You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 비타민 b 영양제 추천 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the Toplist.maxfit.vn team, along with other related topics such as: 비타민 b 영양제 추천 비타민b 영양제 비교, 고함량 비타민b 추천, 비타민b 추천 클리앙, 비타민b 효능, 비타민 b 종합비타민, 비타민b 추천 디시, 비타민B 복합체 추천, 활성비타민b 추천
- Solgar B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐 …
- 종근당 활력 비타민 B 플러스 …
- 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐 …
- 뉴트리디데이 프리미엄 비타민 B 컴플렉스 골드 …
- 영진약품 비타민 B 플러스8. …
- 닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡
비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7 – 아임겸
- Article author: googlewph.com
- Reviews from users: 21002
Ratings - Top rated: 3.6
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7 – 아임겸 Updating …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7 – 아임겸 Updating 비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7 비타민 B 음식 및 효능과 부작용 그리고 영양제를 추천 드려보도록 하겠습니다. 활력 에너지라고 불리며 피로 회복에 좋은 비타민인데요. 비타민B만 봐도 B1, B2 ,B3.. 등 많은 종류가 있어 많..
- Table of Contents:
비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7
카테고리
최신 글
고함량 비타민B 뭐 사지? 인기 제품 전격 비교! | 전성기
- Article author: www.junsungki.com
- Reviews from users: 14886 Ratings
- Top rated: 4.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 고함량 비타민B 뭐 사지? 인기 제품 전격 비교! | 전성기
우리가 일반적으로 구입하는 비타민B 영양제는 이런 다양한 비타민B군을 한데 모아놓은 것인데, … 성분이 풍부하고 고혈압, 고지혈증이 있는 이에게 추천할 만하다. … - Most searched keywords: Whether you are looking for 고함량 비타민B 뭐 사지? 인기 제품 전격 비교! | 전성기
우리가 일반적으로 구입하는 비타민B 영양제는 이런 다양한 비타민B군을 한데 모아놓은 것인데, … 성분이 풍부하고 고혈압, 고지혈증이 있는 이에게 추천할 만하다. 제2라운드의 시작, 전성기를 만나세요50+, 라이나전성기재단, 전성기, 은퇴, 퇴직, 반려동물, 반려견, 펫, 시니어 포탈, 시니어 플랫폼, 기부, 제2라운드 - Table of Contents:
고함량 비타민B 뭐 사지 인기 제품 전격 비교!
전체메뉴
사이트이용안내
고함량 비타민 b군 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우
- Article author: m.shoppinghow.kakao.com
- Reviews from users: 16602 Ratings
- Top rated: 4.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 고함량 비타민 b군 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우 고함량 비타민B군 컴플렉스 영양제 복합체 콤플렉스 비타민비군 에너지 비오틴 … 비오틴 10000 고함량 비오틴 영양제 추천 비오틴 효능 비타민B군 비오틴 정 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 고함량 비타민 b군 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우 고함량 비타민B군 컴플렉스 영양제 복합체 콤플렉스 비타민비군 에너지 비오틴 … 비오틴 10000 고함량 비오틴 영양제 추천 비오틴 효능 비타민B군 비오틴 정 …
- Table of Contents:
¾à»ç 40%, ¿µ¾çÁ¦ Ãßõ½Ã °íÇÔ·®ºñŸ¹ÎB Á¦Ç° ¼±È£
- Article author: m.dailypharm.com
- Reviews from users: 12045 Ratings
- Top rated: 3.4
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about ¾à»ç 40%, ¿µ¾çÁ¦ Ãßõ½Ã °íÇÔ·®ºñŸ¹ÎB Á¦Ç° ¼±È£ 약사 40%, 영양제 추천시 고함량비타민B 제품 선호. 기사입력 : 21.08.24 06:00:36. 3 가. 플친추가. 데일리팜, 1869명 약사 설문…’고함량 여부’ 가장 고려. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for ¾à»ç 40%, ¿µ¾çÁ¦ Ãßõ½Ã °íÇÔ·®ºñŸ¹ÎB Á¦Ç° ¼±È£ 약사 40%, 영양제 추천시 고함량비타민B 제품 선호. 기사입력 : 21.08.24 06:00:36. 3 가. 플친추가. 데일리팜, 1869명 약사 설문…’고함량 여부’ 가장 고려. µ¥Àϸ®ÆÊ,ÆʾÆÄ«µ¥¹Ì,Æʸ®Å©·çÆ®,ÀÎÅͳݽŹ®,¾à±¹Á¤º¸,½Å¹®±â»ç,¾àÇÐÁ¤º¸,dailypharm,dreamdrug,µå¸²µå·°,Á¦¾àÀ¯Åë,ƯÁý±âȹ,ÀǾàÁ¤Ã¥,ÀǷẴ¿ø,¾à»ç,¾à±¹,¿µ»ó´º½º,±¹³»Á¦¾à,¿ÜÀÚÁ¦¾à,µµ¸ÅÀ¯Åë,Á¦¾à´Üü,¿¬±¸°³¹ß,¹ÙÀÌ¿À,º¹ÁöºÎ,±¹È¸,½Ä¾àó,°³¿ø°¡,º´¿ø°¡,ÀÇ»çÇùȸ,º´¿øÇùȸ,ÇмúÇùȸ,ÇÑÀÇÇù,´ëÇѾà»çȸ,½Ãµµ¾à»çȸ,¾à»çȸ,½Ã±º±¸¾à»çȸ,¾à±¹°æ¿µ,¾à±¹°¡ À̽´,ºÎµ¿»ê,¾à´ë,¾à´ëµ¿¹®È¸,ÀÓ»óÇмú,ÀÇ´ë,¾à´ë»ý,ÀÇ»ç,´ëÀϸ®ÆÊ
- Table of Contents:
BEST 7 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드 2022 – 에그랭크
- Article author: eggrank.com
- Reviews from users: 23586 Ratings
- Top rated: 4.7
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about BEST 7 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드 2022 – 에그랭크 비타민B 추천 빠른 비교 · 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐 – iHerb 판매 1위 · 솔가 B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐 – 100mg 포뮬러 · 자로우 판토텐산 B5 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for BEST 7 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드 2022 – 에그랭크 비타민B 추천 빠른 비교 · 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐 – iHerb 판매 1위 · 솔가 B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐 – 100mg 포뮬러 · 자로우 판토텐산 B5 … 힘들고, 졸리고, 쑤시고 만성피로를 달고 사는 사람에게 꼭 필요한 비타민B. 약국에서 제일 잘팔리는 이유가 뭘까요? 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.
- Table of Contents:
비타민B 추천 빠른 비교
비타민B 추천 건강 가이드
BEST 7 비타민B 추천 제품 2022
요약
비타민B군영양제 추천 순위 Top 10
- Article author: top99.co.kr
- Reviews from users: 31698 Ratings
- Top rated: 4.0
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 비타민B군영양제 추천 순위 Top 10 비타민B군영양제 추천 순위 10 · 고함량비타민b 8가지 활력 비타민b 군 b1 b2 b6 b12 나이아신 판토텐산 비오틴 엽산 복합비타민 비타민비 컴플렉스, 1150mg, 2개 · 네이처랩 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 비타민B군영양제 추천 순위 Top 10 비타민B군영양제 추천 순위 10 · 고함량비타민b 8가지 활력 비타민b 군 b1 b2 b6 b12 나이아신 판토텐산 비오틴 엽산 복합비타민 비타민비 컴플렉스, 1150mg, 2개 · 네이처랩 … 1위
- Table of Contents:
비타민B군영양제 추천 순위 10
비타민B군영양제 무료배송 받기
인기있는 제품
다른제품 더보기
같이보면 좋은 글
비타민 B 추천 TOP 7 효능 부작용 영양제 | 추천
- Article author: panpan49.com
- Reviews from users: 2947 Ratings
- Top rated: 3.3
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 비타민 B 추천 TOP 7 효능 부작용 영양제 | 추천 비타민 B 추천 TOP 7 · 솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 · 종근당 활력 비타민 B 플러스 · 쏜 리서치 비타민 베이직 B 컴플렉스 캡슐 · 뉴트리디데이 프리미엄 비타민 B … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 비타민 B 추천 TOP 7 효능 부작용 영양제 | 추천 비타민 B 추천 TOP 7 · 솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 · 종근당 활력 비타민 B 플러스 · 쏜 리서치 비타민 베이직 B 컴플렉스 캡슐 · 뉴트리디데이 프리미엄 비타민 B … 비타민 B 추천 TOP 7 효능 부작용 영양제 Solgar B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 종근당 활력 비타민B 플러스 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐 뉴트리디데이 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드 영진약품 비타민B 플러스8 닥터스베스트 풀리 액티브 B
- Table of Contents:
비타민 B 이런분께 추천 합니다
비타민 B 추천 TOP 7
비타민 B 효능
비타민 B 부작용
비타민 B 영양제를 섭취 하는 이유
비타민 B 기능 및 종류
비타민 B 결핍 증상
비타민 B 영양제 구매 방법
Recent Posts
Recent Comments
Archives
Categories
Error
- Article author: prod.danawa.com
- Reviews from users: 4979 Ratings
- Top rated: 4.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about Error 식품/유아/완구>건강식품/홍삼>비타민>비타민B 가격비교 리스트 입니다. … 비타민B12 B6 B2 B1 3개월 종합 비타민B군 컴플렉스 활력 비 고함량영양제. 17,800원. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Error 식품/유아/완구>건강식품/홍삼>비타민>비타민B 가격비교 리스트 입니다. … 비타민B12 B6 B2 B1 3개월 종합 비타민B군 컴플렉스 활력 비 고함량영양제. 17,800원.
- Table of Contents:
See more articles in the same category here: Top 287 tips update new.
비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7
비타민 B 음식 효능 부작용 영양제 추천 TOP 7
비타민 B 음식 및 효능과 부작용 그리고 영양제를 추천 드려보도록 하겠습니다.
활력 에너지라고 불리며 피로 회복에 좋은 비타민인데요.
비타민B만 봐도 B1, B2 ,B3.. 등 많은 종류가 있어 많은 분들이 햇갈리실텐데요.
아래에서 자세히 종류와 결핍 증상 등 여러가지 정보를 말씀드려볼께요.
아임겸 오픈채팅
같이보면 좋은글
비타민B 효능
체내에서 합성이 힘든 비타민 B 복합체(=비타민 B군)
비타민 B 영양제 추천 TOP 7
1. Solgar B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐
비타민B 영양제 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐 최저가 보러가기
2. 종근당 활력 비타민 B 플러스
비타민B 영양제 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
인증: 건강기능식품
B1, B2, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴 최저가 보러가기
3. 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐
비타민B 영양제 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취: 1일 1-3회, 1회 1캡슐 최저가 보러가기
4. 뉴트리디데이 프리미엄 비타민 B 컴플렉스 골드
비타민B 영양제 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
인증: 건강기능식품, GMP
B1, B2, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴, 셀렌, 아연 최저가 보러가기
5. 영진약품 비타민 B 플러스8
비타민B 영양제 추천 특징 캡슐, 정, 성인
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐
인증: 건강기능식품, GMP
B1, B2, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴 최저가 보러가기
6. 닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡
비타민 B 영양제 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐 최저가 보러가기
7. 네이쳐스웨이 B-100 컴플렉스 B2 코엔자임 포함 캡슐
비타민 B 영양제 추천 특징 캡슐, 정
섭취횟수: 1일 1회, 1회 1캡슐 최저가 보러가기
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
구글플레이에서 아임겸을 검색하세요.
카카오 채널: https://pf.kakao.com/_xotzKs
비타민 B 종류 및 결핍 증상
종류 기능 결핍 증상 B1
(티아민)
항피로 비타민 탄수화물과 에너지 대사 피로, 식욕부진, 체중감서, 각기병 B2
(리보플라빈)
면역비타민 체내 에너지 생성에 필요 구각염*, 구강점막염, 설염, 피부건조 B3
(나이아신) 체내 에너지 생성에 필요 설사, 피부염, 치매 B5
(판토텐산)
항스트레스 비타민 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 B6
(피리독신)
신경 비타민 단백질 및 아미노산 이용에 필요
혈액의 호모시스테인* 수준을 정상으로 유지하는데 필요 구순증, 설염, 피부염, 빈혈, 간질발작 B7
(비오틴) 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 탈모, 피부염 B9
(엽산) 세포와 혈액생성에 필요
태아 신경관의 정상 발달에 필요
혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 빈혈, 태아 신경관 결손 B12
(사이노코발라민) 정상적인 엽산 대사에 필요 빈혈, 신경계 손상 비타민B군
*구각염: 입꼬리에 부스럼이 나고 갈라져서 생기는 염증
*호모시스테인: 체내 단백질 소화 과정에서 발생하는 독소 물질, 과도하게 축적될 경우 심혈관계질환에 영향
비타민 B가 풍부한 음식
푸른 입 채소
견과류
곡류
유제품
육류 등
(B12는 동물성 식품에만 있습니다.)
비타민B 영양제를 먹어야 하는 이유
수용성 비타민 B군
1. 물, 열, 빛에 불안정합니다. 식품 조리 과정에서 상당 부분 손실이 됩니다.
2. 신체 내에서 사용하고 남은 것은 체외 배출이 됩니다.
3. 8종의 비타민 B를 식품으로 균형있게 섭취하기 어렵기 때문입니다.
비타민B 영양제 구매 팁
비타민B 8종이 모두 에너지 대사에 유기적으로 작용합니다.
필수 비타민B 8종이 모두 함유되어 있는지 확인해야 합니다.
비타민B 복용 추천 대상
특정 약물 장기 복용자: (피임약, 당뇨약(메트포르민), 소염진통제 등) ▶ 일부 비타민 B 흡수 정해 및 부족 현상 유발
빈형, 당뇨병 환자
고함량 비타민B 뭐 사지? 인기 제품 전격 비교!
간세포의 보양식, 비타민B
비타민B의 인기는 유해 환경에 둘러싸여 과도한 스트레스를 받는 현대인들의 피로 누적과 깊은 관계가 있다. 스트레스를 받으면 몸에 유해물질이 쌓인다. 이 유해물질은 간에서 해독 과정을 거치는데, 해독 과정에 꼭 필요한 영양소가 바로 비타민B다. 다시 말해, 간세포들이 가장 좋아하는 보양식이 비타민B인 것. 비타민B가 부족하면 피로를 느끼는 것뿐만 아니라 소화 장애, 구내염, 빈혈, 근육통 등을 동반한 무기력증이나 우울증에 빠질 수 있다. 비타민B는 몸에서 합성되지 않기 때문에 따로 섭취해야 한다. 달걀, 우유 같은 유제품과 시금치 같은 채소에서 보충할 수 있다. 하지만 대부분의 사람들이 불규칙한 식습관을 가지고 있다는 점에서 비타민B가 인기 높을 수 밖에 없다는 사실!
제품의 성분표를 확인할 것
비타민B는 비타민B1~비타민B12까지 종류가 많고 그에 따라 효능이 다르다. 우리가 일반적으로 구입하는 비타민B 영양제는 이런 다양한 비타민B군을 한데 모아놓은 것인데, 활성형 B군이 골고루 높은 함량으로 구성되어 있는지 살펴보는 게 관건이다. 체내 흡수율이 월등하게 높은 활성형 비타민의 유무는 이름으로 파악할 수 있다.
비타민 B1 _ 피로 회복의 핵심 성분이다. 벤포티아민 또는 푸르설티아민이라고 쓰여 있는 제품을 골라야 하는데, 육체적인 피로를 풀고 싶을 경우 벤포티아민으로, 정신적 스트레스가 심할 경우 푸르설티아민 함유량이 높은 걸 구입하면 좋다.
비타민B2 _ 리보플라빈인산염 또는 부티레이트라고 써 있으면 활성형 비타민이다. 세포의 성장과 재생, 노화를 막아주고, 구내염 등의 구강 질환 예방에 도움을 준다.
비타민 B3 _ 니아신아미드 또는 니코틴산아미드로 표기되어 있으면 합격. 음주를 한다면 이 성분이 포함되어 있는 걸 먹자. 아세트알데히드 분해를 돕는다.
비타민 B5_ 피부 개선에 도움을 주는 성분으로 판토텐산이라는 표기를 확인하자.
비타민 B6 _피리독신 인산염으로 써 있으면 활성형이다. 체지방 대사에 영향을 준다.
비타민 B9 _ 엽산이 바로 비타민 B9에 속한다. 메틸테트라히드로폴산이라고 써 있으면 합격.
비타민 B12 _ 비타민B1과 함께 핵심 성분으로 꼽힌다. 메틸코발라민 또는 메코발라민, 히드록소코발라민이라고 표기되어 있는 게 활성형이며, 근육통 완화에 효과가 있다.
안재현 약사가 운영하는 유튜브 채널에서도 비타민B 성분 정보에 대해 자세히 들을 수 있다
그래서 뭐 사면 되나요?
먼저 온라인에서 구입을 할 지, 오프라인에서 구입할 지를 정하자. 온라인 판매 제품은 건강기능식품이고, 약국 판매 제품은 일반의약품으로 일반의약품의 질이 아무래도 좀 더 좋을 수 밖에 없다는 게 업계의 중론이다. 하지만 비타민의 구성에 따라 몸에 미치는 영향이 다르니 성분표를 꼼꼼하게 확인 후 자신에게 도움이 되는 비타민의 함유량이 높은 제품을 고르는 것이 현명하다.
약국에서 판매하는 제품 중 최근 인기 있는 제품을 모아 비교했다. 선택은 당신의 몫이다. 약사들의 팁을 전하자면 최근 출시 제품일수록 함유량이 높은 편이라고.
※주의※
제품은 모두 약국에서 구입할 수 있고 가격이 상이합니다. 사람마다 효과가 다를 수 있으며 전문가에 따라 효과 및 효능에 다른 의견을 가질 수 있습니다. 또한 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으니 반드시 의사 및 약사와 상담 후 적정량을 복용해야 합니다.
비맥스메타(GC녹십자)
생체이용율이 높은 지용성 비스벤티아민이 함유되어 있는 것이 장점이다. 또한 기억력, 집중력 등에 도움이 되는 필수 영양소 비타민 B12가 최대 용량으로 함유되어 있다. 현재 비타민 마니아들 사이에서 인기 급부상 중이다.
가격 7만원대부터
임팩타민케어(대웅제약)
비타민B 제품의 스테디셀러로 꼽힌다. 혈관질환을 예방하는 항호모시스테인 성분이 풍부하고 고혈압, 고지혈증이 있는 이에게 추천할 만하다. 단, 주요 함유량은 좀 적은 편.
가격 7만원대부터
렛잇비(대웅제약)
임팩타민케어를 리뉴얼한 제품으로 임팩타민케어보다 전반적으로 함유량이 모두 높다. 비타민 B2, B6, B12가 활성형으로 들어가 있으며 항산화제와 더불어 비타민 D와 마그네슘 등이 포함되어 종합비타민의 성격을 보인다.
가격 7만원대부터
벤포벨(종근당)
비타민B5, 비타민B12 함유량이 적어서 좀 아쉽다. 이를 제외하고 나머지는 다른 제품과 함유량이 비슷하다. 비타민C, E, 항산화제 등의 미네랄 성분이 포함됐다.
가격 7만원대
맥스케어알파(신일제약)
비타민B1 비활성형으로 포함된 점이 아쉽지만 B7, B9, B12의 함유량은 눈여겨 볼만 하다.
가격 7만원대
기획 서희라 사진 셔터스톡, 각 제약회사 홈페이지 참고 및 도움말 , 안재현 약사 유튜브, 고약사 약들약 유튜브
[관련 기사 보기]>> 영양제에 쓰는 돈만 연 11억원인 사람이 있다
>> 목이 좀 굵어졌나? 이 질병을 의심하라
>> 비타민P를 아시나요?
BEST 7 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드 2022
힘들고, 졸리고, 쑤시고 만성피로를 달고 사는 사람에게 꼭 필요한 비타민B. 약국에서 제일 잘팔리는 이유가 뭘까요? 비타민B 추천, 효능, 음식, 과다 부작용 및 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.
비타민B 내에도 수 많은 종류가 있고 함량 등 신경써야 할 게 한 두 가지가 아닙니다.
여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 비타민B 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!
비타민B 추천 빠른 비교
비타민B 추천 건강 가이드
1. 효과 및 효능
비타민B군이 부족하면 에너지와 영양소를 제대로 활용하지 못해서 만성적인 무기력증과 피로감을 느끼게 됩니다.
신체 대사 기능 을 활발하게
을 활발하게 피부 및 근육 조직 을 일정하게
을 일정하게 면역 및 신경 기능 을 활발하게
을 활발하게 혈구 및 세포가 잘 자라게
비타민B군을 충분히 섭취하면 면역력 향상, 만성피로 개선, 체력 상승 등 여러 효과를 볼 수 있습니다.
2. 비타민B 종류
비타민B1 (티아민)
가장 핵심적인 성분으로 탄수화물, 단백질, 지방 등 에너지 대사를 돕고 신경 전달 물질의 움직임을 활성화합니다. 신경 작용을 조절해서 식욕을 높이고 피로 해소, 소화액 촉진 등의 효과가 있습니다.
비타민B2 (리보플라빈)
세포의 기능 촉진과 성장을 돕습니다. 그렇기 때문에 결핍 증상으로 눈의 피로와 구내염 등이 나타납니다.
비타민B3 (나이아신/니코틴산아미드)
탄수화물, 단백질, 지방 등 에너지 전달 과정에 도움이 되며 알코올 분해에 도움이 됩니다. 부족하면 숙취가 심해지고 소화 불량, 집중력이 떨어지는 증상이 나타납니다.
비타민B5 (판토텐산)
탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는 합성 작용에 쓰입니다. B5가 부족하면 신경 손상과 운동 장애가 생길 수 있습니다. 비타민 B가 부족할 때 근육 기능 이상과 통증이 생기는 이유가 이 때문입니다.
비타민B6 (피리독신)
아미노산, 단백질, 세포 등을 만드는데 필요합니다. 혈당 조절과 더불어 헤모글로빈과 신경 전달 물질을 생성하고 부족하면 구내염, 우울증 등 감정 관련 증상이 나타납니다.
비타민B7 (비오틴)
지방, 단백질 등 대사에 필요한 성분이고 피부와 두피, 모발 건강 유지에 중요한 영양소입니다. 부족하면 탈모, 손톱 깨짐, 피부 트러블 등이 생깁니다.
비타민B9 (엽산)
DNA 합성과 아미노산 대사에 필요하고 단백질 및 당의 대사를 돕습니다. 정상적인 세포 분열에 꼭 필요해서 임신 초기에 필수적으로 챙겨야 하는 영양소입니다. 부족하면 태아의 신경세포 형성에 문제가 생길 수 있습니다.
비타민B12 (코발라민)
신경전달물질을 원활히 생성해서 신경계통의 건강을 유지하게 도와줍니다. 집중력, 기억력 등 정신의 진정에 도움을 줍니다.
3. 권장량 & 복용 시간
3.1 비타민B 일일 권장량
결핍을 막기 위한 최소한의 섭취 권장량입니다. 이 양은 비타민B 효능을 체감하기엔 턱없이 부족합니다.
비타민 B1(티아민) : 1.2~1.4mg (임신, 수유기에는 1.4mg)
: 1.2~1.4mg (임신, 수유기에는 1.4mg) 비타민 B2(리보플라빈) : 1.2∼1.6mg
: 1.2∼1.6mg 비타민 B3(나이아신) : 12~18mg
: 12~18mg 비타민 B5(판토텐산) : 10mg
: 10mg 비타민 B6(피리독신) : 1.6~2.0mg
: 1.6~2.0mg 비타민 B7(비오틴) : 30~100 mcg
: 30~100 mcg 비타민 B9(엽산) : 400mcg (임신, 수유기에는 1.5~2배)
: 400mcg (임신, 수유기에는 1.5~2배) 비타민 B12(코발라민): 2.4mcg
3.2 비타민B 최적 섭취량
건강을 최적의 상태로 유지하면서 비타민B 효능을 보려면 최적 섭취량을 먹어야 합니다.
비타민 B1(티아민) : 50~100mg
: 50~100mg 비타민 B2(리보플라빈) : 15~50mg
: 15~50mg 비타민 B3(나이아신) : 15~50mg
: 15~50mg 비타민 B5(판토텐산) : 50~100mg
: 50~100mg 비타민 B6(피리독신) : 50~100mg
: 50~100mg 비타민 B7(비오틴) : 400~800mcg
: 400~800mcg 비타민 B9(엽산) : 400~800mcg
: 400~800mcg 비타민 B12(코발라민): 200~400mcg
비타민C와 마찬가지로 비타민B를 권장 섭취량 이상으로 먹는 메가도스 요법이 널리 퍼졌습니다. 단일성분, 복합성분 영양제는 비타민B 권장량의 수십배가 넘는 고함량 제품이 많습니다.
3.3 복용시간
비타민B는 수용성으로 물에 쉽게 녹기 때문에 식사를 하기 전에 먹는 게 좋습니다. 가장 적당한 시간은 에너지를 충분히 전환시킬 수 있는 아침 식사 20~30분 전 입니다.
그러나 공복에 고함량 비타민 B군을 먹고 속이 쓰리는 위장장애가 나는 분은 식후에 드세요.
4. 구매 가이드
4.1 활성형 비타민
활성형 비타민은 몸속에서 흡수가 빠르고 생체 이용률이 높아 효과가 더 빠르게 나타납니다.
활성형 비타민B1 : 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
: 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민 활성형 비타민B2 : 리보플라빈부티레이트
: 리보플라빈부티레이트 활성형 비타민B6 : 피리독살포스페이트수화물
: 피리독살포스페이트수화물 활성형 비타민B12: 메틸코발라민, 히드록소코발라민
활성형 비타민을 섭취했을 때 위장 장애가 생기는 분들이 많은데, 이럴땐 푸르설티아민 대신 벤포티아민으로 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
4.2 성분 및 함량
비타민B 고함량 영양제를 먹으면 메스꺼움이나 홍조, 비타민 향이 강하게 나는 경우도 있습니다.
함량이 높은 것만 찾지 말고 성분별 효과와 내 몸 상태에 맞는 제품을 선택해주세요.
5. 부작용
비타민 B의 상한 섭취량은 매우 높은 편이어서 권장량의 수백배를 섭취해도 심각한 부작용이 발생하는 경우는 드뭅니다. 그러나 상한 섭취량을 넘게 과다 섭취하면 부작용이 발생할 확률이 높습니다.
상복부 불쾌감 및 홍조
드물게 알레르기 증상
속이 메스껍고 홍조가 생기면 비타민B3 섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
부작용이 심하면 당 수치 변화, 근육 통증, 두통, 경련, 부정맥, 간 손상 등이 나타날 수 있으니 주의하세요. 통풍이 있는 사람은 더욱 조심하시기 바랍니다.
이밖에도 리보플라빈(B2), 피리독신(B6)도 과다 복용 시 감각이상 등이 일어날 수 있고, 엽산은 빈혈이 일어날 수도 있습니다.
BEST 7 비타민B 추천 제품 2022
1. 쏜리서치 베이직 B 컴플렉스 캡슐
iHerb 판매 1위 쏜리서치
베이직 B 컴플렉스 캡슐 B1: 110mg / 활성형 B2, B6, B12
한 통 60개입
1정당 가격 약 394원 가격 확인하기
첫 번째는 세계 최대 영양제 판매 사이트 아이허브에서 비타민B 복합체 판매 1위를 기록중인 쏜리서치 베이직B 컴플렉스 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 110mg
활성형 비타민 B2(리보플라빈): 10mg
비타민 B3(나이아신): 140mg
비타민 B5(판토텐산): 110mg
활성형 비타민 B6(피리독신): 10mg
비타민 B7(비오틴): 400mcg
비타민 B9(엽산): 667mcg
활성형 비타민 B12(코발라민): 400mcg
콜린: 28mg
쏜리서치는 UFC 선수들에게도 제공되는 프리미엄 영양제 브랜드입니다.
전체적으로 밸런스가 아주 좋은 고함량 제품으로 스트레스, 만성피로 등에 시달리는 분들께 강력 추천합니다.
다만 간수치가 매우 높은 분들은 비타민 B3(나이아신) 함량이 낮은 제품을 고르세요.
2. 솔가 B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐
100mg 포뮬러 솔가
B-컴플렉스 “100” 베지터블 캡슐 B1, B2, B3, B5, B6: 100mg
한 통 100개입
1정당 가격 약 165원 가격 확인하기
두 번째는 솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 100mg
비타민 B2(리보플라빈): 100mg
비타민 B3(나이아신): 100mg
비타민 B5(판토텐산): 100mg
비타민 B6(피리독신): 100mg
비타민 B7(비오틴): 100mcg
비타민 B9(엽산): 666mcg
비타민 B12(코발라민): 100mcg
콜린: 20mg
이노시톨: 100mg
솔가는 원료부터 완제품까지 청결하게 제조되야만 얻을 수 있는 코셔 인증 제품으로 유명합니다. 종류별로 비타민B 100mg가 꼼꼼하게 들어있습니다.
비타민B 8종에 콜린과 이노시톨까지 활력있는 생활을 원하는 분들께 부족함이 없는 제품입니다.
한 통에 100개입으로 1일 1회, 1회 1정 씩 매일 꾸준히 섭취하면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
3. 자로우 판토텐산 B5 500mg 캡슐
B5 단일성분 자로우
판토텐산 B5 500mg 캡슐 B5 단일제품
한 통 100개입
1정당 가격 약 128원 가격 확인하기
세 번째는 자로우 판토텐산 B5 500mg 캡슐로 비타민B5 단일성분 제품입니다.
비타민 B5(판토텐산): 500mg
칼슘: 49mg
비타민B5 판토텐산이 여드름 감소, 탈모 예방, 모낭 강화 등에 효과가 있다는 것이 알려지고, B5 단독 제품을 찾는 분들이 있습니다.
판토텐산을 충분히 섭취하면 피지 분비량이 줄어들어 여드름이나 피지가 줄어드는데 효과가 있습니다.
각종 피부 트러블 치료를 위해 팩과 함께 판토텐산 단독 영양제를 꾸준히 드셔보세요.
4. 닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡
가성비 활성형 닥터스베스트
풀리 액티브 B 컴플렉스 베지 캡 활성형 B2, B6, B9, B12
한 통 30개입
1정당 가격 약 408원 가격 확인하기
네 번째는 활성형 비타민B 복합체인 닥터스베스트 풀리 액티브 B 컴플렉스 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 60mg
활성형 비타민 B2(리보플라빈): 75mg
비타민 B3(나이아신): 50mg
비타민 B5(판토텐산): 100mg
활성형 비타민 B6(피리독신): 50mg
비타민 B7(비오틴): 600mcg
활성형 비타민 B9(엽산): 400mcg
활성형 비타민 B12(코발라민): 1000mcg
비타민C: 40mg
엽산이 4세대 활성형으로, 비타민B12가 활성형으로 포함되고 함량 또한 1000mcg로 매우 뛰어난 편입니다.
비타민B1이 활성형이 아니긴 하나 약국에서 판매되는 활성형 비타민B 복합체와 가격차이가 많이 나서 가성비 제품으로 많이 찾는 제품입니다.
5. 락토테미 활력 비타민B 맥스
70mg 포뮬러 락토테미
활력 비타민B 맥스 70mg 포뮬러
한 통 90개입
1정당 가격 약 193원 가격 확인하기
다섯 번째는 락토테미 활력 비타민B 맥스 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 70mg
비타민 B2(리보플라빈): 70mg
비타민 B3(나이아신): 70mg
비타민 B5(판토텐산): 70mg
비타민 B6(피리독신): 70mg
비타민 B7(비오틴): 100mcg
비타민 B9(엽산): 800mcg
비타민 B12(코발라민): 80mcg
비타민B 8종만 한국 기준으로 적당한 함량으로 구성한 제품입니다. 처음 비타민B 영양제를 드시고자 하는 분들은 부담없이 드실 수 있습니다.
총 90 정으로 매일 꾸준히 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.
6. 종근당 활력 비타민B 플러스
50mg 포뮬러 종근당
활력 비타민B 플러스 50mg 포뮬러
한 통 60개입 x 2개
1정당 가격 약 170원 가격 확인하기
여섯 번째는 종근당 활력 비타민B 플러스 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 50mg
비타민 B2(리보플라빈): 40mg
비타민 B3(나이아신): 50mg
비타민 B5(판토텐산): 50mg
비타민 B6(피리독신): 50mg
비타민 B7(비오틴): 50mcg
비타민 B9(엽산): 600mcg
비타민 B12(코발라민): 50mcg
개별 PTP 포장으로 변질 걱정없이 안심하고 드실 수 있습니다. 총 60정 2박스로 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.
7. 뉴트리디데이 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드
일일 권장량 포뮬러 뉴트리디데이
프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드 일일 권장량 포뮬러
한 통 90개입 x 3통
1정당 가격 약 84원 가격 확인하기
마지막으로 뉴트리디데이 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드 비타민B 추천 제품입니다.
비타민 B1(티아민): 1.2mg
비타민 B2(리보플라빈): 1.4mg
비타민 B3(나이아신): 15mg
비타민 B5(판토텐산): 5mg
비타민 B6(피리독신): 1.5mg
비타민 B7(비오틴): 30mcg
비타민 B9(엽산): 400mcg
비타민 B12(코발라민): 2.4mcg
아연: 8.5mg
셀레늄: 55mcg
비타민B 8종과 미네랄 2종이 포함된 제품으로 비타민B 일일 권장량에 맞춰 설계된 제품입니다.
매우 저렴해서 많은 양을 먹긴 꺼려지고 기본만 지키자는 마음으로 드시는 분들이 선택하고 있습니다.
총 90개입 3박스로 2만원 초반의 금액으로 매일 꾸준히 드시면 9개월 정도 드실 수 있습니다.
요약
이렇게 다양한 종류의 비타민B 추천 영양제가 있습니다.
글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 비타민B 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.
나에게 잘 맞는 비타민B 추천 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 알아보기
참고자료
EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.
So you have finished reading the 비타민 b 영양제 추천 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 비타민b 영양제 비교, 고함량 비타민b 추천, 비타민b 추천 클리앙, 비타민b 효능, 비타민 b 종합비타민, 비타민b 추천 디시, 비타민B 복합체 추천, 활성비타민b 추천