You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 철분 보충제 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.maxfit.vn team, along with other related topics such as: 철분 보충제 철분음식, 철분 영양제 추천, 철분 부족 신호, 철분 과다 부작용, 철분 하루 권장량, 철분제 복용 시 주의사항, 철분 효능, 철분 복용
철분 보충제의 효능, 부작용, 복용법, 추천 철분 영양제::트레브의 방랑
- Article author: travfotos.tistory.com
- Reviews from users: 13838
Ratings - Top rated: 3.5
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 철분 보충제의 효능, 부작용, 복용법, 추천 철분 영양제::트레브의 방랑 철분 보충제는 소화가 불가능한 형태의 미네랄 철을 함유하고 있는 정제나 캡슐입니다. 철분이라는 단어가 녹슨 고체 금속 덩어리를 생각할 수도 있는데 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 철분 보충제의 효능, 부작용, 복용법, 추천 철분 영양제::트레브의 방랑 철분 보충제는 소화가 불가능한 형태의 미네랄 철을 함유하고 있는 정제나 캡슐입니다. 철분이라는 단어가 녹슨 고체 금속 덩어리를 생각할 수도 있는데 … 철분 보충제란 무엇일까요? 철분 보충제는 소화가 불가능한 형태의 미네랄 철을 함유하고 있는 정제나 캡슐입니다. 철분이라는 단어가 녹슨 고체 금속 덩어리를 생각할 수도 있는데, 철분 보충제는 몸에 쉽게 흡..세계방랑기와 여행, 사진 정보
- Table of Contents:
철분 보충제의 효능 부작용 복용법 추천 철분 영양제
티스토리툴바
철분 보충제
- Article author: www.yakup.com
- Reviews from users: 38604 Ratings
- Top rated: 4.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 철분 보충제 그래서 보충제를 선택할 때는 헴철/비헴철 보다 제품 섭취 후 변비나 위장장애 같은 불편 증상을 개선한 구조인지, 제품에 함유된 철분의 함량이 철 결핍 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 철분 보충제 그래서 보충제를 선택할 때는 헴철/비헴철 보다 제품 섭취 후 변비나 위장장애 같은 불편 증상을 개선한 구조인지, 제품에 함유된 철분의 함량이 철 결핍 …
- Table of Contents:
G마켓 – 철분보충제 검색결과
- Article author: browse.gmarket.co.kr
- Reviews from users: 33207 Ratings
- Top rated: 4.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about G마켓 – 철분보충제 검색결과 네추럴라이즈상품명 액티브 철분제 영양제 보충제 캐나다 100캡슐 100일분. 상품금액 13,900원. 내일(화) 도착예정 내일(화) 새벽 도착. 배송비 3,000원. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for G마켓 – 철분보충제 검색결과 네추럴라이즈상품명 액티브 철분제 영양제 보충제 캐나다 100캡슐 100일분. 상품금액 13,900원. 내일(화) 도착예정 내일(화) 새벽 도착. 배송비 3,000원. G마켓 내 철분보충제 검색결과입니다.철분보충제
- Table of Contents:
철분제 엽산제 비타민D 4개월 임산부 엽산 영양제 연관상품 2개연관상품 닫기
바른 철분제 1병 비헴철 화학부형제X 연관상품 10개연관상품 닫기
철분키즈 30포 리뉴얼X2개 2개월분 연관상품 27개연관상품 닫기
데일리 철분 15mg 엽산 600 비타민D 철분제 2병 6개월분 연관상품 10개연관상품 닫기
철분키즈 60포 X1개 2개월분비타민BC에너지 생성 연관상품 27개연관상품 닫기
철분액상 30포X1개 1개월분흡수력이 좋은 액상철분 연관상품 17개연관상품 닫기
철분액상 8ml 30포X2개 2개월분액상철분 연관상품 17개연관상품 닫기
철분액상 8ml 30포X3개 3개월분액상철분 연관상품 17개연관상품 닫기
종근당건강 헤모론철분 6개월분 임산부 여성 철분제 연관상품 2개연관상품 닫기
아이언2개월임산부 수유부 철분 프리미엄 비타민C 연관상품 14개연관상품 닫기
메디 츄어블 씹어먹는 철분 영양제 임산부 자두맛 연관상품 15개연관상품 닫기
종근당 헤모론 철분제 헴철 유기철분 영양제 120캡슐 연관상품 18개연관상품 닫기
비헴철 임산부 철분 철분제 비타민C 1병(총 2개월분) 연관상품 19개연관상품 닫기
마미앤대디 리얼 철분 500mg x 60정 임산부 철분제 연관상품 13개연관상품 닫기
종근당 철분 엽산 비타민D플러스 임산부 성인 6개월분 연관상품 2개연관상품 닫기
비타민마을 와이즈 철분제 엽산 비타민D 3병 6개월분 연관상품 13개연관상품 닫기
비헴철 임산부 철분 철분제 비타민C 1병(총 2개월분) 연관상품 19개연관상품 닫기
액티브 철분제 영양제 보충제 캐나다 100캡슐 100일분 연관상품 27개연관상품 닫기
비타민마을 와이즈 철분제 엽산 비타민D 6병 12개월분 연관상품 21개연관상품 닫기
리얼메디 엽산 철분 구리 헤모철 플러스 철분제 아연 엽산제 비타민D 비타민B12 헴철 영양제 180정(6개월분) 연관상품 38개연관상품 닫기
헤모론철분_2개월 엽산 철분제 비타민C 헴철 해조칼슘 연관상품 27개연관상품 닫기
임산부 마시는 액상 철분제 8g x 30포 연관상품 13개연관상품 닫기
복합헤모철플러스 4개월 철분 엽산 철분제 100% 임산부 연관상품 27개연관상품 닫기
비헴철 임산부 철분 철분제 비타민C 1병(총 2개월분) 연관상품 19개연관상품 닫기
철분제 엽산제 비타민D 4개월 임산부 엽산 영양제 연관상품 2개연관상품 닫기
액티브 철분제 영양제 보충제 캐나다 100캡슐 100일분 연관상품 27개연관상품 닫기
강아지 고양이 철분제 영양제 애견 철분영양제 60g 연관상품 8개연관상품 닫기
강아지 고양이 철분제 60g 애견 철분 영양제 보충제 연관상품 11개연관상품 닫기
프리미엄 철분제 엽산제 4개월분 엽산 영양제 보충제 연관상품 2개연관상품 닫기
철분제 철분 보충제 임산부 수유부 영양제 2통 200일분 연관상품 14개연관상품 닫기
프리미엄 철분 엽산 비타민D 철분제 엽산제 4개월 임신 연관상품 27개연관상품 닫기
헤모철 플러스 엽산 철분제 8개월분 연관상품 27개연관상품 닫기
비타민마을 와이즈 철분제 엽산 비타민D 3병 6개월분 연관상품 13개연관상품 닫기
불스원 스티커 타르 크리너 400ml 타르제거제 철분제 연관상품 28개연관상품 닫기
바른 철분제 1병 비헴철 화학부형제X 연관상품 10개연관상품 닫기
카렉스 3분세차 버그크리너 용품 오염제거제 철분제 연관상품 29개연관상품 닫기
얼티메이트 자동차 철분제 KMCRO 타르제거 500ml 연관상품 16개연관상품 닫기
철분제 얼티메이트 KMCRO 자동차 타르제거 1L 연관상품 18개연관상품 닫기
엽산철분비타민D (6개월분) 엽산제 철분제 D3 정품 연관상품 29개연관상품 닫기
종합 멀티비타민 철분 츄어블 키즈 철분제 90정 3개월 연관상품 32개연관상품 닫기
빈혈예방 철분 보충제 | 네이처메이드 아이언 65mg
- Article author: tommysdiner.net
- Reviews from users: 25551 Ratings
- Top rated: 4.2
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 빈혈예방 철분 보충제 | 네이처메이드 아이언 65mg 작년에 구입했던 네이처메이드 철분제가 떨어져서 재구매.. 저처럼 철분이 부족한 사람들에겐 필수인 철분 보충제.. 보통은 종합영양제에 철분이 들어 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 빈혈예방 철분 보충제 | 네이처메이드 아이언 65mg 작년에 구입했던 네이처메이드 철분제가 떨어져서 재구매.. 저처럼 철분이 부족한 사람들에겐 필수인 철분 보충제.. 보통은 종합영양제에 철분이 들어 … 작년에 구입했던 네이처메이드 철분제가 떨어져서 재구매.. 저처럼 철분이 부족한 사람들에겐 필수인 철분 보충제.. 보통은 종합영양제에 철분이 들어 있고.. 일반인들은 식품으로 섭취하는 철분으로도 충분하다..
- Table of Contents:
[배현 약사의 약 부작용이야기] 철분제 좀 챙겨먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요? – 헬스경향
- Article author: www.k-health.com
- Reviews from users: 46353 Ratings
- Top rated: 3.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about [배현 약사의 약 부작용이야기] 철분제 좀 챙겨먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요? – 헬스경향 그런데 얼마 전부터 김미진 씨는 체력 저하와 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나 철분보충제를 복용하기 시작했습니다. 다행히 한 달 정도 복용한 뒤 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [배현 약사의 약 부작용이야기] 철분제 좀 챙겨먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요? – 헬스경향 그런데 얼마 전부터 김미진 씨는 체력 저하와 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나 철분보충제를 복용하기 시작했습니다. 다행히 한 달 정도 복용한 뒤 … “약사님, 저 뭣 좀 물어 보려고요.”30대 초반 김미진(가명)씨는 직장 여성입니다. 잦은 야근과 회식 등에도 철저한 자기 관리를 통해 체중조절을 하고 있지요. 운동을 꾸준히 하고 있지만 체중이 좀 불어 난다 싶으면 식단 조절을 한다고 합니다.하지만 말이 식단 조절이지 결국 음식을 덜 먹으니 심할 때는 줄곧 변비나 어지럼증을 호소하기도 했습니다. 그런데 얼마 전부터 김미진 씨는 체력 저하와 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나 철분보충제를 복용하기 시작했습니다. 다행히 한 달 정도 복용한 뒤 불편한 증상들이 많이 사라졌지요.“네, 뭐
- Table of Contents:
![[배현 약사의 약 부작용이야기] 철분제 좀 챙겨먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요? - 헬스경향](http://www.k-health.com/news/thumbnail/201908/44979_36578_748_v150.jpg)
고함량 철분 보충제 조심…. DNA 손상 위험 – 코메디닷컴
- Article author: kormedi.com
- Reviews from users: 9025 Ratings
- Top rated: 3.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 고함량 철분 보충제 조심…. DNA 손상 위험 – 코메디닷컴 철분제를 복용하는 사람이라면 보충제 속 철분 함유량을 꼭 확인해야겠다. 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나인 철분을 과다 섭취하면 오히려 몸에 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 고함량 철분 보충제 조심…. DNA 손상 위험 – 코메디닷컴 철분제를 복용하는 사람이라면 보충제 속 철분 함유량을 꼭 확인해야겠다. 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나인 철분을 과다 섭취하면 오히려 몸에 …
- Table of Contents:
천연 철분제 – 검색결과 | 쇼핑하우
- Article author: m.shoppinghow.kakao.com
- Reviews from users: 44758 Ratings
- Top rated: 3.5
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 천연 철분제 – 검색결과 | 쇼핑하우 스파톤 100퍼센트 천연 철분 보충제 14포 … 임산부 철분제 철분 영양제 유산균 유래 비헴철 헤모글로빈 천연 유기농 부원료 무부형제 가임기 여성 수유부 출산후 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 천연 철분제 – 검색결과 | 쇼핑하우 스파톤 100퍼센트 천연 철분 보충제 14포 … 임산부 철분제 철분 영양제 유산균 유래 비헴철 헤모글로빈 천연 유기농 부원료 무부형제 가임기 여성 수유부 출산후 …
- Table of Contents:
철분 결핍 – 영양 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
- Article author: www.msdmanuals.com
- Reviews from users: 46943 Ratings
- Top rated: 3.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 철분 결핍 – 영양 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용 비헴철(nonheme iron): 대부분의 식품과 철분 보충제에는 비헴철이 들어 있습니다. 비헴철은 평균 식단에서 철분 중 85% 이상을 차지합니다. 하지만 섭취되는 비헴철의 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 철분 결핍 – 영양 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용 비헴철(nonheme iron): 대부분의 식품과 철분 보충제에는 비헴철이 들어 있습니다. 비헴철은 평균 식단에서 철분 중 85% 이상을 차지합니다. 하지만 섭취되는 비헴철의 … 철분 결핍 – MSD 매뉴얼 일반인용에서 원인, 증상, 진단 및 치료법에 대해 알아보십시오. Fe,철결핍증,저철혈증,트랜스페린,페리틴,TIBC,총 철결합력,헴(heme),비헴(nonheme),비헴(non-heme),비헴(non heme),빈혈
- Table of Contents:
철분 결핍의 원인
철분 결핍의 증상
철분 결핍의 진단
철분 결핍의 치료
철분 (Iron) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그
- Article author: m.blog.naver.com
- Reviews from users: 35802 Ratings
- Top rated: 3.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 철분 (Iron) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그 가장 보편적으로 연구된 철 보충제는 철분 황산염이지만 연구에서 아미노산 킬레이트 형태의 철 (비스글리시네이트)이 철분 황산염 만큼 똑같이 흡수 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 철분 (Iron) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그 가장 보편적으로 연구된 철 보충제는 철분 황산염이지만 연구에서 아미노산 킬레이트 형태의 철 (비스글리시네이트)이 철분 황산염 만큼 똑같이 흡수 …
- Table of Contents:
카테고리 이동
웰빙과 웰다잉을 위한 건강 솔루션
이 블로그
영양제 정보
카테고리 글
카테고리
이 블로그
영양제 정보
카테고리 글
See more articles in the same category here: 89+ tips for you.
네이처메이드 아이언 65mg
반응형
작년에 구입했던 네이처메이드 철분제가 떨어져서 재구매.. 저처럼 철분이 부족한 사람들에겐 필수인 철분 보충제.. 보통은 종합영양제에 철분이 들어 있고.. 일반인들은 식품으로 섭취하는 철분으로도 충분하다지만.. 저처럼 타고난 철분부족자 또는 남들보다 철분을 많이 필요로 하는 임산부, 수유부는 철분 보충제를 드시면 매우 안정적인 공급이 가능하단거.. 건강하신 분은 특별히 챙겨 드실 필요는 없다고 생각합니다.. 고기 드시면 질좋은 철분을 듬뿍 섭취할 수 있으니까요..
NATURE MADE.. IRON 65MG.. 네이처메이드.. 아이언 65MG.. 가격 : 365정 $12(14,600원)..
전에 먹던 철분보충제는 솔가 젠틀 아이언이란 제품.. 솔가는 25mg로 하루 권장량에 가장 근접한 철분제로 볼 수 있고.. 가장 많은 분들이 선택하고 있는 제품이기도 합니다.. 무료배송 솔가 철분 25mg 180정 구입은 → 요기로..
제가 구입한 제품은 네이처메이드 철분영양제.. 65mg 365정으로 스펙적으로 더 나은 제품이고.. 같은 가격에 양이 두배라 가격적인 매력도 있고 해서 재구매.. 평소 변비가 있으신 분은 혹시 또 모르니 위의 솔가 25mg 제품을 선택하시는게 좋다고 생각하네요.. 저는 변비랑은 거리가 한참 먼 사람이라 상관없는.. 암튼 저처럼 만성빈혈에 시달리시는 분은 65mg 네이처메이드를 권할만 합니다.. 미국 네이처메이드 철분영양제 65mg 구입은 → 요기로..
주문한 다음 날 미국에서 전화옴.. 365정이 지금 품절인데 180정 2병으로 보내드려도 되냐고.. ㅋㅋㅋ.. 그래서 180정 2통을 받게 되었답니다.. 5정 더 적지만 왠지 더 이득인듯한 느낌??.. 배송은 5일 걸렸네요.. 미국이 바이러스 창궐로 난리라는데 미국직구는 코비드19 영향 의외로 없더라는거..
다 먹은 철분통.. 제품 포장이 전과 많이 달라졌습니다.. 새 포장은 녹색이 많이 들어감.. 하지만 바뀌기 전이 패키지가 왠지 정감이 더 가는듯한.. ㅡㅡ;;..
NATURE MADE IRON 65MG.. EQUIVALENT TO 325MG, FERROUS SULFATE.. VITAL FOR RED BLOOD CELL FORMATION.. 325mg의 황산제일철 헵하이트에 해당하는 65mg의 원소철이 들어 있다고 함..
네이처메이드 아이언 제품특성.. 철분이 부족한 사람들의 필수 영양소를 충족시킬 수 있도록 65mg의 철분을 제공.. 철분은 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반할 수 있게 해주는 헤모글로빈에 필수적이라는 당연한 내용이 써있고 하네요.. 제가 약을 받자마자 확인하는건 유통기한입니다.. 미제약은 양이 많아 보통 6개월치 1년치를 한꺼번에 구입하기에 유통기한 확인이 매우 중요합니다.. 2022년 9월로 충분하네요..
서플리먼트 팩츠는 철분 65mg 하루권장량 3.6배가 들어 있다고 써있구요.. 네이처 메이드 내추럴 프로덕트라는 주장.. 그리고 기타성분 : 셀룰로스겔, 제2인산칼슘, 크로스카멜로즈소디움, 하이프로멜로즈, 색소, 마그네슘스테아레이트, 폴리에틸렌글리콜, 트라이에틸사이트라이트, 폴리소르베이트80.. MADE IN U.S.A..
주의와 경고사항들을 읽어 드리면.. 임신 중, 간호 중이거나 다른 약을 복용하고 있다면 사용 전 의사와 상담.. 우발적 과다 복용은 6세이하 어린이에게 치명적인 중독이 되니 반드시 어린이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고.. 실수로 과다복용 했을 경우 즉시 의사나 독극물(–)통제센터에 연락.. 특정 약물과 상호작용의 가능성이 있어 처방약을 복용하고 있거나 임심부, 수유부라면 복용 전 반드시 의사와 상담하란 내용이 써있습니다..
샛노란 뚜껑.. 시계 반대방향으로 돌려 오픈..
씰로 밀봉되어 있는 모습입니다..
이번엔 씰을 제법 깨끗하게 떼어낸거 같아요.. 왠지 기분좋은 출발.. ㅡㅡ;;.. 약알이 작아 약통 반정도만 차있단.. 180정 약통에 365정도 들어갈 수 있을듯..
복용방법으로 매일 1알을 물과 함께 먹고 식사를 하라고 써있는데.. 식전에 먹으라는 의미인거 같네요 특이~.. 근데 전 다른 약들과 함께 그냥 먹고 있다는.. ㅡㅡ;;..
보조성분 중에 칼슘이 들어 있어서 살짝 신경쓰이긴 하는데 어느 정도 흡수를 방해받더라도 워낙 절대적인 철분량이 많아서 신경 안써도 될꺼라 생각되네요.. 보시다시피 네이처메이드 아이언은 약알이 작고 동그랗고 냄새도 강하지 않아 먹는데 어려움을 겪으시는 분은 아마 없으리라 생각함.. 한마디로 먹기 매우 쉬움..
다시 말씀드리지만 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양성분.. 이런 철분제는 보통 하루 한알인데.. 네이처메이드 아이언은 1정당 40원꼴로 가격이 정말 저렴하다는거.. 이거 한 통 장만하시면 1년이 그냥 편안해지는거.. 철분함량이 높고 가격이 저렴해 추천을 안할 수가 없는..
제 경험에 의하면 빈혈 와서 쓰러지거나 주저앉아도 아무도 도와주지 않더라는거.. 젊고 예쁜 여자가 아니라면 쓰러진거 봐도 다들 피해서 지나가는게 냉혹한(?) 현실이랍니다.. 모세의 기적이라는 것을 쓰러지면서 전 처음 경험했답니다.. ㅡㅡㅋ.. 자기 몸은 자기 자신이 지키는 수 밖에 없다는거.. 저처럼 가난한 피를 타고나셨거나 임신중이라 철분보충제가 필요하신 분들에게 네이처메이드 아이언은 좋은 해답이 될 수 있다고 생각합니다.. 하루 40원이면 철분걱정 없으니까요.. 철분이 많이 필요하시다면 구입해보시란..
반응형
[배현 약사의 약 부작용이야기] 철분제 좀 챙겨먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요?
배현 밝은미소약국(분당) 약국장
“약사님, 저 뭣 좀 물어 보려고요.”
30대 초반 김미진(가명)씨는 직장 여성입니다. 잦은 야근과 회식 등에도 철저한 자기 관리를 통해 체중조절을 하고 있지요. 운동을 꾸준히 하고 있지만 체중이 좀 불어 난다 싶으면 식단 조절을 한다고 합니다.
하지만 말이 식단 조절이지 결국 음식을 덜 먹으니 심할 때는 줄곧 변비나 어지럼증을 호소하기도 했습니다. 그런데 얼마 전부터 김미진 씨는 체력 저하와 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나 철분보충제를 복용하기 시작했습니다. 다행히 한 달 정도 복용한 뒤 불편한 증상들이 많이 사라졌지요.
“네, 뭐 궁금하신 것이 있으세요?”
“제가 철분제를 복용 중이잖아요. 두 달 거의 다 먹었는데 처음엔 괜찮더니 얼마 전부터 변비가 심해졌어요. 혹시 철분제 때문일까요?”
“어지럼증이나 다른 불편한 증상은 괜찮아지셨어요?”
“네, 그건 나아졌어요.”
“그럼, 철분제 복용을 중단하셔도 되겠어요. 아마 몸에 철분 보충이 충분히 되고 난 뒤 흡수되지 않은 철분 때문에 변비가 생긴 듯해요.”
“철분은 먹는 대로 다 흡수되는 것이 아닌가요?”
“네.”
철분은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소입니다. 철분은 특정기능과 연관이 있고 부족하면 특정 질병을 일으키는 ‘제 1유형 영양소’로 분류돼 있어요. ‘제 1유형 영양소’는 그 외에도 비타민A, 요오드, 엽산, 구리 등이 있습니다.
철분은 산소를 운반하는 적혈구 속 헤모글로빈을 만드는 데 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 또 에너지 대사와 체내 다양한 효소를 만드는 데 필수적이며 뇌의 신경전달물질인 도파민 대사에 관여합니다.
따라서 철분이 부족하면 철 결핍성 빈혈과 에너지 대사장애 등 다양한 이상증상이 나타납니다. 철 결핍성 빈혈의 대표적인 증상은 안색이 창백해지는 것입니다. 이밖에 가슴 두근거림, 식욕저하, 밤에 자주 깨는 증상, 생리불순이 나타나며 아이들의 경우 흙이나 종이 등을 먹는 ‘이식증(異食症)’을 보이기도 합니다.
에너지 대사나 효소 생성 장애로는 피로감, 운동능력 저하, 면역력 저하, 기억력 저하, 집중 장애, 갑상선 기능 저하 등이 나타나기도 하지요. 철분은 상피 조직 형성에도 영향을 미쳐 설염, 구각염과 손톱이 숟가락 모양으로 휘는 증상이 생기기도 합니다.
특히 이러한 철분 부족현상은 청소년에서 흔히 나타난다고 알려졌습니다. 요즘에는 성인, 특히 여성에게서 비타민D와 함께 철분 결핍이 많은 것으로 조사됐지요. 실제로 통계에 따르면 철분 부족에 시달리는 여성이 남성보다 4배 많으며 30~40대의 경우에는 무려 10배가 많다고 합니다. 앞서 소개된 김미진 씨도 격한 식단조절 등으로 철분이 부족해지면서 하나 둘 몸에 이상증상이 있었던 것이죠.
하지만 이렇게 중요한 철분도 지나치게 많이 섭취하면 독으로 작용합니다. 혈액으로 흡수된 철분은 몸에서 소량만 배설되고 대부분 축적돼 심장이나 간, 췌장, 갑상선, 생식기를 손상시킬 수 있습니다.
특히 혈액 내 철분이 지나치게 축적되는 것을 ‘철 중독증’이라고 하는데요. 이는 보통 재생불량성 빈혈 등 만성 혈액질환자의 경우처럼 계속 수혈을 받는 경우에 나타납니다.
보충제로 철분을 공급하면 ‘철 중독증’이 발생할 일은 극히 드뭅니다. 철분은 위산에 의해 이온화돼 십이지장에서 흡수됩니다. 이때 복용한 모든 철분이 그대로 흡수되는 건 아닙니다. 소장에 들어온 이온화된 철분은 ‘DcytB(Duodenal cytochrome B)’라는 효소에 의해 흡수 형태로 바뀌어야합니다. 그런데 이 효소가 활성화되려면 구리와 비타민C가 필수적이기 때문에 철분과 비타민C는 동시에 복용하는 것이 좋답니다.
단 기억해야할 점은 ‘DcytB’은 철분이 부족하다고 인식될 때만 활성화된다는 것입니다. 만일 철분이 많다고 인식되면 소장은 철분이 흡수되는 통로와 함께 ‘DcytB’를 불활성화하죠.
게다가 감염증, 염증상황 등으로 혈액 중에 철분농도가 적어져야하는 경우에는 간에서 헵시딘(hepcidin)이라는 물질이 만들어집니다. 헵시딘은 소장의 세포에 작용해 모세혈관으로 철분이 이동하는 통로를 차단합니다. 즉 철분은 이렇게 복잡한 흡수경로를 갖고 있기 때문에 보충제로 복용한다고 해서 철 중독을 걱정할 필요는 거의 없는 것입니다.
그렇다 해도 아주 과량의 철분을 복용하거나 지속적으로 많은 양의 철분을 복용하면 혈중 철분 수치를 높일 수 있기 때문에 주의가 요구됩니다. 실제로 철분 과잉섭취로 인해 여러 장기 부전을 일으킨 황산 제1철 중독사례와 마라톤선수의 빈혈 대책으로 발생한 철분 중독사건도 일어난 적이 있습니다. 이런 독성은 철 섭취 48시간 후에 발생하며 쇼크, 대사 산증, 혼수상태, 경련, 요세관 괴사, 간 독성으로 인한 황달 등이 나타납니다.
얼마 전 KBS뉴스에서는 ‘철분의 지나친 복용은 뼈를 형성하는 세포를 억제해 골다공증을 유발한다’는 내용과 함께 실제 철분 수치가 높았던 60대 여성이 골다공증으로 인한 척추 골절이 온 것을 보도하기도 했습니다.
‘착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기’의 저자 이승남 박사는 “건강할 때는 철분이 질병에 대한 면역력을 키워주지만 이미 병균에 감염됐다면 철분 보충제를 먹어서는 안 된다. 철분이 박테리아를 성장시키기 때문이다. 암이나 심혈관질환이 있는 경우도 마찬가지로 철분이 대식 세포와 림프구의 작용을 완화시키고 산화작용을 하기 때문에 우리 몸은 암세포로부터 철분을 격리해 저장한다. 따라서 암이나 심혈관질환은 물론 산화에 취약한 고령자나 스트레스를 많이 받는 경우 철분을 지속적으로 섭취하는 것은 오히려 위험하다”고 강조하기도 했습니다.
철분보충제를 지속적으로 복용할 때는 반드시 혈액검사를 통해 철분 수치를 확인하고 몸 상태에 따라 복용여부를 의사, 약사와 상의하는 것이 좋습니다.
특히 철분의 위장관 독성은 반드시 주의해야합니다. 흡수형태로 바뀌지 못한 철분은 강력한 산화물질로 작용해 위장관 점막을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 과량의 철분 복용 후 위장 독성은 3~6시간 이내에 나타나며 심한 구토, 설사, 복통, 혈변, 무기력증 등이 나타납니다.
시중에 판매되는 철분보충제들은 함량이 아주 높지 않아서 소화불량이나 복통, 메스꺼움 등으로 나타나는 경우가 많습니다. 만일 철분제 복용 후 위장 불쾌감이 나타났다면 복용을 중단하시고 전문가와 상의하세요.
변비는 철분제 복용 후 자주 나타나는 불편한 증상 중 하나입니다. 철분제가 변비를 유발하는 이유는 아직 정확히 알려지지 않았지만 다음과 같이 추측해볼 수 있습니다.
첫째, 과도한 철분이 장내 세균총을 변화시키기 때문입니다. 둘째, 철분이 ‘난용성 인산철’을 형성하기 때문입니다. 위산에 산화된 철분은 장내에 있는 인산과 붙어 ‘인산철’을 형성합니다. 인산철은 한 번 형성되면 다시 철, 인산 이온으로 분리되지 않습니다. 이로 인해 음이온 경사가 생기고 염소 이온의 재흡수가 증가하게 됩니다. 염소 이온의 재흡수 증가는 수분 흡수를 촉진하고 이로 인해 장내 수분이 줄어 변비가 생기는 것이죠.
어쨌든 철분제 복용 후 변비가 생기는 이유는 장내에 흡수되지 못하는 철분 이온이 많기 때문입니다. 김미진 씨의 경우는 처음 한 달간은 부족한 철분이 충분히 흡수되면서 불편한 증상이 사라졌지만 그 이후에는 더 이상 흡수되지 않은 철분이 장내에 남게 돼 변비가 생긴 것이었습니다.
또 몸에 철분이 부족한 경우에도 장내 미생물 상태나 흡수 효소 활성화가 되지 않아 변비가 생길 수 있습니다. 이 경우 유산균과 비타민C 등을 같이 공급하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민C는 산화형 철분이온을 제거하기 때문에 철분에 의한 위장 독성을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 또 세균 감염이나 염증반응이 있을 때는 혈중 철분 요구량이 줄기 때문에 장에서 철분 흡수가 안 될 수 있습니다. 이때는 다른 증상이 다 나을 때까지 철분보충제 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
육류 등에 들어 있는 헴철은 이온화되지 않고 이온화 철과는 다른 헴철 경로를 통해 흡수되기 때문에 좀 많이 먹어도 위장 독성을 일으키지 않습니다. 따라서 가장 안전한 철분 공급은 음식을 통한 방법입니다. 하지만 채식위주의 식단, 다이어트, 출혈, 지속적인 제산제 복용 등 철분 부족 원인이 있다면 추가로 보충제를 복용해야합니다.
헴철의 경우 식사와 상관 없지만 대부분의 철분은 음식에 영향을 받기 때문에 식사와 2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.
단 식이섬유, 콩류나 곡류에 포함되어 있는 피틴산, 시금치의 옥산산, 녹차 등에 함유된 탄닌, 초콜릿, 콜라, 견과류에 들어 있는 주석산, 다양한 식품 첨가제 등은 철분과 함께 복용했을 때 흡수를 방해할 수 있으니 주의해야합니다. 또 칼슘이나 마그네슘, 아연 등과 같은 함량이 높은 미네랄도 동시에 복용하면 철분 흡수를 방해할 수 있어 1~2시간 정도 간격을 두고 복용해야한답니다.
쉽게만 생각했던 철분보충제. 왜 반드시 의사, 약사와 상의하고 드셔야하는지 이제 잘 아시겠죠?
※참고
본문에 제시된 환자와의 대화는 이해를 돕기 위해 극적 재구성된 것입니다.
※참고 문헌
《착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기》 이승남, 리스컴, 2010
《우리집 주치의 자연의학2》 이경원, 동아일보사, 2010
《철분제-철분과 헴의 약리학》 이은규, 한명관, 신아출판사, 2009
Lauralee Sherwood, 《인체 생리학 제9판》, 강명숙 외 21 옮김, 라이프사이언스, 2016
《진료실에서 시행하는 철분 및 아연 보충요법》 조기영, 삼육서울병원 소아청소년과, Pediatri Gastroenterology, Hepatology & Nutrition 2012 Nov. 15(suppl 1); S7~S16
《청소년기 여학생에서 빈혈 및 철분 영양 상태》 조주래, 김순기, 박상규, 하정옥, 소아과 ; 제 45권 제 3회 2002년
《West AR, Oates PS. Mechanisms of heme iron absorption: Current questions and controversies》 Adrian R West, Phillip S Oates World J Gastroenterol 2008; 14(26): 4101-4110
《Duodenal Cytochrome b (DCYTB) in Iron Metabolism: An Update on Function and Regulation》 Darius J. R. Lane *, Dong-Hun Bae, Angelica M. Merlot, Sumit Sahni and Des R. Richardson Nutrients 2015, 7(4), 2274-2296
《Duodenal Cytochrome b (DCYTB) in Iron Metabolism: An Update on Function and Regulation》 Darius J. R. Lane, Dong-Hun Bae, Angelica M. Merlot, Sumit Sahni, and Des R. Richardson, Nutrients. 2015 Apr; 7(4): 2274–2296.
“몸에 철(Fe) 많으면 왜 위험한가?” 중앙일보 기사 2007년 4월 25일 기사
“철분 과다 복용하면 오히려 뼈건강 악영향” KBS뉴스 뉴스12 2013년 04월 23일 기사
“철분의 영양특성과 독성 그리고 이용과 규제” NDSL 2011녀 7월 19일 기사
“어지럽다고 복용한 ‘철분제’가 오히려 노화 촉진? 올리브 노트 2017년 6월 29일 기사
“비타민D, 철분 결핍, 여성이 남성보다 4배가량 많아” 한겨레 2019년 3월 7일 기사
※참고 사이트
https://webmd.com/
https://www.drugs.com
약학정보원 홈페이지 https://www.health.kr
저작권자 © 헬스경향 무단전재 및 재배포 금지
고함량 철분 보충제 조심…. DNA 손상 위험
철분제를 복용하는 사람이라면 보충제 속 철분 함유량을 꼭 확인해야겠다. 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나인 철분을 과다 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 임페리얼 컬리지 연구팀은 “영국에서 시판 중인 철분보충제에 철분이 지나치게 많이 들어있어 세포 DNA를 손상시킨다”면서 이 같이 주장했다. 연구팀은 실험을 통해 철분제가 신체에 미치는 영향을 관찰한 결과, 높은 함량의 철분제를 복용한 사람은 10분 이내에 혈관에서 세포 DNA가 손상되는 것을 확인했다.
연구팀의 클레어 쇼블리 박사는 “부족한 철분을 보충제를 통해 섭취하는 것은 바람직하지만, 복용 전 철분 함량을 꼼꼼하게 체크해야 건강에 도움을 받을 수 있다”며 “철분이 65mg이상 들어있는 보충제는 복용 전 반드시 의사와 상담이 필요하다”고 덧붙였다. 이번 연구결과는 미국공공과학도서관 온라인 학술지 PLos One에 게재됐다.
철분이 임신부나 어린이가 꼭 복용해야 하는 필수 영양소임에는 전문가 모두 이견이 없었다. 철분은 혈액 속 적혈구 생성을 돕고, 발육을 촉진시키기 때문이다.
성인 철분 일일 섭취 권장량은 남성 8~12mg, 여성 14~16mg이다. 특히, 태아의 발육을 책임지는 임신부는 하루 25~40mg 정도의 철분을 섭취해야 한다. 일반적으로 스테이크와 시금치 100g당 들어있는 철분은 각각 3mg, 2.7mg 정도로, 단순히 음식 섭취만으로 철분을 충분히 흡수하기 어렵다는 것이다.
영국의 경우 철분이 65mg이상 들어간 보충제가 시판 중이지만, 국내에서 유통 중인 철분보충제 대부분은 7.5~40mg 정도의 철분이 들어있는 것으로 조사됐다.
따라서 임신부나 어린이는 철분보충제를 복용하는 게 좋다는 게 국내 의료진들의 의견이다. 경희대병원 한방부인과 박경선 교수는 “철분은 임신 중 가장 결핍되기 쉬운 영양소”라며 “철분은 모두 음식을 통해 보충할 수 있으나 흡수율이 매우 낮은 편”이라고 설명했다.
고대안암병원 산부인과 홍순철 교수는 “대부분 철분은 태아의 혈액을 급격하게 만드는 임신 후기에 부족하게 되는데, 이때 조산이나 태아 발육부전의 위험이 커진다”며 “또한 어린이의 발육을 돕는데 필수적이므로 적정량의 철분을 섭취하는 것은 매우 중요하다”고 말했다.
한아름 기자 [email protected]
저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
So you have finished reading the 철분 보충제 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 철분음식, 철분 영양제 추천, 철분 부족 신호, 철분 과다 부작용, 철분 하루 권장량, 철분제 복용 시 주의사항, 철분 효능, 철분 복용