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마카진쿠 남자 정력강화제? 마카 효능 좋다길래 샀어요
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마카진쿠 남자 정력강화제 사봤습니다
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마카 효능, 남자의 천연 스태미나 ! : 네이버 포스트
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마카 효능 5가지(성기능, 호르몬, 항산화 등)와 부작용 소개! :: 비욘드탑
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남자의 힘이 불끈, 마카 영양제 리뷰와 인기제품을 알려드려요
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마카 효능 6가지, 남성의 건강에 정말로 좋은 이유는? – 오늘의 건강 정보
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마카 효능 총정리 부작용 블랙 여자 남자 영양제 추천 :: 건강지식곰
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마카 효능 총정리 부작용 블랙 여자 남자 영양제 추천
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마카의 섭취와 효능, 남자 마카 효능, 여자 마카 효능
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마카 효능 부작용 남자 호르몬 성분 일일 섭취량 총정리
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마카, 남성호르몬과의 관계에 대한 논문분석 – 쉽게 이해하는 안과이야기
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마카진쿠 남자 정력강화제? 마카 효능 좋다길래 샀어요
마카진쿠 남자 정력강화제? 사봤습니다.
요즘 기력이 없어 영양제라도 먹어야 겠다고 생각하여 찾아봤습니다. 남자 정력강화제? 마카 효능? 노골적이지만, 비실비실하는 것보다 좋다는 생각에 찾아보니 마카가 슈퍼푸드였더라고요.
페루에서 온 마카는 고대 마야인들도 건강관리를 위해 섭취했으며 필수아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼있어 잉카제국 전사들이 체력 보충을 위해 섭취했다고 합니다. 또 현대에서는 미 항공우주국(NASA)이 우주 식량으로 마카를 선정하기도 했다는데요.
그럼 마카는 무엇일까요? 안데스 산맥에서 자라는 마카는 비타민, 아미노산, 무기질이 풍부하여 약 4,000년 전부터 페루인들의 체력보충 및 건강식품으로 섭취한 식품입니다. 마카는 식물이 자라기 어려운 환경 속에서도 마카씨앗이 자라는 등 강한 생명력을 지녔습니다. 한국의 산삼과 비교될 정도로 귀하다는 마카효능을 지니고 있는데요.
마카진쿠 30정 : https://qoo.tn/A1XvTR/Q107578318
일본직구로 배송이 오래 걸리지 않습니다. 별도의 배대지도 필요 없이 바로 받을 수 있는 이점이 있는데요. 중국직구와 달리 일본 직구는 배송비가 비싸요~ 그래서 묶음 배송이 유리합니다. 페루의 고산지대에서 자라는 마카라는 식물의 뿌리에서 추출한 천연 마카성분을 무려 1500mg나 함유하고 있다는 것입니다. 6알이나 먹어야 하니 1통이 1달분입니다.
마카의 효능은 굴의 1.5배, 더덕의 10배, 부추의 11배, 마늘의 26배 아르가닌, 철분, 아연, 칼슘을 갖추었습니다.
▶ 원기회복에 도움을 준다
마카는 더덕의 10배 이상의 철분, 부추의 11배 이상의 아연, 마늘의 26배 이상의 칼슘이 함유되어 있을 정로도 몸에 좋은 영양성분이 많고, 면역력과 원기회복에 도움을 주는 비타민, 미네랄을 비롯한 필수아미노산을 포함하고 있어 노년층뿐만 아니라 어린이들에게도 좋다고 합니다.
▶폐경기 증후군에 도움을 준다
마카는 여성들의 폐경기 증후군에 복용하면 좋은 식품이라고 알려져 있습니다. 폐경기는 여성의 에스트로겐이 감소하면서 수면장애, 감정변화, 안면 호조 등 갱년기 증상이 나타나는데, 마카는 이런 폐경기 증상을 완화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 실제 의학연구소에서 진행한 연구에 따르면 마카가 폐경기를 겪는 대상자들의 증상을 완화하고 치료하는데 효과를 보였다는 결과가 나타났습니다. 또한 마카에는 칼슘, 미네랄을 포함하고 있어 갱년기 이후 호르몬 조절과 뼈를 건강하게 유지시켜주는데 도움을 줘 에스트로겐 감소로 인한 골다공증에 걸릴 가능성을 줄여줍니다.
▶ 생식기관 건강에 도움을 준다
마카성분 중 아미노산은 성기능을 향상시키는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이는 남성의 발기부전, 정력과 여성의 생리불순, 갱년기 증상, 불임 증상을 완화시키는데 효과가 있는 것으로, 이미 페루에서는 출산율을 높이기 위해 마카를 사용했다고 알려져 있습니다.
▶우울증 및 스트레스에 도움을 준다
마카에는 스트레스를 유발하는 호르몬을 억제하고 세라토닌과 엔도르핀 생성을 촉진시키는 플로보노이드 및 지방산과 필수 아미노산을 포함하고 있어 호르몬 불균형으로 인한 우울증과 스트레스를 완화시키는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
▶ 뇌 건강에 도움을 준다
마카성분인 지방산은 뇌 보호를 비롯한 기억력 개선과 인지능력을 높이는 효능이 있어 뇌 건강에 효과적입니다. 마카에 함유된 영양성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 뇌에 충분한 산소를 공급할 수 있도록 도와주고 이로 인해 학습능력, 기억력 및 인지능력 퇴화와 뇌졸증 위험 가능성을 낮춰주는 효과를 보인다고 합니다.
▶ 에너지 향상에 도움을 준다
마카에 포함된 영양성분은 운동능력과 정신적 에너지 향상에 도움을 줘 운동선수를 비롯한 평소 운동을 즐기는 사람들에게도 큰 효과를 보입니다. 또한 마카에는 단백질과 지방산을 함유하고 있기 때문에 피로물질을 제거하고 영양분이 날아가는 것을 방지해 근육회복을 돕고, 운동 뒤 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
일본에서 살다온 와이프한테 물어봤습니다. 일본어를 난 모르니…
6알 먹으라고 합니다. 일본의 까다로운 의약품체계에 의해서 만들어진 것이라고 합니다.
아무튼 마카 먹은지 1주일째! 기분 탓인지 효과가 있습니다.
마카진쿠는 마카 1500mg, 아연 13mg, VE 12mg를 가지고 있습니다. 매일 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. 1+1으로 2통이니 두달 먹어보고 이야기하겠지만, 무언가 챙겨 먹어야 한다는 생각에 찾아본 마카가 효과가 조금 있는 느낌입니다.
마카진쿠 구매 : https://qoo.tn/AEiQPR/Q107578318
직접 구매하고 체험한 후기입니다.
마카 효능 5가지(성기능, 호르몬, 항산화 등)와 부작용 소개!
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마카의 사용은 3,000년 전으로 거슬로 올라갑니다. 역사적으로 이 뿌리채소는 고대 페루인들이 무역을 위한 통화의 형태로 사용을 하였고 또 약용 성분으로 인해 천연 치료제로도 사용이 되었습니다.
페루의 안데스 산맥에 서식하는 십자화과 식물의 일종인 마카는 순무와 크기와 모양이 비슷하고 줄기는 녹색이며 뿌리는 노란색, 보라색, 검은색 등 다양한 색상을 가지고 있습니다. 특히 이 중에서 뿌리는 아래에서 설명드릴 여러가지 마카 효능을 제공하는 부위로써 영양성분의 원천이라 할 수 있습니다.
출처 : mywholefoodlife.com
그러면 마카에는 어떠한 영양성분이 있을까요? 마카는 천연 자양강장제로 불릴만큼 다양한 성분이 많이 있는데요, 단백질과 섬유질, 비타민C, 철분 등 여러가지 비타민과 미네랄이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 20가지 이상의 아미노산과 면역력 증진을 위한 항산화물질인 피토케미컬(식물성 영양소), 항암효과가 있는 글루코시놀레이트(glucosinolate), 폴리페놀(polyphenols)을 함유하고 있어 매우 유용한 식물이라 할 수 있습니다.
* 대표적인 마카 효능 5가지
1. 남성의 성기능과 생식력 향상
마카를 섭취하게 되면 남성의 성적 기능과 함께 생식력을 강화시켜 임신능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 2002년에 페루에서 실시된 한 연구에서 마카가 남성호르몬인 테스토스테론수치와 성욕에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 연구를 하였는데요, 21~56세의 남성에게 12주간 하루 1.5g의 마카를 섭취하게 하였습니다. 그 결과 테스토스테론 수치에는 큰 차이가 없었으나 성욕에 대한 자기인식 테스트에서는 성적욕망이 개선되었음을 확인할 수 있었습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620) 그 외에도 마카가 남성불임과 관련하여 정자의 질과 운동성을 향상시키는데 도움이 된다는 한 연구도 있었습니다.
남성의 성기능과 성욕구 뿐만 아니라 성기능의 장애를 개선하는 것도 마카 효능 중 하나입니다. 2010년 우리나라에서 실시된 한 연구에서 성욕에 대한 마카의 영향을 평가한 네가지 임상실험의 결과를 요약한 것이 있는데요, 그 중 두 건의 연구에서 남성과 여성 모두에게서 성기능장애와 함께 성적욕망이 개선되었다고 보고하고 있습니다. 그러나 나머지 두 가지 연구는 긍정적인 결과를 찾지 못했기 때문에 여전히 더 많은 임상실험 연구가 필요하다고 할 수 있습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177)
2. 여성의 성적 건강을 향상
여러 연구를 통해 마카는 여성의 성기능 장애를 개선하고 성욕을 향상시켜 성생활에 도움이 된다는 것을 확인할 수 있었습니다. 2015년의 한 연구에서 항우울약품의 사용으로 인한 성기능 장애를 가진 여성에게 마카 뿌리가 미치는 영향에 대해 조사한 적이 있습니다. 우울증이 있는 18세에서부터 65세의 지원자 총 57명을 대상으로 연구를 하였는데요, 흥분과 오르가즘 및 만족을 평가하는 항목에서 마카를 섭취한 여성의 경우 성기능과 함께 만족도가 크게 향상된 것을 확인할 수 있었습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/)
마카는 또한 여성의 성호르몬의 균형을 유지시키는데 도움을 주며 심지어 폐경증상을 완화시키는 것으로도 나타났습니다. 여성호르몬 수치의 균형은 생리적인 건강지수를 정상으로 만드는데 큰 작용을 하며 불임이나 체중증가와 같은 증상을 감소시키는데도 도움이 될 수 있습니다. 2008년의 한 연구에서는 마카가 폐경기 이후 여성의 심리적 증상과 성기능에 도움이 된다는 사실을 밝혀냈는데요, 이 연구에서는 6주동안 3.5g의 마카를 매일 섭취하도록 하였습니다. 그 결과 폐경과 관련된 우울증 및 불안을 줄일 수 있음을 알 수 있었습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609)
출처 : stylecraze.com
3. 에스트로겐 수치의 정상화
에스트로겐은 임신 및 출산과 관련이 있는 여성 호르몬입니다. 이 중요한 호르몬이 여러가지 이유로 인해 정상적으로 동작하지 않게 되면 월경이 불규칙해지고 몸이 붓기도 하며 심한 기분변화에 이르기까지 수많은 증상을 유발할 수 있습니다. 또 에스트로겐이 너무 높거나 낮은 여성의 경우에는 배란과 임신이 어려울 수도 있습니다.
신체 내 에스트로겐 양을 조절하여 호르몬 수치의 균형을 맞추는 것 또한 마카 효능 중 하나입니다. 국제생물의학저널에 발표된 한 연구에 따르면 폐경기 초기 여성 34명에게 마카를 1일 2회 4개월간 복용하게 하였는데 호르몬 수치의 균형을 유지하는 것 뿐만 아니라 식은땀과 홍조와 같은 폐경증상을 완화시키고 골밀도도 증가시키는 것을 확인할 수 있었습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/)
폐경기 증상을 줄이는 것 외에도 에스트로겐 호르몬의 수치를 조절하면 가임기의 여성의 건강과 함께 임신능력을 향상시키고 모발의 과잉성장이나 체중증가, 여드름과 같은 다낭성 난소증후군(PCOS)과 같은 증상을 완화시키는데도 도움이 될 수 있습니다.
4. 풍부한 항산화 물질
항산화 물질이 풍부한 것 역시 마카 효능 중 하나라 할 수 있습니다. 마카의 뿌리는 체내 항산화물질인 글루타티온(glutathione)과 슈퍼옥시드 디스무타아제(SOD:superoxide dismutase)의 수치를 높여주는 역할을 합니다. 이러한 항산화성분은 우리 몸에서 질병을 일으키는 활성산소를 중화시키고 세포손상을 예방하여 만성질환을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 체코의 동물 연구에 따르면 쥐에게 집중적으로 마카를 투여한 경우 항산화 상태가 개선될 뿐만 아니라 간의 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 크게 감소하고 혈당도 낮아져 만성질환의 발병을 막을 수 있다고 합니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17333395)
신체의 항산화 성분의 수치를 높이게 되면 산화 스트레스로 인한 세포손상을 예방하여 심잘질환 뿐만 아니라 암 및 당뇨병과 같은 질병이 생기는 것을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
5. 신체 활력 증진과 우울증의 감소
정기적으로 마카 가루를 섭취하는 사람들은 이것을 먹기 시작한 후부터 생활하는데 있어 활력이 느껴진다고 말하고 있습니다. 마치 고농도의 카페인 에너지음료를 먹는 것처럼 신체에 에너지를 불어 넣는 것과 같은 효과인데요, 마카가 신체 에너지와 체력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 한 임상 연구결과가 있습니다. 2015년 마카를 매일 3.3g씩 12주 이상 투여받은 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서 우울증 증상을 줄이고 이완기 혈압 수치가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다. 우울증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 최소한 우울한 감정을 이겨낼 수 있을 만큼 신체 에너지가 증진된 것으로 판단할 수 있는 대목입니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003)
신체 에너지 수준을 증가시키는 마카 효능에 대한 정확한 연구결과가 있지는 않지만, 마카의 아답토젠 성분이 스트레스에 대한 저항력을 높혀줌으로써 부신이 받는 피로를 완화시켜 신체에 에너지를 주는 것으로 생각해 볼 수 있습니다. 부신은 우리 몸의 콩팥에 위치해 있고 스트레스를 방어하는 역할을 합니다. 그 외에도 몇몇 연구에서는 마카가 기억력과 집중력에 유익하다는 것을 발견했는데요, 2011년 동물 연구에서는 기억장애가 있는 실험쥐에게 검정색 마카 추출물을 투여한 결과 탈출실험에 유의미한 개선을 보이는 등 마카에 함유되어 있는 폴리페놀 화합물이 기억력과 학습에 대해 긍정적인 효과가 있음이 밝혀졌습니다.(ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21780878)
* 마카 부작용 3가지
출처 : HerbalHealthBlog.com
마카는 대부분의 사람들에게 안전하지만, 있을지 모를 마카 부작용의 위험을 최소화하면서 섭취할 필요는 있습니다. 특히 특정 질환을 앓고 있거나 섭취량의 조절을 해야할 필요성이 있는 사람들이 있는데 아래에서 설명드리겠습니다.
1. 갑상선과 관련하여 문제가 있는 사람의 경우에는 마카를 적당히 섭취하고 생식을 피해야 합니다. 이는 마카에 함유되어 있는 글루코시놀레이트 성분이 갑상선 호르몬 대사에 영향을 미치기 때문인데요, 갑상선 기능 저하증과 같은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 마카를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담이 필요합니다.
2. 호르몬관련 약물을 섭취하는 사람의 경우에도 마카의 섭취에 주의를 기울이셔야 합니다. 특히 성호르몬과 관련이 있는 유방암이나 전립선암과 같은 질병을 치료중인 환자들의 경우 의사가 처방한 약성분과 마카의 호르몬성분이 상호작용을 일으켜 의도치 않은 결과를 가져올 수 있기 때문에 주의를 기울이셔야 합니다.
3. 임신중이거나 모유수유중인 여성들의 경우에도 마카의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 아직까지 마카의 안정성에 대해 연구가 제한적이기 때문에 임신과정에 있는 여성들이 이를 섭취할 경우 아이에게 어떤 영향을 미칠지 예단할 수 없습니다.
* 정리
이상으로 마카 효능과 그 부작용에 대해 알아보았습니다. 마카의 인기가 높아짐에 따라 일반 오프라인 매장 뿐만 아니라 11번가나 옥션과 같은 온라인매장에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 주로 분말의 형태가 많지만 알약이나 액체, 추출물과 같은 형태로도 판매를 하니 원하시는 형태로 구매하여 드시면 됩니다.
마카의 권장 복용량은 딱히 없지만 분말의 경우 하루에 약 1스푼으로 시작하여 최대 3스푼까지 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 위에서도 언급했듯이 마카는 에너지와 체력을 증가시켜주므로 지쳐있는 현대인에게 좋은 영양 공급원이 될 것입니다.
아래는 JTBC에서 방송된 마카 효능에 대한 2분 27초의 짧은 동영상입니다. 한번 보시기 바랍니다.
출처 : 유튜브 – JTBC
* 자료참고
https://draxe.com/top-5-maca-root-benefits-and-nutrition/
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마카 효능 6가지, 남성의 건강에 정말로 좋은 이유는?
마카는 기원전 16세기부터 약용 작물로 재배된 채소입니다. 마카 효능에는 에너지 증진, 지구력 향상, 성 기능 개선, 발기부전 완화, 혈압 저하 등이 있습니다. 하지만 이 중에서 가장 유명한 것은 생식 능력 향상 효과입니다. 마카가 남성의 정력을 높인다는 연구 결과가 있기 때문입니다.
마카는 우리나라에서 생산되지 않기 때문에 원료를 전량 외국에서 수입하고 있습니다. 순수하게 마카만 첨가된 영양제도 있고 아르기닌, 칼슘, 비타민, 마그네슘 등의 영양소를 첨가한 제품도 있습니다. 단순한 건강 보조 용도라면 마카만 첨가된 제품을 드시면 좋고, 성기능 개선 목적이라면 혈관 확장 효과가 있는 아르기닌이 함께 첨가된 영양제를 구입하는 것이 좋습니다.
마카란?
마카는 페루 안데스 고산 지대가 원산지인 채소입니다. 우리나라에 마카가 들어온지 몇년이 되지 않았지만 기원전 16세기부터 약용 작물로 재배되어 왔습니다. 마카의 핵심 영양소는 뿌리에 몰려있기 때문에 몸통보다는 뿌리가 약재로 사용됩니다. 대부분 건강 보조 식품으로 소비가 되고 있으나 해외에서는 빵을 만들어 먹는 재료로 소비되기도 합니다. 마카는 남성의 성 기능 개선 효과가 있다고 알려져 있으며 실제 연구 결과에서 성 기능 개선 효과가 입증되고 있습니다. 마카는 건강에 이로운 영양 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있지만, 우리나라에서는 대부분 정력을 높이는 영양제로 소비되고 있습니다.
마카 효능 요약
대표적인 마카 효능에는 발기부전 완화, 성기능 향상, 피부 건강 개선, 골밀도 향상, 면역력 증진, 전립선 기능 개선, 우울증 완화, 인지능력 향상 등이 있습니다. 여성보다는 남성에게 더 많이 소비되고 있으나, 마카가 생리 불순 개선에 효과가 좋다는 것이 알려지면서 여성 소비자들에게 관심을 늘려가고 있습니다.
1. 항산화 효과가 있어요.
마카 뿌리에는 폴리페놀, 글루코시놀레이트, 비타민, 미네랄과 같은 식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 질병과 노화를 초래하는 활성 산소의 생성을 억제하며 세포의 노화를 방지합니다. 또한 염증에 대응하는 능력을 높이고 면역력을 개선합니다.
2. 생리불순과 폐경기 증상을 완화해요.
마카 효능으로 여성의 생리 불순 개선에 좋다는 것이 알려지면서 마카를 복용하는 여성들이 크게 증가하고 있습니다. 마카에 함유된 리신과 아르기닌 등의 식물성 화학 물질은 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬 불균형의 조절에 도움이 되어 생리불순과 생리통을 개선합니다. 또한 폐경 후 찾아오는 안면홍조, 질 건조, 성욕 저하, 우울감 등의 갱년기 증상도 조절에 탁월한 효과가 있습니다.
3. 성 기능 향상에 좋아요.
마카 효능 중에서 가장 대표적인 것이 남성의 성기능 개선과 발기부전 완화 효과입니다. 마카는 자연 비아그라라는 별명을 가지고 있으며 우리나라 뿐만 해외에서도 정력 개선에 좋은 식품으로 소개되고 있습니다. 마카는 각종 연구 결과에서 남자의 정력을 높이고 정자의 형성을 개선하며, 테스토스테론을 DHT로 전환하여 전립선을 튼튼하게 만드는 효과가 입증되고 있습니다. 또한 정자의 질과 양을 높이고 운동성을 높인다고 밝혀지고 있습니다. 다만 마카를 먹는다고 해서 단기간에 효과를 볼 수 있는 것은 아니므로 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 권장되고 있습니다.
4. 골다공증을 예방해요.
폐경기 여성은 에스트로겐 분비량이 줄어들면서 칼슘의 흡수가 줄어들고 골용해 작용이 늘어나서 골다공증의 위험성이 빠르게 증가합니다. 골다공증은 중년 여성의 전유물이 아니며, 선천적으로 골밀도가 부족하거나 뼈가 약해지는 노인들은 반드시 주의해야 하는 질환입니다. 마카는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 필수 미네랄이 아주 풍부하게 함유되어 있으며, 체내 호르몬 불균형을 정상으로 조절하는 효과가 있습니다.
5. 스트레스를 해소해요.
마카 효능에는 신체적 건강 뿐만 아니라 정신 건강을 개선하고 튼튼하게 하는 효과도 있습니다. 마카에 함유된 필수 아미노산과 지방산은 뇌세포를 보호하고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 엔돌핀과 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 엔돌핀과 세로토닌은 고통을 억제하고 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 마카의 필수 지방산은 체내 콜레스테롤을 감소시켜서 두뇌로 전달되는 혈류와 산소를 증가시켜 뇌졸중과 인지 능력 저하를 억제하고 치매와 같은 퇴행성 신경 질환을 예방합니다.
6. 에너지를 생성해요.
마카는 미항공 우주국에서 선정한 우주식품으로 다량의 미네랄과 비타민, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 마카 효능의 핵심 성분인 안토시아닌, 사포닌, 알카로이드 등의 생리 활성물질이 풍부합니다. 마카에 함유된 각종 비타민과 미네랄은 신체와 정신이 원활하게 기능하고 움직일 수 있도록 에너지를 생성하는 효과를 가지고 있습니다. 사람의 신체는 건강을 유지하기 위해 필요한 영양소가 부족하면 면역력이 저하되면서 각종 질병에 쉽게 노출이 됩니다.
마카 영양 성분
마카 뿌리 분말 100g에는 1일 권장 섭취량은 470%에 달하는 비타민C가 들어있습니다. 또한 건강에 이로운 단백질 14g, 탄수화물 71g, 지방, 철, 식이섬유, 망간, 구리, 섬유질, 비타민B, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
마카 구입하는 방법
시중에서 판매되는 마카는 주로 분말 또는 캡슐형 영양제로 판매되고 있습니다. 마카의 원료는 전량 해외에서 수입되지만 어떤 시설에서 제조가 되었느냐에 따라 품질에 차이가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 마카를 구입하실 때는 청결한 위생 환경에서 제조되는 국내산 마카 영양제를 구입하는 것이 안전합니다. 또한 제조사에서 자체적으로 안전성 검사를 완료하고 검사 결과서를 안내하는 제품이 안전합니다.
마카 효능은 블랙마카, 레드마카, 옐로우 마카의 차이가 크지 않기 때문에 가격이 비싼 영양제를 구입하는 것이 아니라, 믿을 수 있는 회사에서 제조하고 구매자들의 후기가 좋은 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 일반적으로 나우푸드, 중외제약, GNC, 광동, 파워마카 등의 제품이 판매량도 많고 후기도 좋은 편입니다.
마카 복용법
사실 마카의 1일 권장 섭취량에 대한 명확한 기준은 존재하지 않습니다. 하지만 일반적으로 하루에 5g 이상을 섭취하지 않도록 권고하고 있습니다. 마카를 1일 5g 이상 과량 섭취할 경우 소화불량, 복통, 두통, 더부룩함 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 현재 우리나라에서 판매되는 마카 영양제는 마카 효능을 높이고 안전하게 복용할 수 있도록 1일에 500mg에서 750mg에 맞춰서 제조되고 있으며, 일부 제품은 하루에 1500mg을 섭취하도록 만들어진 제품도 있습니다.
마카 분말은 맛이 맵고 조리 과정에서 영양소가 쉽게 파괴되기 때문에 보관과 복용이 편리한 캡슐형 제품을 구입하는 것이 권장됩니다. 마카의 성기능 개선 효과는 단기간에 나타나지 않습니다. 그러힉 때문에 효과 없다라는 온라인상의 후기를 그대로 믿기보다는 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
상품 설명서에 안내하는 복용법과 복용량에 따라 드시면 됩니다.
마카의 흡수율을 증가시키기 위해 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 합니다.
마카는 식전과 식후에 관계 없이 먹을 수 있습니다.
마카 부작용
마카는 기원전 16세기부터 약재와 식용으로 사용된 식물이기 때문에 안전하게 복용할 수 있습니다. 또한 미국 뉴저지 브룬스위그 연구소에서 발표한 마카 효능에 따르면 마카는 인체에 독성을 유발하는 물질이 전혀 함유되어 있지 않으며 부정적인 약리작용도 발견되지 않았다고 합니다. 마카가 간독성을 유발할 수 있다는 보고가 있지만 과량 섭취만 하지 않으면 매우 안전하다고 볼 수 있습니다.
하지만 마카를 과량 복용하면 소화불량, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 구입하신 마카 영양제의 상품 설명서에서 안내하는 복용법에 따라 드시면 됩니다. 또한 임신을 했거나 모유 수유중인 여성은 안전성을 입증하는 연구 결과가 없으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다. 현재 당뇨나 고혈압과 같은 만성적인 질환에 의해 복용중인 약물이 있을 경우 담당 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응
피부염
소화 불량
구토
메스꺼움
마카 복용 후기
마카가 함유된 영양제는 나우푸드, 파워마카, 익스트림 블랙마카 등의 상품이 큰 인기를 얻고 있습니다. 디시인사이드, 네이버 카페, 커뮤니티의 마카 후기를 살펴보면 효과없다라는 후기도 있었으나, 대부분 남자의 성 기능 개선과 피로 회복에도 효과가 있었다는 후기가 있습니다. 마카분말 효능에 대한 후기가 다른 이유는, 같은 성분이라 하더라도 개인의 체질에 따라 실제로 느끼는 효과에 차이가 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 마카는 적어도 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
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