 함유되어 있다

5. 비타민E

체내 활성산소 발생을 방지해 새포 노화를 억제해 준다

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 성인병 예방에 도움을 준다

내분비 기능 강화와 피부 탄력을 유지시켜 주는 효능이 있다

비타민E가 결핍될 시 빈혈이나 신경세포 손상 등이 초래할 수 있다

아몬드, 식물성 기름, 땅콩, 피망, 고구마 등에 함유되어 있다

종합비타민 구매 시 알아두기

화학 부형제를 사용하지 않은 NCS 비타민인지 체크 하도록 한다

하도록 한다 감미료, 착색료, 착향료 등의 합성첨가물이 포함되어 있는지 체크한다

종합비타민 보관 및 섭취 시 유의사항

비타민제는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관한다

되도록 개봉 후 6개월 이내에 복용하도록 한다

비타민 C, D, E 등을 골고루 섭취해 면역 체계를 유지한다

종합 비타민을 복용할 때는 과식을 피하고 식후에 물을 충분히 마시는 것이 좋다

비타민 이런 분들께 추천

시간에 쫓겨 끼니를 자주 거르거나 활동량이 많은 분

다이어트로 인해 영양 불균형이 걱정되시는 분 또는 다이어트 중이신분

불규칙한 식사, 인스턴트 음식을 많이 드시는 분

과다한 업무로 스트레스를 받고 있거나 잦은 회식으로 활력이 떨어지신 분

다양한 영양소를 필요로 하는 성장기 어린이, 청소년

성인 종합비타민 추천 TOP 10

추천베스트상품 2022:

1. Alive once Daily 멀티비타민 Alive once Daily 멀티비타민은 21가지 비타민, 무기질과 54가지 부원료 를 함유해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다

를 함유해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다 비타민과 필수 영양소가 한 알에 꽉 차게 들어 있어 1일 1정으로 간편하게 챙겨 먹을 수 있습니다

알약이 약간 큰 감이 있어 평소 알약을 잘 못 넘기는 분이라면 먹기 불편할 수 도 있으니 참고해 주세요

평소 알약을 잘 못 넘기는 분이라면 먹기 불편할 수 도 있으니 참고해 주세요 꾸준히 얼라이브 비타민을 섭취해 오셨다는 구매자분께서 작은 알약 사이즈는 아니지만 목 넘김이 나쁘지 않다는 후기를 남겨주셨습니다

고함량 제품이라 공복 시 섭취하면 속이 쓰린 증상이 있다고 하니 참고해 주세요 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 중량 1,733mg×60정(104g), 1병

2. Jamieson 멀티비타민 앤 미네랄 캐나다 자미에슨사에서 완제품 형태로 수입되는 정식 멀티비타민 추천 제품입니다

14종의 비타민과 2종의 미네랄 을 함유하고 있으며 넉넉한 2개월분 용량 을 제공합니다

을 함유하고 있으며 을 제공합니다 와일드 베리 맛으로 씹어 먹는 종합 비타민제 로 목 넘김 부담감이 없어 간편하게 복용할 수 있습니다

로 목 넘김 부담감이 없어 간편하게 복용할 수 있습니다 알약을 잘 못 먹어서 영양제를 잘 안 챙겨 먹는데 이 제품은 츄어블로 쉽게 섭취할 수 있으며 약간 달달한 맛으로 먹기 편하다는 후기가 있습니다

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총 11종 비타민과 2종 미네랄 을 하루 1정으로 간편하게 섭취할 수 있습니다

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처음에는 알약 크기가 커서 부담스러웠는데 지금은 부담 없이 잘 넘어가며 속이 쓰리고 메스꺼운 느낌이 없어 만족스럽다는 후기가 있습니다 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 중량 1535mg x 90정

6. 고려은단 비타민C 1000 이지 정제 크기를 줄인 알약 크기로 목 넘김이 더욱 편해 어린이나 여성들도 쉽게 섭취 할 수 있습니다

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7. 센트룸 프로 멀티비타민 미네랄 센트룸 프로 멀티비타민 미네랄은 남녀노소 누구나 섭취 가능 한 멀티 비타민 미네랄 추천 제품입니다

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하루 1정으로 섭취하기 편하다는 리뷰를 남겨주셨습니다 다른 영양제보다 속 쓰림이 없어서 만족스럽다는 후기를 볼 수 있습니다 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 1정 중량 120정

8. 세노비스 Advanced 트리플러스 멀티비타민 기초 영양과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 11가지 비타민과 6가지 미네랄 은 물론 오메가-3까지 함유 되어 있습니다

은 물론 되어 있습니다 칼슘/ 마그네슘/ 철/ 아연/ 구리/ 망간 등으로 뼈 형성과 면역기능 에 필요한 미네랄 성분을 포함하고 있습니다

등으로 에 필요한 미네랄 성분을 포함하고 있습니다 특히 체내에서 충분히 합성되지 않는 오메가3 지방산 이 들어 있어 혈중 중성지질 개선에 도움 을 줄 수 있습니다

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두 알씩 먹으면 속이 불편해서 1알씩 먹고 있다는 후기가 있습니다 피곤하면 입병이 잘 나는 편인데 세노비스 멀티비타민을 먹으면 금방 가라앉는다는 의견을 남겨주셨습니다 식품의 유형 건강기능식품 일일 섭취량 1일 2정 중량 120g(100캡슐), 1개

9. 통라이프 종합비타민 ABCDE 앤 미네랄 통라이프 종합비타민은 300정 대용량으로 10개월분 중량 으로 가성비 좋은 비타민 추천 제품입니다

으로 가성비 좋은 비타민 추천 제품입니다 자일리톨 함유로 물 없이 간편하게 씹어서 섭취 할 수 있어 부담이 없습니다

할 수 있어 부담이 없습니다 주원료인 12종의 비타민과 미네랄 외에도 21종의 야채와 과일, 유산균 등의 부원료가 함유되어 있습니다

하루 한정으로 물 없이 간편하게 씹어먹을 수 있는 온 가족 종합 비타민+미네랄 보충용 제품입니다

제품입니다 큰 알약을 잘 못 먹는 편이라 츄어블 비타민을 검색하던 중 구매하게 되었으며 300정으로 딸과 함께 복용하는데 충분하다는 의견이 있습니다

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종합비타민 추천 및 비교 : 2022년 효과 순위 BEST5 > 취향의시작

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나이의 앞자리수가 바뀌다보니 몸이 예전만 못한 느낌입니다. 운동과 건강한 식단이 필요하다는걸 잘 알지만 생활에 치이다보면 쉽지 않아 한알로 필수 영양소를 채울수 있는 종합비타민 추천 제품에 눈을 돌리게 되었습니다.

영양제를 검색해 보면 너무 많은 검색결과에 비타민B, 비타민C, 비타민D 등 개별 제품을 먹어야하는지, 아니면 종합비타민이나 멀티비타민을 먹어야하는지 혼란스럽습니다. 오늘은 우선 한알만 먹어도 필수영양소를 보충해주는 종합비타민(멀티비타민) 추천 제품들을 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 종합비타민 구매전 체크포인트

멀티비타민 vs. 종합비타민

① 멀티비타민 : 2종 이상의 비타민이 포함되어 있으면 멀티비타민이라고 표기할수 있습니다.

② 종합비타민 : 필수비타민인 비타민A, B, C, D, E가 반드시 포함되어야 종합비타민이라고 표기할수 있습니다. 다만 비타민 판매업체가 원할 경우에는 종합비타민을 멀티비타민이라고 표기할수 있습니다. 최근 비타민 업체에서는 종합비타민이라도 주로 멀티비타민으로 표기하고 있습니다.

지용성 비타민 vs. 수용성비타민

① 지용성 비타민 : 비타민 A, D, E, K 등을 지용성 비타민이라고 하는데 이 비타민들은 지방에 녹는 성질을 가지고 있습니다. 이들은 흡수될 경우 간과 지방조직에 저장이 되어 오히려 과다 섭취시 부작용이 발생할수 있습니다. 따라서 매일 복용할 필요가 없는 비타민들입니다.

② 수용성 비타민 : 비타민 B, C 등을 수용성 비타민이라고 하는데 물에 잘녹아 과다 섭취하더라도 소변을 통해 배출이 되는 특징이 있습니다.

비타민의 효능 및 효과

① 비타민 A : 특히 눈 건강과 관련이 된 비타민입니다. 야맹증, 안구건조증 등이 발생하는것을 방지합니다.

② 비타민 B 복합체 : 면역체계 강화, 신진대사작용 촉진, 신경계 기능 강화에 도움을 주는 비타민들입니다.

③ 비타민 C : 면역기능 강화, 콜라겐 형성, 항산화, 해독작용에 영향을 주는 비타민입니다.

④ 비타민 D : 햇볕을 통해 체내에서 스스로 생성되는 비타민으로 칼슘과 인을 흡수하고 조절하여 뼈와 치아의 형성에 영향을 줍니다.

⑤ 비타민 E : 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화 비타민입니다.

복용대상에 따른 비타민 배합 : 최근 종합비타민(멀티비타민) 제품들을 살펴보면 포맨, 포우먼, 키즈, 실버 등 복용하는 대상들에 따른 다양한 제품들이 출시되고 있습니다. 복용 대상에 따라 비타민 배합을 조절하여 복용자에게 더 도움이 될수 있도록 하기때문에 자신과 맞는 비타민제를 선택하는 것도 도움이 될것 같습니다.

비타민의 제형 : 종합비타민의 경우 기본적으로 알약(타블렛) 형태로 출시가 되나 알약복용이 조금 불편하신분들도 있습니다. 그래서 젤리같은 구미, 물에 녹여먹는 제품들도 찾아볼수 있습니다.

2. 종합비타민/멀티비타민 추천 및 비교

1) 얼라이브 원스 데일리 포맨/포우먼 멀티 비타민

가격&후기 확인하기

Key Point 종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A : 555㎍RE / C : 200mg / D : 10㎍ / E : 25mgα-TE / B1 : 35mg / B2 : 30mg / 나이아신 : 45mgNE / 판토텐산 : 65mg / B6 : 45mg / 비오틴 : 100㎍ / 엽산 : 300㎍ / B12 : 150㎍ / K : 70㎍ / 구리 : 2mg / 요오드 : 150㎍ / 망간 : 3.5mg

종합비타민으로 가장 유명한 얼라이브의 제품 입니다. 제품명에서 보시듯이 하루 1알 복용하는 제품으로 포맨(남성 필수 영양소), 포우먼(여성 필수 영양소)로 나누어져 있습니다.

얼라이브 포맨 : 남성에게 꼭 필요한 13가지 비타민과 미네랄 7종 이 들어가 있는 제품입니다. 지용성인 고함량 비타민 B군 8종이 모두 포함되어 있으며 밀크씨슬추출물, 쏘팔메토추출물, 과일야채분말 등 식물농출물 부원료 57가지가 보조성분으로 함유되어 있습니다.

얼라이브 포우먼 : 여성에게 꼭 필요한 22가지 비타민과 미네랄 9종 이 포함되어 있습니다. 지용성인 고함량 비타민 B군 8종이 모두 포함되어 있으며 석류, 코엔자임Q10, 붉은토끼풀, 그린푸드분말 등 식물농축물 부원료 55가지가 보조성분으로 포함되어 있습니다.

섭취방법 : 1일 1정 충분한 물과 함께 먹으면 되고 비타민은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는것이 좋습니다.

종합비타민제로 아주 유명한 제품이지만 비타민 알약(타블렛) 사이즈가 조금 큰 편이라 목넘길때 불편하다는 후기가 있습니다.

2) 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄

가격&후기 확인하기

Key Point 종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A: 700㎍RE / C: 100mg / B1: 1.2mg / B2: 1.4mg / B6: 1.5mg / E: 11mgα-TE / 나이아신: 15mgNE / 판토텐산: 5mg / 엽산: 600㎍ / D: 10㎍ / B12: 7.2㎍ / 비오틴: 60㎍ / K: 70㎍ / 아연: 8.5mg / 망간: 3mg / 셀렌: 55㎍

국내에서 생산된 종합비타민 추천 제품으로 한국인의 영양성분 섭취기준에 맞게 만들어진 제품 입니다. 매일 하루 1알 아침에 섭취하면 좋은 멀티비타민입니다.

원데이21 멀티비타민은 13종의 비타민과 8종의 미네랄 이 포함된 제품으로 21종 모두 1일 영양소 기준치를 만족하는 제품입니다.

비타민의 경우 식후 바로 챙겨먹는것이 흡수율이 좋고 매일 같은 시간에 섭취를 하는것이 가장 좋습니다.

종합비타민 가성비 제품으로 평가받으며 아빠, 엄마, 할머니, 할아버지, 우리 아이 모두 누구나 섭취가능한 멀티비타민입니다.

비타민 타블렛 사이즈가 그렇게 크지 않아 목넘김은 좋으나 약간 텁텁한 향이 난다는 의견이 있습니다.

3) 세노비스 트리플러스 멀티비타민

가격&후기 확인하기

Key Point 종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 2캡슐 / EPA+DHA: 500mg / A: 350㎍RE / B1: 4.2mg / B2: 6mg / 나이아신: 36mgNE / 판토텐산: 28mg / B6: 6.6mg / C: 60mg / D: 7.5㎍ / E: 4.6mgα-TE / 엽산: 200㎍ / 칼슘: 270mg / 마그네슘: 110mg / 철: 6mg / 아연: 8.5mg

세노비스 트리플러스 비타민의 가장 큰 특징은 비타민, 미네랄과 함께 오메가3까지 포함 된 제품으로 기초영양과 함께 혈행 개선까지 도움이 되는 멀티비타민입니다.

11가지 멀티비타민과 6가지 미네랄 그리고 오메가3 (EPA 및 DHA 함유)가 함유된 종합 영향제입니다.

오메가3의 경우 특히 한국인에 부족하다고 알려져있습니다. 뇌, 신경조직, 망망조직의 중요 요소인 DHA 와 혈행 개선에 효과가 있는 EPA 가 함유되어 있어 건강관리에 도움이 많이 되는 영양소입니다.

하루 1번(1회 2캡슐) 충분한 물과 함께 식후 또는 식사중에 섭취를 하면 좋고 개별 낱알 포장되어 있어 위생적입니다. 또한 알약의 크기가 작지는 않지만 연질캡슐 이라 목넘김도 좋은편입니다.

어류에서 추출하는 오메가3가 포함되어 있다보니 예민하신분의 경우 냄새가 조금 날수있어 불편하다는 의견이 있습니다.

4) 센트룸 멀티 구미 비타민

가격&후기 확인하기

Key Point 종합비타민 / 젤리 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 2구미 / 비타민 A, B, C, D, E / 아연 / 미네랄

멀티비타민 기준 세계 판매 1위(1999~2018년) 센트룸에서 출시된 종합비타민입니다. 알약형태가 아니라 구미(젤리)형태로 되어있어 알약 삼킴이 불편하신분들에게 추천해드리고 싶은 종합비타민 추천 제품입니다.

한국인의 일일 영양 권장량을 고려해 설계된 제품으로 비타민 A, B, C, D, E와 아연, 미네랄들이 포함되어 있습니다.

정제 알약이 아니라 쫄깃한 구미로 만들어져 물없이도 쉽고 간편하게 섭취 가 가능합니다. 또한 체리맛, 오렌지만, 믹스베리맛의 3가지 맛으로 구성되어 있습니다.

편하게 하루 2구미 를 섭취하면 되는 방식이고 맛도 있다보니 어린아이들도 잘먹어 아이들이 있는 가정에서 많이 찾는 제품이기도 합니다.

섭취하기가 아주 좋지만 다만 사람에 따라서 비타민 구미가 조금 질기다는 평가도 있습니다.

5) 종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄

가격&후기 확인하기

Key Point 종합비타민 / 젤리 / 어린이 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A: 210㎍RE / B1: 0.5mg / B2: 0.55mg / B6: 1mg / B12: 0.75㎍ / C: 54mg / D: 3㎍ / E: 5.4mgα-TE / 나이아신: 5.3mgNE / 판토텐산: 1.7mg / 엽산: 190㎍ / 아연: 3.6mg

키즈 전용 멀티비타민 제품 입니다. 블루베리맛 츄어블 제형 으로 어린아이들이 맛있게 먹을수 있도록 디자인되었습니다. 종근당건강 에서 출시한입니다.으로 어린아이들이 맛있게 먹을수 있도록 디자인되었습니다.

12가지 비타민과 미네랄이 함유 되어있고 블루베리농축액분말, 자이리톨, 과일채소분말등 다양한 7가지 부원료들도 포함되어 있습니다.

아이들의 경우 알약을 삼키기 힘들어하는데 이 제품은 씹어먹을수 있는 츄어블 제품이라 아이들이 꼭꼭 씹어서 먹을수 있어 좋습니다. 매일 1회, 1정 으로 우리 아이들의 영양 균형을 잡을수 있도록 도움이 됩니다.

아이들이 잘 먹을수 있게 디자인되다보니 생각보다 단맛이 강하다는 의견이 있어 후기를 꼼꼼하게 확인하고 선택하여야 할것 같습니다.

3. 취향의시작 : 꽤나 사적인 리뷰

지금까지 우리의 건강을 챙기는 최소한의 노력인 종합비타민 추천 제품들과 멀티비타민 구입시 고려해야 할 점들에 대해서 알아보았습니다.

저같은 경우도 매일 아침 눈을 뜨자마자 비타민 제품을 먹고 있는데 솔직히 먹을땐 잘몰라도 안먹을때는 확실히 티가 나는 느낌입니다. 그래서 매일 꾸준하게 먹을려고 노력하는 편입니다.특히나 최근에는 남성 전용, 여성 전용, 실버세대 전용, 아이 전용 등 다양한 유형의 종합비타민제가 출시되고 있어서 나에게 맞는 제품을 골라보는것도 좋을것 같습니다.

그렇다고 또 영양제만 맹신하면 안되것도 아시죠? 자신에게 맞는 런닝이나 골프, 헬스 등 운동을 통해 항상 건강 관리를 해야합니다. 건강이 최고의 재산이라는 말이 있습니다. 일단 건강하고 활력이 넘쳐야 뭐든 새롭게 도전해볼수 있으니 항상 건강관리 잘하시고 앞으로도 더 좋은 제품 리뷰를 올릴수 있도록 노력하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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